在孕妈咪怀孕的那一刻，身体的各个部位都在悄然发生着变化。其中乳房也在为日后哺乳宝宝做着一些准备，以便宝宝出生后可以马上吃到母乳。

可事情总有不尽如人意的时候，产后奶水不足，让很多新妈妈头疼不已。看着嗷嗷待哺的宝宝，真是心有余而力不足。因而，很多新妈妈会选择喝催乳汤来增加奶水量。

但是，新妈妈在产后前两三天内，不要急于喝催奶汤，否则容易堵塞乳腺。可喝一些较为清淡的汤，如蛋花汤、鱼汤、蔬菜汤等。一般到产后第3天，乳腺在宝宝的吮吸下，通畅起来，才可以多补充一些营养丰富的汤水，如猪蹄花生汤、鲫鱼豆腐汤等，连汤带肉一起吃下，有利水、通乳、补营养的作用。

下面，小编为各位新妈妈推荐几款催乳汤。催乳汤1. 猪蹄花生汤

材料：猪蹄500克，花生仁50克，精盐、香油各适量。

做法：将猪蹄洗净，放入沸水中焯烫，花生洗干净，沥干，备用；锅置火上，放入适量清水，然后加入猪蹄、花生仁一起炖煮，加入姜片，煮至烂熟即可，加少许盐、香油调味。

功效：猪蹄花生汤具有补益脏腑，益气养血，生乳养体等功效。

催乳汤2. 鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼1条，豆腐250克，黄酒、盐、姜片、葱花适量。

做法：豆腐切薄片，鲫鱼收拾干净，抹上料酒、盐腌渍约10分钟；热油锅，爆香姜片，将鱼两面煎黄；加适量水用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，加黄酒、盐调味，最后撒上葱花。

功效：鲫鱼豆腐汤能和中补虚，温中顺气，有消肿、利水、通乳的功效。

催乳汤3. 阿胶大枣羹

材料：阿胶100克，大枣500克，核桃250克，冰糖250克。

做法：将核桃去皮留仁，捣烂备用；将大枣洗净，加水煮烂、去皮核；锅中放入备好的大枣、冰糖、核桃仁，文火炖煮；将阿胶放入碗内，上屉蒸好后，加在大枣、核桃仁锅内熬成羹。

功效：滋养气血，催乳下奶，有利于新妈妈的产后恢复和身体调理。

关爱提醒：在乳汁流出顺畅之前，不要喝大量的催乳汤，否则大量分泌的乳汁就会淤积堵塞在腺管内，严重的可导致乳腺炎。汤中别加太多盐，过多的盐会使水分滞留新妈妈体内，容易出现水肿；汤内不能有太多的油，否则会造成宝宝腹泻。