新妈妈产后多久可以下床运动?-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >新妈妈产后多久可以下床运动?

新妈妈产后多久可以下床运动?

2016-11-01

在生完孩子坐月子期间,很多妈妈会遇到这样的问题,“不论是婆婆还是自己妈来伺候坐月子,都不会让自己随意的下床走动,还说自己坐月子的时候就是这么做的,这样才不会留下月子病。”对于年轻的妈妈来说,由于自己没有经验,但是又不想那么的听“老话”,便会产生这样的疑惑,坐月子期间到底能不能下床?能不能动一动呢?

专家说:坐月子,下床动动会更好!专家表示,传统的月子观认为,女性在生育时因为出血和用力,身体比较虚。在血气两虚的时候,新妈妈如果过早地下床,可能容易因为受凉出现亡血伤津的情况,因此传统观念认为月子里,躺着休息是最好的选择! 

而现代的月子观认为,新妈妈久卧容易伤津气,而适当的运动反倒能使新妈妈气血畅通。另外,新妈妈常运动,能够使得腹部和骨盆附近的肌肉群,骨盆中的韧带以及周围的组织器官的功能得到更加有效的恢复。因此,从科学性上来说,现代的月子观是更胜一筹的,也就是说,月子里适当做做运动,反倒有利于新妈妈身体的恢复!

新妈妈产后多久可以下床运动?一般情况下,产后6-12小时就可起床轻微活动,产后第二天便可在室内随意走动并练习产后体操,有利于体力恢复,同时预防便秘和尿潴留。行会阴侧切或者剖宫产的产妇可以适当推迟活动时间。等到拆线后伤口不感疼痛时,也应该练习产后体操。

1. 腹式呼吸运动

可以从产后第一天开始做。平躺,闭口,用鼻深呼吸使腹部凸起后,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。

2. 头颈部运动

可以于产后第二天开始做。平躺,头抬起试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部位不动,再慢慢回原位,重复10次。

3. 会阴收缩运动

可以从产后第一天开始做。仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉,闭气,持续1-3秒在慢慢放松吐气,重复5次。

4. 胸部运动

可以从产后第3天开始做。平躺,手平放于身体两侧,将两手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至两手掌相遇,将双臂向后伸直平放,再回前胸后复原,重复5-10次。

5. 腿部运动

可从产后第5天开始做。平躺,抬右腿使腿与身体成直角,然后慢慢将腿放下,左右交替,同样动作重复5-10次。

6. 臀部运动

可从产后第7天开始做。平躺,将左腿弯举至脚踝,触及臀部,大腿靠近腹部,然后伸直、放下,左右交替,同样动作重复5-10次。

生完宝宝的美女们都想尽快恢复身材,顺产的妈妈们可以在产后3天开始用一些束缚带(剖宫产同样),每天平躺在床上30分钟左右,帮助子宫收缩。还有就是多做提肛运动以减少痔疮的发生。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班思维《好玩的洞洞》优质课(吴佳瑛).DAT

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

大班说唱活动《RAP说“羊”》优质课+教师说课-广州-王园乐

中班综合活动《下雨了》观摩课(应彩云)

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

与“新妈妈产后多久可以下床运动?”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“新妈妈产后多久可以下床运动?”还看
产后塑身
收腹带什么时候用
产后42天检查什么
断奶后会瘦吗
什么是产后尿失禁?
猜你喜欢
宝宝冬季几种常见的皮肤问题
宝宝补充钠的方法
孕妇身体发生这些变化时要提高警
宝宝手脚受凉四大坏处
冬季宝宝晒太阳的注意事项
宝宝补钙营养食谱
孕妇牙龈肿痛吃什么水果好
导致胎儿早产的原因是什么?
吃配方奶粉的宝宝需要补钙吗
冬日怎样为宝宝打造温暖好居室
宝宝不爱吃菜试试蔬菜鸡肉丸
舒淇真怀孕了?表示未满3个月不
怎么让宝宝呆在家里又温暖又健康
提升宝宝抵抗力的小妙招
产妇恶露不尽吃益母草颗粒有用吗
怎么正确使用安抚奶嘴
宝宝吃手好处多多
家有宝宝不能这样使用加湿器
小孩喉咙痒、咳嗽吃什么偏方呢?
孩子成长的期间有哪些事家长是要
孕期6种情况最好不要同房!
婴儿抚触怎么做婴儿抚触的顺序
姚晨产后20天恢复身材你也可以
产后抑郁治疗:注意自我的心理调
如何选择孕妇裤
宝宝晕机怎么做?
产后恶露是什么颜色?
产后适量喝米酒是有一定好处的
宝宝什么时候最适合接种轮状病毒
孕妇牙龈肿痛的治疗方法
宝宝流鼻血父母要怎么帮忙止血?
哺乳期能吃鹰嘴豆吗?
立冬后孕妇怎么样进补?
怎么预防新生儿脐炎
产后恶露多久干净算正常
宝宝皮肤皲裂怎么办?
宝宝牙医选择的注意事项
孕期长痘了怎么办
产后可以吃阿胶吗?
宝宝多大可以吃酸奶?
孕妇吃猪腰子的好处
训练宝宝听觉可以这样做
孕妇产后腰痛护理:注意保暖
孕妇牙龈肿痛可以喝金银花水吗
什么是产后恶露?
看看全职妈妈的一天
孕妇牙龈肿痛吃什么
轻松应对产前焦虑准妈妈:自我调
埃及12岁男童迎娶11岁表妹近
章子怡晒醒醒收手训练照秘诀全分