长假归来，到了寒露的节气啦，这是气温由凉变寒的转折点。老话说“白露不露身，寒露不露脚”，爸爸妈妈怎样做，可以给宝宝的健康加分呢?

1、“秋冻”要适度

老话常说“春捂秋冻，不生杂病”，其中“秋冻”，是指秋天不要刚觉得冷就穿很多，要适当地冻一冻，对身体健康有好处。可对于宝宝来说，“秋冻”要注意渐进和适度。

初秋的时候，气温还比较高，如果过多过早地给宝宝加衣服，出汗后，更容易着凉感冒，可以少穿点衣服，让身体略感凉意，适当地“冻一冻”。比较简单的方法是养成冷水洗手、洗脸和喝凉开水的习惯，让宝宝逐渐适应。

但进入晚秋以后，气温变化比较大，早晚温差加大，就要及时、适当地给宝宝加衣保暖，不能再一味强求“秋冻”，否则会适得其反。

2、捂好3个部位

脚部：俗话说“寒从脚入”，脚底的神经末梢非常丰富，也是对外界最敏感的地方，宝宝的脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。

背部：宝宝的背部要保持适当温暖，一般判断宝宝穿衣是否合适，医生也是建议摸孩子的颈背部。如果感觉皮肤温暖干燥，就表示宝宝穿得合适;如果潮湿有汗，就说明穿多了，要减衣服;如果感觉寒凉，就要加衣服。

腹部：保持宝宝的腹部温暖对保护脾胃很重要，如果宝宝腹部受寒，就容易肚子痛、腹泻。

3、防止“冻而不动”

天气转凉了，爸爸妈妈也还是要带宝宝进行户外锻炼。但要注意的是，宝宝锻炼不宜动得大汗淋漓，只要身体微热就可以了。

4、饮食：宜温润滋补

寒露时节，容易“凉燥”，多喝水是一个很好的预防方法，也可以多吃一些润燥的食物，比如莲藕、核桃、芝麻、银耳、白萝卜、百合、沙参等，水果有梨、香蕉、荸荠等;另外也要给宝宝增加鸡、鸭、牛肉、大枣、山药等增强体质;少吃辛辣刺激食物。

食谱推荐：

百合梨子糊(7个月以上)

梨子和百合有润肺、止咳的功效，尤其适合干燥的天气食用，能为宝宝润燥、补水。

草菇炒山药(1岁以上)

山药健脾益气，增强消化功能。薄片山药、草菇、木耳都很爽脆，吃起来口感很棒。