孕期饮食

怀孕5个月左右，是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，古人特别提出要吃点羊肉、牛肉等营养丰富的食物。

一般说来，每天应吃1~2只鸡蛋， 50~100克瘦肉，100~150克大豆制品，500克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏、血、骨头汽、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品，芝麻、花生、核桃等坚果类，对孕妇尤为有益。

一般来说，孕妇安全的体重增加量应该介于9千克到13.5千克之间，最多不可超过16千克，能确保母体迅速恢复孕前体重。

 如何为胎教做准备：

胎教是一个循序渐进的过程，不能操之过急，应根据胎儿生理发育特点逐步进行。因此孕4月前可作好胎教准备，夫妇协商统一的培训目标，拟订计划，购买胎教用的童话故事和胎教话筒。从孕4月起开始开课。胎教上课应时间短，次数少，种类单纯，内容简单。以后随着孕月的增长而逐渐增加。

记好胎教日记。包括日期、孕周、孕妇身体状况与情绪、气候、胎动开始的日期，每小时胎动的次数，上课内容，胎儿反应，授课者。其它如：用药，产前检查，户外散步等。

开始胎教，孕妇夫妇共同参与。