为宝宝补充营养的五个误区-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 1-3岁百科 >幼儿喂养 >为宝宝补充营养的五个误区

为宝宝补充营养的五个误区

2016-10-13

为宝宝补充营养,靓妈们用对方法了吗?小编即将为您盘点10个靓妈最容易犯的错误,帮助您培养出健康快乐的宝宝。

为宝宝补充营养的五个误区1

误区一:牛奶+鸡蛋=最营养早餐实际上如果早餐没有谷类食品,像馒头、面条、稀饭等,就很容易影响孩子的身高发育。另外,牛奶对幼儿来说可以当水喝,家长可以在孩子喝完牛奶后,给孩子喝少量水清洁口腔。

除此之外,早餐纳入适量的蔬菜,对于孩子青春期的生长发育有极大的好处。现在,很多家庭早餐桌上出现最多的不外乎是奶制品、鸡蛋、豆浆、稀饭、面包、油炸食品等。这类食品富含碳水化合物、蛋白质和脂肪,属于酸性。而蔬菜不仅仅含有丰富的胡萝卜素和多种水溶性维生素,还含有很多的钙、钾、镁,这些都属于碱性。早餐吃些蔬菜,就能使饮食做到酸碱平衡。

所以,合理早餐应该包括谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类,不要用含乳饮料来代替牛奶,尽可能地将面食、蔬菜、奶、花生、豆类食品和少量的动物性食品适当的搭配在一起。经常变换早餐的花样,干稀结合,荤素搭配,粗细结合。

误区二:宝宝要多吃钙片因为小儿的肠胃功能相对较弱,而补钙产品——碳酸钙、活性钙等有较强的碱性,会刺激小儿的肠胃,引发一系列的不良反应。此外,过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收,造成缺锌。因此,小儿补钙应以食补为主,通过膳食均衡补钙不但可行,而且更有效、更划算、更安全、更长久。

儿童的不同时期的需钙量是不一样的:0—6个月的小儿,每天需钙量为300毫克;6个月—1岁,每天需钙量为400毫克;1—3岁为600毫克;4—7岁,每天需钙量为800毫克。

小编推荐宝宝补钙食物:

1、 奶类是小儿补钙的最好来源,牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质;

2、 蔬菜中含钙质高的是绿叶菜,如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;

3、 豆类制品含钙也比较丰富,如黄豆、豆腐、豆皮;

4、 蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

误区三:豆制品是蔬菜实际上,豆制品可看作荤菜,里面的主要成分是植物蛋白,而并没有蔬菜所富含的维生素和粗纤维。所以平时不要把豆制品当成蔬菜,吃了豆制品还是需要食用一些蔬菜。

为宝宝补充营养的五个误区2

小编推荐健康食谱:农家菜豆腐

材料:豆腐500g,茼蒿200g,大蒜10g,盐3/4勺,白糖1/2勺,鸡汁适量。

做法:

1、茼蒿择洗干净,豆腐准备好,蒜切成末,茼蒿用刀切碎;

2、豆腐用手抓碎;

3、起油锅,爆香蒜末,放入豆腐碎;

4、再放入茼蒿,加入鸡汁,再放入盐、糖;

5、翻炒2分钟,至锅内出现白色汤汁即可关火。

误区四:吃零食对宝宝无益因为正餐无法供给儿童所需的全部营养,比如水果中的维生素、牛奶中的钙、蛋白质等,所以宝宝适量吃零食是由好处的。但有一点,零食作为正餐摄入不足的营养补充,不能影响三餐正常进食。

儿童适当吃零食,对生长发育很有好处,但孩子吃零食的时间最好固定在两餐之间,即上午10点和下午3点左右,吃的时候也最好是坐在桌子前。零食种类要讲究,最好选择海苔、水果等正餐可能营养供给不够的食品,别吃油炸食品、膨化食品等,也别喝含糖量高的饮料。

宝宝吃零食的三点小贴士

1、首先要确认宝宝真是饿了,而不只是因为无聊;

2、不要试图用零食来安抚宝宝的情绪;

3、不要给宝宝吃薯条、炸鸡等快餐食品,这可能使导致他摄入热量过多。

误区五:蔬菜削皮吃比较健康其实蔬果带皮吃很有营养,比如说食带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收,而且能帮助人体有效排毒;梨皮、能清心润肺、降火生津;冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分,它能利水消肿,对糖尿病人更有好处。所以宝宝吃一些带皮的蔬果好处很多哦!

为宝宝补充营养的五个误区3

小贴士:五种不能带皮吃的蔬果

1、柿子:由于柿子皮口感好,大部分吃柿子都不吐皮。但医学研究证明,柿子成熟后,鞣酸便会集中于柿皮中,当与食物中的蛋白质起化合作用生成沉淀物(柿石),会引起胃结石。

2、红薯:因红薯皮含碱量较多,食用过多会导致胃肠不适,严重会现恶心、呕吐、腹泻 ,甚至可导致高烧、头痛、气喘等。另呈褐色或有黑色斑点的红薯皮绝不能食用,因这种红薯受了黑斑病的感染,食用后会引起中毒、吐血、昏迷,甚至死亡。

3、土豆:土豆皮内含不益于人体健康的配糖生物碱,属于慢性中毒的一种毒素,会暂时无症状或症状不明显,但进入人体后会形成积累性中毒,尤其是长了芽和皮色发青的土豆,含毒素更高,应绝对禁止食用。建议在平时刨皮煮食过程中,把已经去皮的土豆浸入水中。

4、荸荠:由于荸荠生于肥沃的水泽,皮上聚集了多种有害、有毒的生物排泄物和化学物质,皮中还含有寄生虫, 会引起难以预料的疾病,因此,生食或熟食都应该去皮。

5、银杏:果皮中含有有毒物质“白果酸”、“氢化白果酸”、“氢化白果亚酸”和“白果醇”等,进入人体后会损害中枢神经系统,引起中毒。另外,熟的银杏肉也不宜多食。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班情景阅读《换一换》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《热情的非洲》优质课-四川-黄丹

中班综合《有趣的鼻子》优质课(吴佳瑛)

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

与“为宝宝补充营养的五个误区”相关文章
1岁以上的宝宝喝鲜牛奶好还是配
宝宝元旦吃什么食物好小孩元旦饮
小孩补钙补多少宝宝补钙吃什么好
小儿便秘吃什么好缓解小儿便秘的
​简易方便的宝宝素食食谱推荐
看过“为宝宝补充营养的五个误区”还看
纠正宝宝挑食与宝宝偏食有妙招
3岁宝宝吃什么好
宝宝能吃桑葚吗
让宝贝爱上蔬菜有诀窍
日本未来糖果工厂,只接待孩童的
猜你喜欢
婴儿喂奶时间,婴儿喂奶作息时间
保存脐带血有必要吗?脐带血保存
41岁林志颖喜得双胞胎儿子准爸
害苦了中国女性的传统坐月子方法
宝宝多大要断奶
分娩时让宝宝快出生,妈妈少受罪
医生嘱咐的几条孕期注意事项
产妇回家途中突然生产,专家建议
冬季孕妇补水护肤5步走
什么是羊水栓塞?羊水栓塞怎么预
2015年十大育儿谣言!你照做
产后乳腺炎有哪些症状
冬月子的保养要点,冬季月子食谱
产妇生下女婴遭嫌弃痛哭,产后注
孕期B超检查的时间和次数
新生儿黄疸的原因,治疗新生儿黄
怀孕烧心影响睡眠怎么办
产妇患上产后风的病因,中医治疗
孕期遭遇雾霾怎么办
人为难产太可怕,孕妇如何预防难
产后下奶吃什么好,吃什么下奶快
中医治疗新生儿肺炎的药方
健康坐月子的方法,健康月子餐对
第一次生孩子的12个注意事项
什么牌子的叶酸好
顺产后如何过性生活
新生儿高血糖症的原因及预防
为什么宝宝吃药不见好
哪些症状表明你孕前缺乏叶酸
哪些人需要保胎,什么时候最需要
哺乳期不能吃什么
古代孕妇生产时为何都要烧开水?
佟丽娅预产期在12月31号,待
导致月子病的原因,如何预防月子
剖腹产对母婴的危害,剖腹产后注
比较胖会影响我的B超检查结果吗
孕妇上厕所产下男婴,分娩前的六
新生儿脐炎的预防方法,新生儿脐
月子病艾灸治疗有用吗
第二次怀孕和第一次有哪些不同
900克超低早产儿创奇迹,何为
孕妇为什么会胀气
多图看懂分娩过程,新生儿是如何
六胞胎妈妈分娩全纪录,6个孩子
中国0
为什么明星很容易生双胞胎?生双
孕妇顺产都会遇到的五件尴尬事
如何让宝宝远离手足口病
宝宝长牙有什么症状
关于宝宝眼屎的小学问