从怀孕7个月起，开始进入关键的孕晚期。如何平安地度过这个时期，是孕妈咪此时最关心的问题。在孕晚期累了该怎么办？“孕”动还能继续吗？出行有哪些讲究呢？让我们带着这些疑问，一起来学习吧！

一、日常生活篇

进入妊娠晚期后，孕妈咪生活中的每一件小事都成了大事。日常生活中的饮食、行动、处理病痛等等方面，都很有讲究哦！

1、进入孕晚期，在饮食上也要更加注意？

✔家里的老人说吃螃蟹对baby不好，可是我很喜欢吃，特别想吃，可以吗？

适量吃一点没有什么问题。民间是有这样的说法，甚至认为吃螃蟹后孩子会横着爬，这纯属是不科学的。其实，螃蟹是一种含蛋白质异常丰富的食物，对孕期补充营养有好处，不过螃蟹性寒，孕妇吃多了会伤脾胃，影响胎儿吸收营养，是不能多吃的。

✘在孕早期我爱吃酸的，到了孕晚期改爱吃辣的了。可是听人说吃辣的对宝宝皮肤不好，辣的东西真的不可以吃吗？

辛辣的食物还是避免吧。少量的辣椒对于孕妈咪和胎宝宝并没有影响。但辛辣与刺激性的食物，如芥末、辣椒等，会造成胃肠蠕动加速、胀气、痔疮发作等不适，严重的还可能导致流产、早产，应尽量避免。如果孕妈咪的肾脏欠佳或血压高，则更应该避免这类辛辣的食品。

✘到了孕晚期感觉精神不太好，想喝咖啡提神，一天一杯的量，可以吗？

多休息更能改善孕妈咪的精神。咖啡中含有咖啡因，对胎宝宝可能会造成一定的影响，所以建议孕妈咪在孕期最好少喝或不喝咖啡。感觉精神不佳、有困意，是孕晚期的正常表现，平时注意休息比喝咖啡更有用、更健康。

2、感觉腰酸背痛的，用什么方法好呢？

✔进入孕晚期后，行动开始变得迟钝起来，而且腰酸背痛的，老公说给我按摩，可以吗？

大动作的伸展按摩，要尽量避免。妊娠晚期做按摩对孕妈咪来说也并非绝对禁忌。可以做四肢的局部按摩，至于躯干肌肉的大动作伸展按摩和会刺激胎宝宝的穴位，还是尽量避免为好。否则“动了胎气”而造成胎盘早剥，问题就相当严重了。腰酸背痛的话，孕妈咪可以采取比较舒适的姿势，让背部肌肉放松。如半躺，将双腿架高一些，使血液回流舒畅，以减轻下肢的水肿。

✔听说泡澡对孕晚期的腰痛骨盆痛都很有帮助，孕晚期可以泡澡吗？

在水温和水质保证的情况下，没有问题。泡澡的确可以放松疲惫紧绷的肌肉，促进下肢的血液循环，减轻浮肿现象，并可改善背部疼痛。泡澡不是禁忌，不过应注意水质是否洁净，水温不宜超过摄氏40度以上，且浸泡的时间不宜过久，一刻钟即可。在泡澡当中如感到任何不适，如胸闷心悸或呼吸不顺，一定要马上停止，才不会发生危险影响怀孕。

✔我怀的是双胞胎，现在站久一点就感觉肚子往下掉，想用托腹带，可是会不会压到宝宝呢？

专门为孕妈咪设计的，可以放心使用。日益增大的腹部，造成孕妇身体负担，甚至引起各种不适。托腹带可以帮助你承受宝宝的重量，减轻腹部的压迫感，缓解肚子负重的压力。请你放心，专门为孕妈咪设计的托腹带，不会对宝宝造成伤害。其实专门设计的孕妇内裤、背带裤，也都有托住腹部的作用。

✔最近又有出血，到医院医生总是叫我先去做个B超。请问这个时候可以这么频繁地做B超吗？

B超检查是安全的，不用担心。目前还没有科学证据能说明B超会对孕妈咪和胎宝宝造成伤害。其实B超检查已是相当安全普遍，是用来筛查先天性重大胎儿异常（如肠道阻塞、肾脏积水、短肢、兔唇、水脑、脊椎裂及先天性心脏病等）必要且例行性的工具。如果是有医学指征必须要做的话，还是要遵照医生的指示，孕妈咪完全不用担心。

✘我怀孕已33周，前几天腹部长出了很痒的小豆豆，抓上去有点疼，很难受。可以用药膏吗？

药膏之类的药物，千万不要擅自使用。孕妈咪首先要确认这是否是妊娠晚期的常见疾病胆汁淤积症。如果已经排除了此类疾病的话，请在皮肤科医生的指导下，可使用一些无副作用的药物。一定要注意的是，不能擅自使用。

✘怀孕31周了，因为长蛀牙，疼得晚上睡不着，可以用甲硝锉吗？

会对胎宝宝有影响，不建议使用。在妊娠晚期不建议孕妈咪使用甲硝唑。一般牙科问题12～28周可以进行治疗，在妊娠晚期还是保守治疗为好。如果炎症很厉害，孕妈咪应通过权衡利弊的方式来处理，在医生的指导下尽量选择副作用最小的药物，如漱口液、头孢等。

✘36周了，脚开始肿了起来，而且腰酸背痛的，请问可以在背部贴膏药吗？

膏药中的成分是孕妈咪忌用的。不主张孕妈咪用这样的方法。因为到妊娠晚期的腰酸背痛，往往是日渐增大的子宫压迫引起的，贴膏药并不会产生任何效果。而且膏药中的成分往往是孕妇忌用的。因此，最好是以正确的姿势、腰椎的保护为主。

✔肚子越来越大了，弯腰捡地上的东西是不是会压迫到宝宝，对宝宝不利呢？

下蹲或弯腰时要注意姿势。孕晚期最好经常有下蹲并弯腰的姿势，这样不利于血液循环和胎儿在宫内的活动。偶尔要下蹲或弯腰时，动作要缓慢，下蹲前要把两脚分开，否则重心不稳很容易摔倒。

✘几次垫起脚尖拿高处的东西，都有肚子绷紧的感觉，难道这样不可以吗？

垫起脚尖这样的动作会有危险。孕晚期因为体型和体重的改变，使得孕妈咪做某些动作时较为吃力、不适，如举高手臂、踮起脚尖等动作时，用劲过大会对子宫造成较大压力，而且容易因重心不稳而跌倒。所以应以伸手便可以拿到为尺度，不要勉强自己，更不要垫起脚尖取东西或晒衣服，遇到这样的问题就交给准爸爸去做吧。

✘孕妈咪可以双手提重物吗？

请尽量避免搬东西或提重物。最好还是避免吧。因为当孕妈咪搬或提重物时，可能会造成下腹部用力、子宫肌肉收缩，若不小心碰撞到腹部，还可能导致出血或胎盘早剥等。因此这个时候如果碰到搬家、搬重物或到超市购物等类似工作，孕妈咪还是找家人或朋友代劳为好，以确保母体及胎儿的安全。

3、做这些真的会对感染宝宝？

✘听说孕晚期Sex容易出血什么的，真的是这样吗？

还是过了这个时期再说吧。妊娠晚期，尤其是32周之后，应禁止**。因为性活动时可使子宫痉挛，有时达1分钟之久，影响胎儿心跳，特别是以往有流产、早产史的孕妈咪。同时这个时候进行**还容易造成出血、宫内感染等问题的发生，所以建议孕晚期特别是临产前4～6周不同房。

✔我知道保持外阴清洁卫生很重要，但是用市场上卖的清洗液可以吗？

用温水清洗外阴即可。体内雌激素会随着孕周增加而逐渐增多，促使子宫颈、子宫内膜的腺体分泌，尤其是到孕晚期，白带也日渐增多。如果护理得不恰当，就可能引起外阴炎和**炎，导致胎宝宝在出生经过**时被感染。所以每天清洗外阴是非常重要的，用温开水即可。在没有炎症的情况下，多用清洗液反而不好。

二、乘车·休闲

孕晚期，在快速长大的胎宝宝让孕妈咪的出行不再简单，乘车、出游，还有各种休闲方式，都有了一定的限制。为了宝宝，暂时来避免一些不适合做的事情吧！

1、进入孕晚期的孕妈咪，休闲时分……

✔我是一个旅行狂人，即使是怀孕后也常常外出，最近没有以前轻便了，不可以外出旅行了吗？

如果感觉不劳累，短途旅行没有问题。妊娠晚期是不宜外出旅行的。但也根据孕妈咪个人的体力而定，如果不感觉到劳累，就近做短途旅行也是没有问题的。如果感觉吃不消的话，还是在家休息吧，等宝宝出生后再继续自己的旅行爱好。

✔听说孕期游泳有助于分娩，之前一直坚持每周去，到了孕晚期还可以去吗？会不会有不好的影响？

如果是一直都有的运动，可以坚持。孕期游泳是很好且安全的运动，有助于产程的进行，更可以有效地缓解腰酸背痛、头痛、肩痛等不适症状，但是运动要有限度，不能让自己过度疲劳或是呼吸不顺，时间不要超过30分钟。另外，游泳池的卫生问题，也是关键。

✘跟好朋友SHOPPING溜达上大半天，然后喝喝下午茶，我很喜欢。一般是必胜客的下午茶套餐：冰激凌+蛋糕+冷饮。这样可以吗？

高热量的食物容易营养过剩，不可多吃。偶尔喝一次下午茶没有多大问题，但不建议孕妈咪经常去吃这些高热量的食物，尤其是在孕晚期。甜点含热量较高，常吃容易营养过剩，一天吃的点心和碳水化合物以半斤左右为宜，有妊娠期糖尿病的孕妈咪特别要注意。而且冷饮对胃有刺激，也少吃为好。

✘休息在家觉得无聊，可以找几个朋友一起打麻将吗？

打麻将这样的活动不适合孕妈咪。这在孕期先暂停吧，要知道，麻将的环境是最糟糕的，细菌多，或许就是烟雾弥漫，这种环境正是孕期所要避免的。而且在孕期，医生都建议孕妈咪要有适当活动，尤其是不能长时间坐着不动，而搓麻将往往一坐就是数个小时，既使孕妈咪身体疲乏，也会影响血液循环及胎儿发育。

2、平时的习惯要放弃吗？

✔还有大半个月就到预产期了，手头的工作还没有做完，可以一直工作到预产期吗？

如果吃得消，可以坚持做些轻松的工作。如果孕妈咪没有特别的妊娠期并发症，如妊娠期高血压疾病、先兆早产、前置胎盘等，持续做一些轻松的工作一直到预产期是完全可以的。如果休息过分，反而容易引起肥胖，生出巨大儿。所以如果不感到劳累的话，就坚持做些轻松的工作吧。

✔32周后，半夜里出现了小腿抽筋的情况，请问跟每天1小时的散步时间有关系吗？我要不要坚持呢？

每天坚持散步会分娩有好处。孕晚期腿部抽筋跟散步并没有关系，主要有两个原因造成：一是缺钙，二是夜间受冷，血管收缩导致。在平时，孕妈咪要注意局部保暖，常常出去晒晒太阳，对改善抽筋状况会有所帮助。如果1个小时的散步时间有些累的话，可以缩短些，以不吃力为原则。

✘我一直习惯晚睡晚起，孕期也很难改掉这个习惯，现在已经孕晚期了，还能熬夜吗？

不好，尽早纠正。晚睡本身对健康就没有好处，何况怀孕的孕妇。如果晚上没有尽早睡觉白天也容易疲劳，而且这种昼夜颠倒的生活习惯还会传染给宝宝，影响出生后的生活。所以建议有晚睡习惯的孕妈咪一定要尽早纠正。如果无法入睡试着在准备睡觉前洗个热水澡，读读书，或者播放舒缓的音乐，培养睡眠的情绪，白天的适当的散步也有一定的效果。

3、听音乐也有讲究吗？

✔最近有偶像的演唱会，好想去凑热闹啊，可以吗？

如果是优美和谐的音乐，宝宝也会喜欢的。如果是旋律优美、和谐的音乐会，如钢琴、小提琴独奏、交响乐等，可以愉悦孕妈咪的心情，你的胎宝宝也会喜欢的。但不建议去听嘈杂的高频律动音乐，如摇滚乐、偶像演唱会等，不仅空气很差，情绪也容易激动，这个时期孕妈咪最好能避免。

✔一直有给宝宝做音乐胎教，听些柔和的音乐。走在路上、出去散步，我都喜欢塞着耳塞，请问这样可以吗？

对胎教作用不大，但可以调节孕妈咪的心情。塞着耳塞听音乐，并没有什么不妥。孕妈咪听听舒心的音乐，有助于调整情绪、消除疲劳，只是以这样的方式要达到胎教的目的可能较为遥远。其实在孕晚期，孕妈咪可以将胎儿听筒直接放在腹部，让声波传给胎宝宝，因为26周后胎宝宝已经具备了听力。注意音量不要太大。

4、这个时候，交通工具也有讲究吗？

✔孕中期的时候都是自己开车去上班，现在33周了，家人都反对。真的不可以自己开车吗？

注意慢速行驶的话，没有太大问题。如果没有身体不适，如出血或腹痛等早产现象，仍然可以小心地驾驶汽车。开车时一定要系上安全带，慢速行驶。但是怀孕末期尤其接近预产期时，肚子已明显隆起，顶着大肚子开车，危险率自然增加，应避免单独开车。

✘孕妈妈可以骑自行车吗？

以走路代替骑车更好。孕晚期，随着胎宝宝不断长大，肚子也渐渐大了起来，身体负担加重，活动不便，孕妈咪应尽量少骑车。而且，日渐笨重的孕妈咪平衡能力也开始降低，如果目的地不远，还是以步行来代替骑车吧，以免撞击腹部，发生意外。

✘32周了，很想回老家分娩，可是我的家乡很遥远，乘火车要一天，请问可以乘飞机吗？

按航空公司的规定做为好。各航空公司对孕妇搭乘飞机的限制或规定，一是担心高空气压的变化会威胁孕妇及胎儿的健康。另外，妊娠晚期，特别是愈来愈接近预产期的孕妈咪，若在长程的飞行中发生产兆如阵痛、破水或出血等，不能提供相应的应急反应。所以，按照航空公司的规定去做吧！

✔我是地铁一族，每天上下班都必须乘坐地铁，现在已经怀孕32周了，还可以乘坐地铁吗？

请避开上下班的高峰时间。地铁的确是比较便捷的交通工具，但是一般到上下班高峰时间地铁里也是相当拥挤的，空气质量也很差，对于进入孕晚期的孕妈咪来说，虽然不是不能乘坐地铁，但是如果空间很拥挤的话也是有危险的。所以，应该选择避开上下班的高峰时间，比如早上早点到公司，下午早一点离开公司，一般考虑到孕妇的特殊情况，公司也会给予适当的照顾的。

✔很喜欢外出兜风，一般都是先生开车，现在到孕晚期了，这样也可以吗？

要安排好中途的休息。如果没有堵车，别人开车孕妈咪还是比较安全的，尽量坐在后座。但车内的空间比较小，坐在座位上需要长时间保持一个姿势，这样孕妈咪容易疲劳，而且腿脚容易水肿。这时候，虽好隔一段时间能够休息一下，活动活动双脚，促进血液循环比较好。

保持良好的心态，取得家人的帮助。孕晚期容易累和胃口不佳是很正常的。孕晚期增大的子宫会压迫到胃，同时胃肠蠕动慢，胃口会受到影响，孕妈咪可以少吃多餐，吃清谈的食物。同时，保持良好的心态和情绪最重要，要调整好自己的心态，如果生活中碰到一些困难，最好寻求家人的帮助与理解。