预期调节心理操-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >预期调节心理操

预期调节心理操

2016-10-13

第1节:深呼吸

深呼吸是有效的放松方式,它可以调整心理和血压,使紧张的肌肉放松,通过摒除压力感来平静心绪。

准妈妈坐在一把硬椅子上,双脚平放在地板上,闭上眼睛,手放在腹部以下或腹中宝宝两侧,用鼻子吸气,经过胸、肩,想象着气流吸进了腹部,手指向外扩张,腰背部和胸腔也跟着扩张。张开嘴呼吸,想象着气流从腹部一点一点提升然后呼出体外,这样就完成了一个呼吸循环。一般这样的练习可持续3分钟。

第2节:重复快乐的词句

医学研究表明,反复诵读一些乐观的词或句子,呼吸会变慢,并更有节奏,思维会集中到声音上,可使人安静、快乐起来。

你只要每天花几分钟同胎宝宝说几句悄悄话,比如“宝贝,我爱你”、“天气真好!”对于情绪不稳定的准妈妈来说,是一件很快乐的事。

第3节:接受音乐的洗礼

每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧,想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。当然,你也可以播放你最喜欢的歌曲,大声地唱出来,你的精神状态一定会达到最佳点。

第4节:与幽默亲密接触

多欣赏喜剧,多看一些幽默、风趣的散文和随笔,准妈妈还可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣赏一下。笑能把消极的因素转化为积极因素,从而变成生命的能量。

第5节:美妙的想象之旅

在听音乐时,或者晚上临睡前,甚至在乘车时,准妈妈都可以放飞想象的翅膀,想象胎宝宝在“宫中”安然、活泼地生活,他得到了充足的营养,他很满足的样子。你也可以与准爸爸一起描绘宝宝的未来,他的小脸蛋是如何漂亮可爱,体型是那么健壮完美,你仿佛感觉到了他那柔软的身体,母爱充满了你的全身。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

大班歌唱活动《猫和老鼠》优质课-陕西:郭茜

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

中班综合活动《下雨了》观摩课(应彩云)

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

小班思维《好玩的洞洞》优质课(吴佳瑛).DAT

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

中班综合《有趣的鼻子》优质课(吴佳瑛)

与“预期调节心理操”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证孕期怎么吃比较
怀孕期间症状怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血别和葱搭配
看过“预期调节心理操”还看
孕期私处护理
服用叶酸你最想知道的事
孕1月营养需求
妊娠剧吐
DHA对孕妇的作用
猜你喜欢
新生宝宝腹泻和脐炎常见的症状有
新生宝宝无尿或突然憋气是怎么回
新生宝宝患破伤风的表现症状及防
新生宝宝患黄疸的主要原因及防治
新生儿脓疱疮的表现症状及防治方
新生宝宝常见皮肤疾病的护理及防
新生儿先天性代谢缺陷的病因及防
导致新生宝宝窒息的原因及防治方
新生宝宝容易患上的疾病及分类(
新生宝宝患黄疸的主要原因及防治
导致新生儿呼吸暂停的原因及防治
新生宝宝常见皮肤疾病的护理及防
新生宝宝烫伤后的防护方法有哪些
新生宝宝常见皮肤疾病的护理及防
预防新生宝宝遗传性疾病的方法有
秋季宝宝患哮喘的原因及应对方法
新生宝宝惊厥的表现症状及防治方
新生宝宝常见疾病的保健常识及防
宝宝患有猩红热的症状表现及防治
父母须知预防宝宝佝偻病的方法有
新生宝宝遗传性疾病的表现特征有
新生宝宝患血友病的病因及防治措
新生宝宝患鹅口疮的病因i防治措
新生宝宝产伤的因素与护理技巧(
新生儿出生后的异常表现症状及应
新生宝宝败血症对智力有哪些影响
新生宝宝眼睛里的分泌物多是怎么
新生宝宝患血友病的病因及防治措
导致宝宝鼻塞的原因及防治措施(
新生宝宝患破伤风的表现症状及防
新生宝宝容易发生感染的原因及防
新生宝宝患破伤风的表现症状及防
新生儿皮肤疾病的表现症状有哪些
新生儿出生后的异常表现症状及应
婴儿宝宝便秘的主要原因i防治措
新生宝宝患血友病的病因及防治措
宝宝患咽炎和扁桃腺炎的表现症状
导致宝宝鼻塞的原因及防治措施(
新生宝宝常见皮肤疾病的护理及防
导致宝宝体重低下的原因及防护措
秋季宝宝患流感的原因及应对方法
导致宝宝体重低下的原因及防护措
新生宝宝患乙肝的常见病因及防护
新生儿出生后的异常表现症状及应
导致宝宝体重低下的原因及防护措
新生宝宝患黄疸的主要原因及防治
新生儿出生后的异常表现症状及应
婴儿的这些表现症状是预示着哪些
新生宝宝患鹅口疮的病因i防治措
新生宝宝患有肺炎时该如何进行护