坐月子是女人生产之后的大事，对将来的身体健康非常重要。虽说一些传统的月子坐法并不靠谱，但新妈妈在月子期间确实需要小心保养，以免留下后遗症，影响身体恢复。

注意1：月子期间不要太劳累坐月子在上半个月最好多休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

下半个月可以适当的活动，但不能太累，不能碰凉水。

另外，月子期间，新妈妈除了喂宝宝外，其他时间尽量少抱宝宝，因为产后妈妈的筋骨处于恢复状态，太劳累或长期抱宝宝都会影响到身体的恢复。

注意2：保持身体清洁传统坐月子是禁止新妈妈刷牙、洗头、洗澡的，但是科学表明，产后及时清洁身体，具有活血、行气的功效，可帮助新妈妈解除分娩疲劳，保持舒畅的心情；还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合；使皮肤清洁干净，避免皮肤和会阴伤口发生感染；加深产妇睡眠、增加食欲，使气色好转。因此，新妈妈在月子里要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。

刷牙时需要选择较软的牙刷，洗头、洗澡要保持室内温度，洗后及时擦干，避免受凉。

另外，洗澡不适宜盆浴，最好淋浴，以免脏水进入阴道引起感染。每次洗澡的时间不宜过长，一般5-10分钟即可。冬天浴室温度不宜过高，避免浴室里弥漫大量水蒸气，导致缺氧，使本来就较虚弱的产妇站立不稳。

注意3：月子饮食要均衡红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱，但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。产妇在做月子期间需要广泛摄取、合理搭配，尤其注意铁和钙的吸收。

产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

产后两个星期内避免大鱼大肉，在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。比较油腻的汤也要谨慎食用。

避免辛辣和容易产生胀气的食物，因为产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

注意4：坐月子不止30天我们通常所指的坐月子一般是指30天，而产妇全身器官（除乳房外）恢复到未怀孕前的状态往往需要6周时间，也就是42天，分娩后产妇需要在产后42天做检查的原因也在于此。因此，有些地方会以42天为坐月子的时期。

就算出了月子，新妈妈也不可太大意，不可做一些过于劳累的体力活，以免落下腰酸腿痛。因为产妇身体还需要3个月到半年的调养，这段时间被称为“产后恢复期”。在此期间，也要尽量避免接触凉水。

新妈妈不要觉得出了月子，就可以和以前一样了。因为身体还没有完全恢复，所以新妈妈还是需要好好保养，那些繁重劳累的体力活就交给其他人去做吧，身体的健康才是最重要的。