便秘可谓是孕期的一大“顽疾”，有人说：十个孕妇中，就有九个存在便秘的情况。虽然有点夸张，但也不得不承认：便秘确实是困扰孕妈最常见的问题之一。可是为什么孕期容易出现便秘呢？有没有什么好的解决措施？

一、为什么便秘爱找孕妈？

准妈妈一旦超过3天未解大便，就需警惕便秘！不用我多说，大家也知道便秘是什么症状，但是你知道它为什么频频找孕妈的麻烦吗？其实主要原因如下

1、饮食因素

怀孕初期由于孕吐症状，可能会影响孕妈的正常进食和饮水，而一旦孕妈摄入水份和膳食纤维过少就极易造成孕期便秘。

2、肠道蠕动减慢

孕期由于孕激素的分泌增加，使得胃肠道平滑肌张力减低，蠕动减慢，这就会使粪便在肠内停留时间过长，导致水分被过多吸收，容易出现排便不畅甚至便秘。

3、子宫压迫

随着子宫不断的增大，就会对胃肠道造成越来越大的压迫，特别是直肠最为明显，而这也会影响排便。

4、活动过少

很多孕妈妈在怀孕的时候活动量明显减少，甚至为了保胎安胎需要长时间卧床休息，这就容易出现便秘症状。

另外，需要注意的是：如果长期存在便秘的情况，孕妈还要警惕是否存在器质性改变，例如肠管有肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄、梗阻，还有内分泌或代谢性疾病等病理性问题。因此，在孕期饱受便秘困扰的妈妈千万不要忍，小小便秘也可能是大问题。

二、孕期便秘会有什么影响？

孕妈频繁的便秘不仅会影响生活质量，还会带来腹部胀痛等身体上的不适。而且经常过于用力的排便动作，可能诱发子宫收缩，有导致早产或流产的可能。严重的便秘会导致肠梗阻，有些便秘的孕妈妈在分娩的时候，会因为粪便堆积在肠道中妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。

另外，便秘还有可能导致或加重痔疮，而痔疮给孕妈带来的不适更为严重，因此，怀孕期间应做好预防。

三、如何预防孕期便秘？

1、饮食规律

一日三餐要有规律，尤其是早餐十分重要！吃过早饭后肠道才会苏醒开始工作，所以早餐是排便必不可少的，同时怀孕期间要多吃粗纤维和有润肠作用的食物，如谷物、豆类、蔬菜，以及水果等。

2、充分补水

怀孕期间妈妈的身体更容易吸收油分，所以大便有变硬的倾向，所以孕期要多喝水，软化大便，每天早晨起床后，就先要喝一杯凉开水，这也有唤醒肠道的功效。

3、定时排便

孕妈们要养成每天定时排便的习惯，即使没有便意，也要去厕所蹲会，时间久了，规律的排便习惯便会养成。

4、睡眠充足

在睡眠中，消化活动将会变得活跃，所以为了消除便秘，也要保证充足的睡眠。

5、孕前积极治疗

很多孕妈可能在怀孕前就有便秘的情况，那么到了孕期，便秘可能会更加严重。因此，要争取在孕前采取措施缓解便秘。

6、适当的运动

孕期合理的运动也可以预防便秘。散步就是预防便秘很好的方法，孕妈们不妨每天坚持散步一小时，看看会有什么效果。

四、下面教大家一组简单的动作

1.仰卧，双手放在脖子下方，双膝和脚并拢，立起膝盖。

2.双膝同时放倒在一侧，停留3秒，复位，然后倒向另一侧，左右各做5次即可，注意整个过程中不要抬起肩部和手腕。

发生便秘，孕妈如何应对？

如果已经发生了便秘，不严重的话还是建议调节饮食，再结合运动进行调理。一旦便秘的情况加重，最好不要自行服用泻药或外用通便的药物，要去正规医院的消化内科，在医生的指导下谨慎地使用可以软化粪便的药物。

在生活中有便秘的孕妈们大多都会私自用开塞露解决，这也并不是完全不能用，但需要在医生的指导下短期使用。因为开塞露一类经直肠给药的外用药也会刺激肠道蠕动，容易诱发宫缩，造成不良的后果。而且开塞露会使人产生依赖性，用时间长了会导致自行排便更加困难。

蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2-3羹匙，兑200-300ml温水调成糊状口服，早晚各一次。如果孕妈嫌麻烦，只用温水冲蜂蜜喝也是可以起到缓解便秘作用的，每天喝一杯，长期坚持，对您的便秘情况一定有帮助的。