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怀孕9周:准妈妈的日常生活与指导方案

2016-10-10

一、胎儿发育:

现在胎儿大约有25毫米,胎儿在胚胎期的小尾巴已经消失了,胳膊长出来了,在腕部两手呈弯屈状,并在心脏区域相交。腿在变长而且脚已经长到能在身体前部交叉的程度。目前还不能确定是男孩还是女孩。有膜覆盖着宝宝的眼睛,而且闭得很严,要到27周时才会睁开。

二、怀孕症状:

你的体重没有增加太多,但是乳房更加膨胀,乳头和乳晕色素加深,现在你需要使用新的乳罩。从现在开始你需要减少食盐量。你的小便会更加频繁,从阴道流出的乳白色分泌物增多。你可能感觉头发很厚、有光泽、或者油腻、薄、柔软,记住一定不要吹风、烫发或染发。恶心、呕吐的不适感让你很难高兴起来,有时你会感觉自己很孤独,其实大多数准妈也处于这种状态。

三、孕妇关注重点:

准妈妈疲劳

怀孕使你疲惫,特别是在孕前三个月和分娩前一个月。

在前三个月,疲惫是非常急迫的“我现在必须要睡一觉!”你会发现自己可以在以前从未睡过的地方睡觉:在一个正在举行聚会的卧室、在公共汽车上,或在公园的长椅上。疲惫是由胎儿引起的。脑部供氧越来越少,血压下降,正在长一种新的器官(胎盘),从汗腺到肾脏排泄系统工作加倍。另外,体内保留的液体正在使体重迅速增加。如果消化困难,就有可能患了低血糖。确保吃保证正常工作的食物:每天饮食中至少有30毫克铁,额外的300卡路里营养食品和足够的水。如果每 24小时有规律地睡眠超过12个小时,并且/或者疲劳感在怀孕的第14周还没有消失,要请医生做贫血测试。一般来说,前三个月里治疗疲劳的唯一方法就是小睡。

到后三个月,头晕和疲劳又回来了。前三个月的疲劳是急迫的,而后三个月的疲劳是缓慢的,从晚上不能睡个好觉到拖着9公斤多的多余体重。另外,胎儿慢慢长大会对主要的血管加压,又使脑部的供氧减少。

如果一直坚持锻炼,现在是收益的时候了,因为身体好可以更好地应对多余的体重。然而,即便是最健康的妈妈也会感到比平常更累,因为晚上每个小时都要翻身、转身、跑去卫生间。不用说,能睡的时候就要睡!不要过于激动、站立过快、平躺着,因为这会增加对大动脉的压力。

孕妈妈上班选择什么交通工具?

若你住得离单位不远,那真是太幸运了,毫无疑问步行上班是首选哦。这不仅能让你呼吸到新鲜的空气,而且还能预防静脉曲张和痔疮的发生,并且有利于顺利分娩。当然,每次步行上班的时间不宜过长,一般每次不超过30分钟为宜,而且行走时速度不能太快,以免绊倒或摔跤。你上班时穿的鞋子,一定要轻便合脚,选择软帮的低跟鞋,以减少脚部压力。

四、准妈咪健康:

妊娠剧吐有哪些危害?

孕期出现孕吐,是大部分准妈妈都会遇到的事。妊娠剧吐多见于怀第一胎的孕妇。而通常提到的早孕反应,是一种正常的生理反应,一般在妊娠6周出现,12周左右就会逐渐好转并自行消失。轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐,一般不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况,即使你在孕早期(怀孕前3个月)体重没有增加,也没什么问题。多数情况下,你应该能够很快恢复胃口,并开始增加体重。

营养

从这周开始调整自己的食盐量,控制在每日5~6克为宜。因为盐中含有大量的钠,在孕期,如果体内的钠含量过高,血液中的钠和水会由于渗透压的改变,渗入到组织间隙中形成水肿。因此,多吃盐会加重水肿并且使血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病,但是长期低盐也会引起不良反应。

五、胎教:

妊娠反应还在持续,由于体内激素的变化,准妈容易性情急躁,情绪波动较大。色彩能影响人的精神和情绪。为了稳定你的情绪,可以多接触偏冷的色彩比如绿色、蓝色、白色,以利于胎儿的生长发育。

六、准爸爸学堂:

准爸爸也有可能“害喜”,表现为食欲不振、疲倦、恶心、牙疼、紧张、沮丧、失眠、急躁、口吃等,这是准爸爸与孕妈妈感同身受的连锁反应。出现这种情况,准爸爸不妨与孕妈妈共同参与产前课程,彼此支持,彼此鼓励。

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