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怀孕期间准妈妈必备的备忘录及建议《10》

2016-10-11

孕期饮食

脑是消耗能量的器官,虽然脑重量只占体重的2%左右,但脑消耗的能量却占全身总热量的20%。糖是大脑活动能量的来源,具有刺激大脑活动的作用,其原因是由于大量的糖能刺激胰岛素分泌增加,使血液中的色氨酸含量提高,那么色氨酸又可刺激5-羟色胺的产生而增强了大脑神经细胞的活动,提高智力。

要多吃点含纤维素的食物,如新鲜水果、蔬菜、豆类以及脱水水果(葡萄干、梅干、杏干、无花果等)。倘若平素吃纤维素类的食物很少,则要逐渐增加这类高纤维食物,否则胃难以适应。亦可将每天的纤维摄取量分散在所吃的每餐上。

 孕期安全

噪声对母亲和胎儿都是一种紧张的刺激,可引起母子心理障碍,可抑制胎儿器官的分化发育,或胎儿停止发育,流产等,或胎儿宫内发育迟缓。

有人认为孕妇只要戴上口罩、手套、喷洒农药后洗手就没有危害了,实际上喷药时的细雾布满空间,它们通过呼吸道,通过皮肤粘膜进入人体,对胎儿造成严重危害。

随着我国经济的迅速发展,空气污染,环境污染也在逐渐加重。此外,家庭和办公室的装修及家电和办公自动化的实现,居室内和办公室的污染也是一个值得引起注意的问题。在家中做饭总少不了炒菜,而食油在加热到60度以上时就开始挥发,有时油温可高达280度左右,大量的有害气体充斥室内,严重地污染了室内环境。吸烟也是导致室内环境污染的重要因素,另外,塑料板材、油漆、粘胶等都会释放一些有害物质。在妊娠的早期,胚胎处于细胞分裂增殖、组织器官的形成、分化阶段,脑组织也是在这一阶段形成的。当孕妇吸入含有二氧化硫、一氧化碳、浮尘、焦油等有害物质的气体时,这些有毒物质通过血液循环进入胎儿体内,会严重干扰胎儿的正常发育。

孕期保健

注重情志养生,乐观练达,始终保持一颗愉悦的平常心。因而有“宁静养胎”之说。

生活环境舒适,起居有常,不妄作劳,睡眠充足。

膳食结构平衡合理,不偏食、不挑食,保证孕期各种营养素的摄入。

持之以恒地进行适度运动锻炼,动静结合。

戒烟戒酒等不良嗜好,更忌吸毒。

慎用中西药物。

不接触猫、狗等宠物。

避免有害射线和各种化学性毒物。只要加强孕期自我保健,就能生一个心身健康的好宝宝。

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