孕期准妈妈吃粗粮对胎儿好吗?-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >孕期准妈妈吃粗粮对胎儿好吗?

孕期准妈妈吃粗粮对胎儿好吗?

2016-11-03

准妈妈吃主食,适宜粗细搭配、荤素搭配,尤其不要因为刻意追求精致而使得某些营养元素吸收不够,因为有些营养素更多是包含在粗粮里。古人说“五谷为养”,意思是粗细粮均有丰富的营养,搭配着吃对健康是有利的。粗粮对人体有益是公认的,但作为准妈妈来说,吃粗粮是不是也有好处呢?如果想吃粗粮的话,该怎样吃才科学?

粗粮一般是指大米和面粉以外的粮食,包括小米、黄米、荞麦、玉米、高粱、青稞、土豆、红薯等。粗粮不但含有人体所需要的蛋白质和碳水化合物,还含有丰富的维生素和钙、磷等无机盐,相对而言膳食纤维较高而能量较少。因此,人们吃谷类食物的同时要注意粗细搭配,经常吃一定量的粗粮。

在孕期,准妈咪们总会遇到各种各样的孕期反应症状,有时是很需要饮食来进行调理的,而营养专家指出,和其他食物相比,粗粮中的b族维生素是损失最少的,孕妈妈吃粗粮的话可以缓解便秘带来的困扰。不过,因为粗粮中还含有比较丰富的纤维素,而如果人摄入过多纤维素的话很可能会影响身体对微量元素的吸收。如,当燕麦片和缓解孕妈妈贫血的补铁剂或是和补钙剂一起吃的话,会影响孕妈妈对铁、钙的吸收;此外,大量纤维素的摄入还会影响人体对脂肪、胆固醇的吸收利用。

粗粮既要常吃,又不宜吃太多。过量食粗粮会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,尤其对那些营养需要量大的儿童、青少年以及孕妇人群来说,长期进食大量粗粮,可能会导致营养不良。

因而,孕妈妈怀孕期间适当补充粗粮有好处,但要也请注意不要和奶制品、补铁或补钙的食品或药物一起吃,这两者之间最好间隔40分钟左右,也就是在吃燕麦片后,最好在过40分钟左右再进行铁剂或钙剂的补充;

玉米也是粗粮的一种,孕妇吃玉米可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡、便秘、妊娠高血压综合症,肝胆炎症以及消化不良等症状,还可以增强体力及耐力;

常吃红薯能使皮肤白嫩细腻,还能防治心血管的脂肪沉淀,预防心血肝疾病;

经常吃粗粮的孕妇其胎儿的流产和早产的发生率较低。孕妇的饮食要对粗粮的摄取进行合理的安排,保证营养健康。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

小班歌唱活动《大灰熊》优质课-浙江-张雪琴

小班歌唱游戏《两只小鸟》优质课-安徽-陈晨

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

与“孕期准妈妈吃粗粮对胎儿好吗?”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证孕期怎么吃比较
怀孕期间症状怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血别和葱搭配
看过“孕期准妈妈吃粗粮对胎儿好吗?”还看
孕妇可以睡电热毯吗
妊娠纹
孕妇肥胖怎么办
孕妇防辐射
早孕反应
猜你喜欢
新妈妈月子中心究竟有什么好
产后减肥七种蔬菜榜上有名
妈妈营养均衡母乳质量一流
分娩后的饮食对调理身体非常重要
产后妈妈们该吃些什么来进行调理
鸡蛋配蔬菜提高铁吸收
产后三阶段进补的介绍
月子期间需要吃些什么不能吃些什
推荐四道产后滋补粥
选择以下七种食物打造健康新妈妈
合理的安排饮食对欲减肥的新妈妈
推荐几款催乳食谱
哺乳期女性饮食上需要注意些什么
哪些下奶食物可以帮助新妈妈催奶
帮助新手妈妈们成为奶牛的三种水
产后妈妈该如何通过饮食来缓解四
产后哺乳期妈妈饮食大攻略
春节前后新妈坐月子饮食十不宜
辣妈必知月子餐的七点建议
产后妈妈如何吃才能将好身材吃出
营养月子餐怎么吃鸡蛋
推荐几款妇产科阿胶食疗药膳方
能够调节产妇心情的几种食物
新妈妈吃什么可以补血补气
哺乳妈妈怎样吃鸡蛋有利于身体健
一日三餐产后妈妈尽情享瘦
有助于产后恢复的一些营养食物
产后减肥饮食推荐
女性在哺乳期间可以同时进行体育
月子餐的三大作用
新妈妈如何从饮食上吃出漂亮小腹
无花果药膳滋补女性产后更健康
产后要通过休息和饮食调整身体
女性产后饮食三大要点
热荐几款瘦身食谱
产后妈妈怎样才能补得健康补出活
最有利于女性产后恢复的五种蔬菜
产后怎样从饮食方面来瘦身
产后妈妈饮食上的一些注意事项
新妈妈产后最滋补的3种汤推荐
缓解便秘松子仁粥
产后减肥食疗方法既有效又健康营
媳妇坐月子时,婆婆该何去何从呢
产后新妈胃口不佳怎么办
最适合新妈妈产后进补营养的七种
关于产后催奶的食疗食谱介绍
适用于阴虚之产后盗汗的五种饮食
女性产后需要补充什么营养
新妈妈坐月子营养食谱的具体介绍
产后喝汤对促进乳汁分泌十分有效