自从怀孕后,孕期饮食最关键。那么,孕期应避免的饮食有哪些?
一、怀孕期间应避免的饮食
1、未煮熟的鸡蛋
鸡蛋充满了蛋白质,但最好还是煮熟它,直到蛋黄凝固。有些产品,如沙拉酱、美乃滋可能使用未煮熟的鸡蛋制作,所以尽量避免食用。
2、未煮熟的肉类
你可能喜欢吃半生熟的牛肉,但这在怀孕期间是不可取的。生的肉可能携带有弓形虫,导致感染引起并发症。因此,最好避免食用。
3、避免生的面团
巧克力饼乾可能会让你非常的愉快,但是如果你尝试自己制作,千万不要忘情地舔舐面团的汤匙,因为生面团中可能含有生鸡蛋,会造成感染。所以,等到面团烤熟后再食用。
4、避免生的蔬菜
蔬菜富含有矿物质和纤维,对你和宝宝都有相当大的助益。不过,食用之前一定要仔细清洗,并且煮熟再吃,以免含有沙门氏菌和大肠杆菌。
5、避免喝草本茶
草本茶虽然不含咖啡因,但是对孕妇可能不安全。有些草本茶可能会引起不适,或者是伤害胎儿,导致流产,所以最好避免饮用。
6、未经消毒产品
未经消毒的产品可能含有细菌,会引起感染,导致并发症,如蜂蜜、乳酪、牛奶等。所以最好购买经过消毒的果汁和乳制品,以免伤害宝宝。
二、怀孕期间饮食应注意事项
1、摄取健康食物
此时的你需要补充大量的营养素,包括叶酸、维生素C、钙、蛋白质等等。所以,摄取健康的食物,避免垃圾食物和加工食品。
2、不要食用过量
你可能以为肚子多了一个宝宝所以需要吃很多,才能让他健康成长。这是错误的。食用过多只会导致肥胖,引起并发症,对宝宝并没有益处。实际上,一天只需要多吃300卡路里。
3、避免刺激食物
辛辣、油炸的食物可能会导致你胃酸过多、胃灼热,影响你的睡眠品质。因此,最好减少食用。此外,茶也含有咖啡因,最好少喝。
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