许多妈妈都喜欢和宝宝进行一些健康的体育活动，其中最热门的就是亲子瑜伽。但是，多数妈妈们不知道到底什么时候才是和宝宝进行亲子瑜伽的最佳时期。此外，亲子瑜伽的动作是什么样的？又有什么注意事项？怎样在瑜伽中促进与宝宝之间的感情？
不同于成人瑜伽，亲子瑜伽是一种大人和宝宝一起进行的，更加有利于宝宝成长的瑜伽游戏。宝宝在3岁到7岁之间是最好的学习瑜伽的年纪，一般认为，宝宝和双亲一起学习瑜伽的适合年纪为3到12岁。在学习瑜伽的时候，宝宝和家长能够相互学习。而且宝宝会发挥记忆力好的优势，以这种双方合作的形式来促进宝宝和双亲之间的亲子关系，使得宝宝和爸爸妈妈的相处更加融洽和谐。
· 亲子瑜伽有利于宝宝的健康
1.端正坐姿、站姿
小朋友由于学业的需要，要经常坐在学习桌前面，可是大多数孩子的坐姿是不正确的。宝宝由于年纪比较小，还没有保健意识，所作所为都是以自己舒服为主。我们就会经常看到宝宝有不正确的坐姿、站姿、睡姿甚至于走路的姿势也是不正确的。这种运动是一种在家长的帮助下进行的健康活动，可以帮助孩子改掉许多毛病。
2.改善身体机能
瑜伽可以帮助宝宝更快地进入睡眠，提高睡眠质量，改善宝宝的免疫系统和身体机能。此外，亲子瑜伽中的一些小游戏还可以锻炼宝宝的平衡能力。还可以促进宝宝消化系统功能的发展，能够很好地预防一些小孩子常见的肠胃疾病。同时，瑜伽还有利于增强宝宝的抵抗力，改善宝宝经常感冒的情况。
· 亲子瑜伽能够使宝宝更加灵活敏捷
作为一种很好的锻炼身体的活动，瑜伽还可以有效提高小朋友的协调能力，调整小朋友的平衡能力，让宝宝在日后的运动中更少地受到伤害，让宝宝在运动项目中表现得更加出色。
1.起源
亲子瑜伽最早流行于欧美等西方国家，是一种适合母子一起学习的现代社会的时尚产物。亲子瑜伽最初登陆中国是在上海，是由惠氏公司向西方学习并且将其引进至中国大陆地区，以上海为中心点扩散开的。
2.音乐和环境
瑜伽的音乐舒缓优美，不同于重金属摇滚，调子十分舒缓绵长，在这种舒适的音乐中，宝宝和妈妈双方都很容易放松下来。这种环境中一起练习瑜伽有利于宝宝和妈妈感情上的交流。
3.对宝宝的益处
妈妈也可以通过这种近距离的接触和交流来挖掘属于宝宝自己独有的天赋，发现宝宝无限的潜力。
亲子瑜伽可以有效地培养宝宝和妈妈之间的默契，增进母子之间的亲情。可以帮助宝宝形成良好的习惯、品质和性格，可以锻炼宝宝的耐心，促进宝宝各个方面协调发展，全面进步。
· 最佳年龄
一般来说，宝宝要至少达到半岁到一岁左右才可以练习亲子瑜伽。练习亲子瑜伽最充分必要的条件是宝宝的颈部必须发育齐全，否则进行这种活动可能会伤到宝宝。当然，如果半岁以下的宝宝颈部已经发育完全的话，妈妈也可以带着宝宝开始练习亲子瑜伽。练习亲子瑜伽一定要的是宝宝的配合。宝宝成长到一定的时候就会产生自己的想法，如果一岁以上的宝宝愿意配合妈妈进行亲子瑜伽的话，就可以和妈妈一起练习了。
· 对宝宝的好处
小朋友在十二岁以前，还没有形成自己的人生观价值观，这个阶段是最佳的塑造宝宝性格的时期。如果妈妈有时间可以陪着宝宝一起进入温暖而且美妙的瑜伽世界，将一些简单的瑜伽动作教给宝宝，那么以后的宝宝一定是自信又开朗，健康又聪明。
1.轮式
（1）妈妈脸朝天花板，先平躺在瑜伽垫上，双脚打开，同髋一般宽度。然后膝盖曲起，双腿紧挨着臀部，脚尖朝向正前方，之后双手自然向后伸展，手掌放松，放在双肩之下，手指指尖朝向脚尖。而小朋友要趴在妈妈的胸腹部，双手双腿要充分展开，紧紧地环抱住妈妈。
（2）吸气的时候，妈妈用力的部位首先是双手和双脚，用这两处的力气，慢慢的将身体从瑜伽垫上抬起来，使得身体形成一个弓形，然后头部和颈部放松，使其自然下垂。但是妈妈一定要记得注意宝宝的安全，注意宝宝有没有抓紧妈妈。最后，呼气的时候，要收紧腹部的肌肉，由此让腰腹部可以更加自然的伸展。
2.战士二式
（1）妈妈打开双腿，使双腿宽度与肩同宽，右膝曲起同时挺直脊背，保持身体稳定性。
（2）宝宝坐在妈妈右腿上，妈妈右手手臂要紧抱宝宝，手掌放在宝宝腋下，用于维持和保护宝宝的身体稳定。
（3）吸气的时候，妈妈先展开左手手臂，然后小朋友配合妈妈的动作伸展自己的右手，以此保持妈妈的平衡。之后妈妈要充分伸展脊柱和胸部，眼睛看向右手手指尖的方向。
（4）呼气的时候，收紧下半身的肌肉，逐渐使得大腿平行于地面，从始至终一定要保持身体的稳定性。
3.升降机式
（1）妈妈平躺，宝宝要趴在妈妈的小腿上。
（2）吸气，妈妈手先撑地支起自己的上半身。小朋友用手扶住妈妈的双肩，吐气，上身朝后仰，双眼向上望去，保持这个姿势10秒左右。然后再慢慢恢复原状，调整自己的呼吸。
4.亲子犬式
（1）妈妈平趴在地上，双腿打开保证和肩宽度相等，宝宝跨坐在妈妈腰臀部，均匀呼吸。
（2）吸气，让双腿尽量抬高，接着吐气，再让双腿缓缓下降。来来回回反复数次，直到双腿有疲惫的感觉，缓慢恢复原状，调整自己的呼吸。
1.地面要有一定的柔软度，最好有瑜伽垫。
2.妈妈动作不要过于激烈，以免小朋友造成不必要的伤害。
3.注意宝宝参加亲子瑜伽的年纪。
4.宝宝生病的时候，不要进行瑜伽锻炼，颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼。
5.该运动要空腹练习，妈妈可以在吃东西之后3个钟头左右再开始练习，练习结束40分钟内不能进行第二次进食。若是练习前觉得饿了，可以在前两个钟头吃一些流食或者水果。
6.妈妈们练习瑜伽时穿的服装多半是紧身且有弹性的，宝宝的瑜伽服就不用这样讲究了。
