饮食营养

妊娠中期起孕妇机体代谢加速，胎儿、胎盘等附属物能量及代谢的增加，热能需要量每日要比妊娠早期增加约300千卡，妊娠中期和后期体重增加不少于每周0.3千克，不多于0.5千克。为增加能量代谢，应增加维生素B1、B2的摄入量。

 孕期保健

怀孕早、中期较合理的锻炼方式有：步行、游泳、骑自行车等。锻炼的项目、强度要因人而异，特别要注意孕妇的健康状态。孕前习惯于跑步者可继续进行，但要降低等级与速度，不要进行跳跃、扭曲或快速旋转的运动项目。在孕妇进行体育锻炼时，检查母体及胎儿的脉搏就会发现，母体的脉搏随着运动而明显增加，而胎儿的脉搏则几乎没有变化，这证明运动对胎儿来说是安全的。

孕期运动应注意以下内容:

妊娠期的早期和晚期，应避免剧烈运动，注意选择轻稳的动作，如散步，上下较平缓的阶梯等。

在妊娠期，要避免挤压和震动腹部的运动。

要避免仰卧位运动，以防子宫压迫下腔静脉，使血流受阻。

避免迅速改变体位的运动和动作。

避免做平衡难度大的动作，如过较窄的桥，小路等，以防因体态改变，影响平衡而跌倒。

妊娠期韧带松驰，应避免做关节紧张的动作，特别防止损伤腰部。

运动时要戴合适的乳罩，不要空腹运动。