你可能已经慢慢地感觉到一种变化。你已经基本摆脱了怀孕初期情绪波动大、身体不适等症状的困扰，渐渐适应了荷尔蒙和身体的变化，你的睡眠质量好多了吧？你的胃口也似乎有所恢复，OK，这时候你可以好好享受一下孕育宝宝的乐趣和幸福了。

进入孕11周，你的胎儿身长已经达到 45-63毫米，体重达到8-14克左右，胎儿开始能做吸吮、吞咽和踢腿动作，现在胎儿细微之处已经开始发育，他(她)的手指甲和绒毛状的头发已经开始出现。这时候，宝宝整天忙着在妈妈的肚字里边做伸展运动，一会儿伸伸胳膊，一会儿踢踢腿，还会有两脚交替向前走的动作，这称为原始行走，表明婴儿的神经发达，能做简单的反射。你的肚子经常从表面上看上去凹凸不平就象一个水球。在本周宝宝的很多细微之处也开始出现，如手指甲出现，可清晰的看到宝宝的手指和脚趾等。同时宝宝的骨胳细胞发育加快，肢体慢慢变长，逐渐出现钙盐的沉积，骨骼变硬。

此时你可能有的变化

此时你怀孕已接近3个月，虽然胎儿变化非常快，但你的变化却没有那么明显。子宫随胎儿生长逐渐增大，宫底可在耻骨联合之上触及到，胎儿已经充满了整个子宫。在此期间，由于体内激素的变化，你可能发生一些平时想像不到的事情，如你可能已注意到自己的腰变粗了，指(趾)甲增长较快，而且变脆；平时很漂亮的头发，现在可能会发生脱落。不过，这种现象是暂时的，不会持续太久。现在早孕反应可能开始减轻，恶心呕吐，食欲不振的现象逐渐减轻或消失。你会时常感到饥饿，每天吃大量食物可能都不能满足要求。

现在你要做的5件事情

1、培养良好的生活习惯

培养一种良好的生活习惯是不容易的，有的人可能一辈子生活都没有规律。但是现在你一定要足够重视这件事。实验证明：胎宝宝出生几个月内，就可能和孕妈妈在某些方面有着共同的节律了，孕妈妈的习惯将直接影响到胎宝宝的习惯。如果你本身生活无规律，有些不好的习惯，那么从现在起，就要从自身做起，养成一个良好的习惯，这样才能培养出具有良好习惯的胎宝宝。

2、开始实施胎教

令人难受的孕吐刚刚过去，你的注意力就急不可耐地转移到腹内的小生命上。宝宝将来会不会很聪明呢？你一定想为腹中的他做些什么吧？到11周时，胎儿对压触觉有了反应，可以轻轻拍打、抚摸腹部，这种触摸刺激可通过腹壁、子宫壁促进胎儿的感知觉发育。此时，你可以对胎宝宝主要实施营养胎教和抚摸胎教，同时也可以有意识地进行形象意念和美学培养，这可以做你对胎宝宝进行胎教的开始，很简单哦。

3、上班族孕妈妈要注意自我保护

怀孕期间是身体上的一个特殊时期，而你如果还要面临上班，那么一定要在工作环境中保护好自己和腹中的小宝宝，首先不宜从事导致流产、早产、胎儿致畸等危害母子健康的工作，还要防范化学有毒物质及放射性物质等有致畸、致癌作用，现代化的写字楼里也存在着各种各样的污染源。另外，你可能还要花钱买一些适合上班族孕妈妈穿着的正式服装。不妨买那些伸缩性较大的，带松紧的茄克、套装和裙裤，同时要选择相互可搭配混穿的服装。上班族孕妇不能指望人人像老公一样对自己呵护备至，有些问题还是要自己小心。

4、准爸爸应有求必应

对于妻子的性情变化，做丈夫的一定要给予更多的理解和关爱，避免发生家庭冲突。

5、进行初期检查：测血压和体重

测量血压和体重，是每次产前检查必需检查的项目。在怀孕3个月内做第一次产前检查时，这两项检查结果至关重要，因为这使医师掌握了孕妇健康的基础情况，以后某次检查如发现孕妇血压有上升趋势时，能及时引起重视，并帮助孕妇寻找原因，是精神上有什么不愉快的因素，还是睡眠不好或工作太紧张？是多吃了过咸的食物，还是有其他因素？可及时地指导病人采取对策。

这一周你可能面临的问题

唐氏综合症筛查

怀孕11周已经可以初步进行背部超声波扫描，以便排除早期的唐氏综合症，或者你也可以选择到12周后和其他的检查项目一起做。

鼻出血了，怎么办？

这个阶段如果休息不好、营养不均衡，体内的雌性激素会升高，加上天气干燥，很容易出现鼻血现象。但出现此种情况，孕妇往往不知所措，血既止不住，也不敢轻易用药。碰到这样的情况，可按这些方法来解决

感冒了怎么办？

这个时期对你和腹中的宝宝来说是一个重要的转折时期，一定要避免患感冒，因为感冒是由病毒引起的以上呼吸道症状为主的疾病，而病毒却是胎儿致畸的罪魁祸首之一。如果感冒了，千万不可掉以轻心。

患了痔疮怎么办？

怀孕后日益增大的子宫压迫下腔静脉，腹内压增加，影响血液回流，使痔静脉充血、扩张、弯曲成团，从而形成痔疮；另外孕期胃肠蠕动减慢，易出现便秘，排便时腹压增高痔静脉扩张，形成痔疮。 怀孕时痔疮容易发，有的人原来没有痔疮，也容易诱发痔疮。平时饮食，一个是要多吃新鲜的蔬菜、水果，多饮水，注意补充膳食纤维，必要的时候可以吃一些蜂蜜、香蕉这些润肠的食物，不吃辛辣食物，养成良好的排便习惯。胃口不好，一般11周还属于妊娠早期的范畴，早孕反应还有，早期咱们的原则就是，喜欢吃什么就吃什么，能吃多少就吃多少，喜欢吃稀的就多吃点稀的也没关系，但是荤的不想吃可以适当的吃点牛奶、酸奶、豆浆之类的，补充一些蛋白。

提示

补钙很重要:从本周开始，宝宝在今后的6个月中的主要任务就是让自己长得又结实又健康，为将来出生后能够独立生存做准备，此时胎宝宝就要从孕妈妈体内摄取大量的钙质。你可以参阅我们为你精选的补钙常识，也可以听取医生建议，对照自己的身体状况补充药剂。不要穿紧身衣服：在这里我们会为你提供一些穿衣建议，不要只是认为穿着舒服了就是合理的，穿出美丽也是对胎宝宝的一种美学胎教哦。