准妈妈须知：

1、每天早晨起床后，先喝一杯凉开水再吃早餐，有助于预防便秘。

2、每天晚上入睡前先做5分钟的乳房按摩，疏通乳腺管为哺乳做准备；枕头不宜太高，否则易使颈胸处弯曲过大，不仅不利于呼吸，还会压迫到胎儿。

3、孕妈现在时常感到疲劳，因此不要肚子一个人出门，要服从自己身体的感觉，多休息。

4、适当活动，比如饭后和丈夫一起在花园里散步，或者做一做孕妇体操，缓解一下腰背的疼痛。

5、第32周，别忘了到医院做例行产检。

6、进入孕8月，是妊娠后期的开始。此阶段胎儿生长迅速，子宫增大很明显，对任何外来刺激都非常敏感。孕后期，夫妻间应尽可能停止性生活，以免发生意外。

若一定要有性生活，注意体位，还要控制频率及时间，动作不宜粗暴。这个时期最好采用丈夫从后背抱住孕妇的后侧位。这样不会压迫到腹部，也可使孕妇运动量减少。

有自然流产和习惯性流产的孕妇，整个妊娠期间都避免性交，千万不要为一时冲动造成永久的悔恨。

7、B超检查时，如果发现胎儿颈部有脐带的压迹，可能存在脐带绕颈。如果做彩色超声波检查，则可以明确诊断，并看清楚缠绕的圈数。

准爸爸须知：

你已经做好迎接的宝宝的准备了吗？现在，是时候考虑宝宝出生后你想要怎样的生活，怎样做到家庭工作兼顾了。

胎教：

越来越接近分娩，孕妈妈难免心情紧张，试着让自己放松，听听音乐是有必要的。值得欣赏的胎教音乐：《彼得与狼》——做个勇敢的宝宝；《自新大陆》第二乐章——抚平焦躁的心情；《杜鹃圆舞曲》—特别适合在早晨睡醒后倾听；《梦幻曲》—感受清新与自然。

或者给宝宝读读小故事，分散自己的注意力的同时，也给宝宝做了很好的胎教。