欣欣从进入孕期开始，就一直懒懒洋洋的。最开始的时候是孕吐的严重，一天到头吃什么吐什么，而且有时候深吸一口气就会有想要呕吐的感觉，所以她还没有真实感受到即将做妈妈的喜悦，反倒是精神特别萎靡，几乎是要卧床不起了。

好容易熬过了前三个月，也不怎么呕吐了，可她总是觉得浑身没劲儿：走路没劲儿、吃饭没劲儿、做什么事情都没劲儿。干脆也就直接在单位请了长假，安心在家里休养了。

从那时起，欣欣几乎天天躺在床上看电视、吃水果，一日三餐由婆婆和妈妈轮流照顾着，平日里就是饭后正常散散步也是在她先生的百般要求下，才懒懒的下楼走一走。可是随便走走她都觉得有喘不上气的感觉，小小的公园转一圈都累的不要不要的。

去医院做检查，医生看她的精神如此不济，也是很着急。因为她孕检除了有些增重过快之外，其他指标还算正常，胎宝宝成长发育也正常，所以只能是鼓励她要尽量增加运动，这样对日后的生产才有利。可是欣欣看自己的各项检查都正常，就更懒得动了。

无奈，欣欣的先生找到我。因为我和欣欣也是相识好久的朋友，再加上女人之间可以多说说贴己话。所以他想让我帮忙劝欣欣多动动，振作一些。

一、孕期准妈妈动起来，对妊娠反应有缓解作用

其实很多人在孕早期的时候都会出现恶心呕吐、浑身乏力等早孕反应的症状，而有些人的反应症状更为严重一些。这里先抛开严重到必须要卧床休养的症状外，正常的妊娠反应通过适当的运动和良好的生活习惯，是会有所减轻的。

每天早上起床去外面散散步，呼吸呼吸清晨鲜活的空气，听听鸟鸣，闻闻花香，接收每天的第一缕阳光，孕妈妈心情自然愉悦，这样的状况下，妊娠反应就会减轻不少。

另外，孕妈妈因为怀孕在身，所以情绪会有所不稳定，并且会莫名奇妙的担心很多关于胎宝宝的问题，尤其是针对胎宝宝的健康问题格外敏感，甚至会产生“致畸幻想”：就是总是担心胎宝宝生下来有问题。而且这种担心在孕妈妈独处的时候、无聊的时候、天气充满阴霾的时候会明显加重。越是这样，妊娠反应就会越为加剧。不如适当动起来，出去见见朋友，或者不妨继续自己的原本工作，让自己忙碌起来，也就自然少了很多压根儿不存在的担心与稀奇古怪的想法。

二、孕期准妈妈动起来，无所事事就会越变越懒

如果孕妈妈特意辞去了工作，一直在家待产，又没有什么其他的事情来操心，那么人是会越变越懒的。整日里无所事事，追剧、玩游戏、煲电话粥……几乎没有了外出活动，也不做孕期运动，甚至连大脑都要停止思考问题。要知道，母子连心，尤其是在孕期的状态。

孕妈妈保持思考的状态，多阅读增加知识，多思多想一些有意义的事情，胎宝宝才会保持活跃与兴奋的状态。

孕妈妈保持适当的运动，会增加自身的消化机能，屏除因为生理原因、肠胃蠕动减弱而产生的体重激增及便秘的发生。而孕妈妈过胖，血压、血糖很容易出现问题，对胎宝宝的健康影响很大，甚至会出现胎宝宝的过大。在最后临盆要生产的时候，也会增加生产的风险。

三、孕期准妈妈动起来，增加对自己体重的掌控

怀孕期间，胎宝宝需要摄取营养，家人也会鼓励孕妈妈多吃，所以孕妈妈的食量自然大增，即便是过去为了美而需要刻意控制体重的计划，在孕期也都会置之一边。

如果孕妈妈再没有了任何社会活动，天天呆在家里，没有压力，没有动力，自然也就没有了对自己仪容仪表的要求，面色泛黄，身材走样就这样成为一个开端。

那么你想，一个精致的妈妈和一个邋遢的妈妈，哪个更能够带出优质的宝宝呢？

四、孕期准妈妈动起来，有效缓解产前焦虑，也能预防产后抑郁

严格意义上来讲，很多孕妈妈都会有产前焦虑和产后抑郁，只是有的孕妈妈很快就走出来了，而有的孕妈妈则会沉陷其中。

女人的天性是比较敏感的，尤其在孕期的时候，天天呆在家里没有任何寄托，生活变得格外单调。这时就会忍不住杞人忧天的产生一些无中生有的问题：胎宝宝的健康与否？自己身材走样是否导致先生更忙碌了？婆婆为什么非要做自己不喜欢吃的饭？……

这样的焦虑在生完宝宝之后，就会转化为产后的抑郁。抑郁中的妈妈怎么来养育好自己的宝宝呢？

如果孕妈妈可以动起来，让自己充满蓬勃的生机，将一些琐碎无聊的问题抛之脑后，将一些生活中的小别扭积极的转化，那么之前一切的烦恼都将不是烦恼了。

五、孕妈妈可以做什么让自己动起来

孕妈妈动起来，不仅仅是指孕妈妈每天的运动，当然每天适当的运动是必不可少的。除了工作，孕妈妈还有很多让自己动起来的方法。

脑子动起来：想一些和胎宝宝可以玩的游戏，与胎宝宝愉快的动起来。看一些书籍增加自己的知识储备，在漫长孕期面对一些问题的时候不至于茫然无措。学一些生产、养育方面的内容，积极为自己的生产以及哺育宝宝做好准备……

身体动起来：除了必要的散步、运动、孕期瑜伽之外，还可以自己动手为宝宝做一些小手工：裁剪一些小衣服、缝制一些小玩具等等，虽然不若直接买回来的那么好看，看是针针线线都充满了妈妈的爱，而且非常能够打发孕期的时间。

心情动起来：心情动起来不是让自己的心情充满起伏、上下不定，而是说用心去生活。和朋友一起多聚聚，回忆从前、畅想日后，感受到来自朋友的友情；和先生一起多谈谈，重温恋爱时期、期待宝贝到来，感受到来自先生的爱情；和家人一起多聊聊，养儿方知报母恩，感受到来自家人的亲情。生活就是由无数的琐事而成，只有自己感受到美好，生活才会真的美好。

除了动起来，孕妈妈当然也要保持一种安静，那是孕期里独有的宁静的温柔，既有对宝宝到来的期盼，也有对自己人生新开始的从容。

总之，孕期准妈妈如果懒懒的不想动，对自己、对宝宝都没有什么益处的，宝宝随时在感受来自妈妈的世界，孕妈妈的动，会让胎宝宝更健康。而生活的多姿多彩也在于动静结合，张弛有度，所以，孕妈妈更要充满精气神儿的来营造生活中精彩，迎接老天赐予的与宝宝最美丽的相遇时光！