推荐 适合孕妈板栗吃法大全-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >推荐 适合孕妈板栗吃法大全

推荐 适合孕妈板栗吃法大全

2016-11-01

板栗含有极高的糖、脂肪、蛋白质,还含有钙、磷、铁、钾等矿物质,以及维生素C、B1、B2等,有健脾胃、益气、补肾、壮腰、等功用。 其实板栗对孕妈来说是有不少的好处,只是不能一次吃太多哦!

推荐 适合孕妈板栗吃法大全1

一、孕妈吃板栗的好处

1、健身壮骨,消除疲劳

外国人称板栗为“人参果”,它含有丰富的营养以及大量的对孕妇身体有益的矿物质。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨,有利于骨盆的发育成熟,还有消除疲劳的作用。

2、养胃健脾

板栗味甜性温,有养胃健脾之功效。《名医别录》说栗子“主益气,厚肠胃,补肾气”。孕妇常常胃口不佳,连平时自己喜欢的菜都不想吃,家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。

3、提高免疫力

板栗中含有丰富的优质蛋白质,并含有人体所需的多种氨基酸,有利于提高孕妇的免疫力,有助于胎儿的发育。

4、促进胎儿发育

板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外,还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C,维生素B1、维生素B2。尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高。这些营养素能促进胎儿的生长发育,预防胎儿发育不良。

5、治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症

栗子味甘性温,生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用。另外,栗子还能帮助孕妇缓解反胃症状。

6、消除水肿

板栗中含有丰富的钾元素,钾可以帮助平衡身体内的钠,如果身体内的钾元素太少,会造成身体内的钠钾平衡失调,多余的钠会把水分留住,造成细胞水肿。但是如果身体摄取钾离子量足够多,钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢,消除水肿,对孕妇经常出现的水肿症状有一定的帮助。

二、孕妈吃板栗要注意什么

1. 栗子不能与牛肉一起吃,否则会引起呕吐,尤其是对准妈妈来说,更应小心注意。

2. 栗子“生极难化,熟易滞气”,脾胃虚弱,消化不良或患有风湿病者不宜食用。

3. 一次不能进食过多,否则会引起腹胀。栗子既养人、又好吃,但准妈妈每一次不可进食过多,患有糖尿病的准妈妈不要吃的太多,以免影响血糖的稳定,每次10个(约50克)。因为生吃过多,会难以消化。

4. 新鲜栗子容易变质霉烂,变质、发霉的栗子不要吃,会引起中毒。

5. 挑选栗子的时候,要挑选表面光滑、饱满、无虫眼、无机械伤的栗子。

6. 在保存栗子的时候,要放在干燥通风的地方,注意防止霉变。

7. 最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。因为栗子含淀粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保持身材。

三、怀孕推荐食谱:板栗核桃粥

食谱原料

主料:板栗50克,核桃仁50克,大米100克

调料:盐3克,鸡精1克

制作方法

1、将板栗剥壳后切粒,核桃仁切粒,大米淘洗干净,备用;

2、汤锅置火上,注入适量清水,用大火烧开,下入淘净的大米,改用中火烧约10分钟;

3、取紫砂煲,将汤锅里的大米倒入煲中,用小火煲至米花开,然后加入板栗、核桃仁,再煲20分钟,调入盐、鸡精推匀即可。

适用人群:怀孕晚期准妈妈

吃核桃仁可以开胃,通润血脉,使骨肉细腻。核桃仁有“补气养血,润燥化痰,益命门,处三焦,温肺润肠,治虚寒喘咳,腰脚重疼,心腹疝痛,血痢肠风”等功效。板栗核桃粥,准妈妈们在食用的时候,一次不宜多吃,否则易伤脾胃。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班歌唱活动《大灰熊》优质课-浙江-张雪琴

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

大班歌唱活动《好汉歌》优质课-四川:李鲁波

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

与“推荐 适合孕妈板栗吃法大全”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“推荐 适合孕妈板栗吃法大全”还看
孕妇吃什么肉好
孕妇补锌
孕妇吃什么水果可以预防便秘?
芒果长了黑斑还能吃吗
孕妇可以吃皮皮虾吗
猜你喜欢
宝宝贫血八成是喂养不当
接种卡介苗应注意什么
给新生宝宝接种卡介苗的好处有哪
新生宝宝鼻塞是感冒吗?
哪些情况下应暂缓预防接种
秋季腹泻预防注意的方面
乳牙健康关系到宝宝的营养摄入
儿童注射丙种球蛋白不能代替预防
流产是怎么回事
接种疫苗小儿就“百毒不侵”
服用脊髓灰质炎活疫苗糖丸有什么
糖丸是脊髓灰质炎的减毒活疫苗
医生教你来诊断宝宝缺钙
免疫:新生儿疫苗接种的测试及结
怀孕早期出血意味着什么
孩子拉肚子也最好别打疫苗
宝宝打预防针后的注意事项
让小宝宝不怕打针的6个小妙招
父亲和母亲胎教不同在哪里?
细数那些科学胎教宝宝的优点
宝宝发烧时要保护眼睛
急性上呼吸道感染并不可怕
孕妇骨盆痛如何缓解
钙婴儿,不便秘
接种免疫:不同疫苗的预防接种方
父母必知:给宝宝选择疫苗的指导
哪些宝宝群不适合打预防针?
如何预防婴儿的佝偻病?
卧床保胎期间怎么才能睡得好
接种卡介苗后有什么反应?如何处
接种麻疹疫苗可能出现哪些反应
婴儿痰鸣要不要就医
婴儿腹泻护理全接触
孩子骑自行车能长高吗
宝宝接种乙肝疫苗的注意事项
疫苗接种,宝宝几个月打最好?
婴儿被蚊虫叮咬后谨防乙脑
孕晚期流产后怎么办
接种卡介苗后,就能和结核病人接
转秋后,怎样帮助小宝宝提升抵抗
正确简单的退烧好方法
宝宝湿疹引发的主要原因
婴儿注射Hib疫苗接种时间
接种疫苗要注意规范接种
戒烟后多久可以怀孕
儿童注射丙种球蛋白到底有什么作
婴儿注射轮状病毒疫苗要注意副作
赶走“秋燥综合征”的法宝
婴儿注射轮状病毒疫苗需要注意什
接种:宝宝手足口病的预防措施