怀孕期间必备的知识方案-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >怀孕期间必备的知识方案

怀孕期间必备的知识方案

2016-10-10

妇女在怀孕期间机体会发生一系列特殊变化,对日常的工作和学习可能会有一定影响,所以合理地安排孕妇的工作与休息,对母体和胎儿的健康都大有裨益。

1、孕妇可以照常工作和学习

孕妇应注意劳逸结合,不宜从事重体力劳动和劳动量过大的工作;也不宜做下蹲或长时间弯腰的工作,因为这种姿势会增加腹部压力,影响血液循环,压迫胎儿,不利其生长发育,但也不可静坐不动。孕妇应照常上班,参加轻体力劳动,对于家务杂事是完全可以胜任的。适当活动能促进血液循环和新陈代谢,增强心肺功能,有助睡眠,能减轻腰腿酸痛及预防或减轻下肢水肿,使全身的肌力增加,有利于分娩。在怀孕的早、中、晚期,劳逸的比例安排要合理:妊娠1~3 个月时应适当静养,以防流产;4~7个月则应适当增加活动量,加强营养,促进食欲,保证此时胎儿的正常生长需要;7个月以后只能做较轻闲的工作,不上夜班,宜适当增加睡眠,或工作期间应有休息时间;临产前两周应开始休假,好好休息,以充沛的体力和饱满的情绪迎接分娩来临。

2、孕妇的休息

许多孕妇朋友都会遇到这样的问题:孕妇应该多休息还是少休息,怎样休息才有益?休息时又要注意哪些问题呢? 孕妇比正常人容易产生疲乏感,干活儿容易累,故要比正常人多休息。每晚要睡足8~9个小时,午睡要保证1个小时。此外,孕妇的休息要比一般人勤一些,即工作持续时间要短,休息次数要多,不要等到自己觉得疲乏时才休息,同时尽量不要值夜班或熬夜。

孕妇的休息应该以静为主,但不应总是躺着、坐着,要动静结合,宜小动不宜大动,如散步、弹琴、绘画、手工纺织等,都有益于身心健康。娱乐和欣赏是很好的休息方式。从怀孕到产假结束,要经过近一年半的漫长时光,此时正是培养有益的业余爱好的大好机会,切不可放过。有些女性爱好相当广泛,如读书、操琴、作画、女红、养花种草等等,可根据自己的兴趣和条件进行选择;从美丽的大自然到公园、动物园,从服装展览到音乐会,甚至包括家中陈设的工艺品,自己的影集和绘画、书法等,都可以陶冶情操。

孕妇不要开灯睡觉,以防光源污染,电灯光对人体会产生一种光压,长时间照射可引起神经功能失调,使人烦躁不安。日光灯缺少红光波,且以每秒钟50次的速度抖动,短距离强烈的光波能引起人体细胞发生遗传变异,可诱发畸胎或皮肤病。室内、外环境的污染,对早孕的胚胎致畸有显著的相关性。因此,孕妇在睡觉前关灯的同时,应将窗户打开10—15分钟,使有害物质自然逸出窗外,白天在各种灯光下工作的孕妇,要注意去室外晒太阳。

宜忌原则:妇女正常怀孕后,由于生理上的需要,宜吃一些高蛋白、多维生素、多纤维素和低盐食品,忌吃高脂肪和过咸食品;宜吃易消化的丰富多汁食品,忌吃生冷、性寒食物;宜吃新鲜瓜果蔬菜,忌吃辛辣刺激的、或腥膻异味、或油腻黏糯、或炒爆性热、助火伤阴的食品,忌吃烟酒,尤其是烈性白酒。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

大班综合活动《爱的印记》优质课(蒋静).avi

大班律动游戏《虫虫飞》优质课-广西:赵艳

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

大班律动游戏《遇见舞》优质课-南京-易娟

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

与“怀孕期间必备的知识方案”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证孕期怎么吃比较
怀孕期间症状怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血别和葱搭配
看过“怀孕期间必备的知识方案”还看
孕妇眼睛变化
保胎
孕3月营养需求
缺锌的危害
怀孕四个月肚子疼
猜你喜欢
孕妇晕车怎么办孕妇能吃晕车药吗
排卵期同房几次好怎么增加排卵期
婴儿消毒锅的使用方法
静电可致宝宝心律失常怎么给宝宝
打黄体酮会发胖吗打黄体酮的副作
孕妇能吃花椒吗孕妇吃花椒的危害
孕期运动很关键这个动作孕妈千万
8个步骤教你给新生儿宝宝洗澡
孕妇怎么补充维生素K
当心三大情况可引发高危妊娠
宝宝维生素A缺乏的危害及症状
怎么选购奶瓶夹奶瓶夹哪个牌子好
孕妇能吃维生素B2吗
新生儿衣物要准备多少
常识新生儿护理的紧急措施
儿童理发器的好处​及配件
产妇生完孩子的第一天是怎么过的
产妇缺维生素的危害及症状
宝宝能吃玉米中的小粒粒吗
宝宝皮肤的特点和护理方法
孕妇能吃维生素A吗孕妇维生素A
产后同房出血怎么办产后同房要注
宝宝怎么补充维生素K
婴儿湿巾的无纺布原料和配液成分
乳牙又黑又黄怎么办如何清洁宝宝
宝宝感冒发烧可以吃鸡蛋吗
奶粉盒什么牌子好怎么挑选奶粉盒
警惕早产儿脑瘫的发生给予特殊护
在家给小宝宝剃头的操作原则
婴儿理发器的选购使用及保养方法
预防“小胖墩宝宝”的10大对策
宝宝多大可以用安全座椅
电蚊香对孕妇有害吗孕妇怎么驱蚊
怎样区别婴儿胎记和血管瘤
给新生儿爸妈的5条育儿妙计
嘛嘛分娩时宝宝在干什么你并不是
哺乳期可以吃维生素B2吗
宝宝辅食料理机哪个牌子好
如何给孩子补充维生素E
孕妇能吃八宝粥吗孕妇营养粥食谱
看完这4点,再决定你是否要顺产
如何选购婴儿湿纸巾婴儿湿巾使用
产妇需要多少维生素产妇补维生素
母乳性腹泻的原因症状
如何挑选宝宝洗衣液宝宝用洗衣液
婴儿奶粉是盒装的好还是罐装的好
婴儿辅食料理机怎么选购
小儿腹泻的症状小儿腹泻如何治疗
宝宝被蚊子咬了擦什么好
电蚊香对宝宝有什么影响