孩子是一个家庭快乐的源泉，也是父母努力打拼的动力，有孩子的家庭，才能体现出来生活的层次感。因此，不管是头胎还是二胎，很多人正在备孕的道路上快马加鞭。

最近火热的《小别离》，真是把父母对孩子的那份操心表达的淋漓尽致。自孩子出生，伴随着劳累，父母还开始了各种操心，而且是永久模式。也正是如此，生活才不会平淡无奇，才会丰富多彩。

虽说养孩子是件艰辛的事儿，但其中的快乐却是任何事情都无法替代的，一个没有孩子的家庭，总感觉少点什么，所以，尽管艰辛，备孕路上的人还是络绎不绝。

其实备孕没有那么难，只要牢记这四点，备孕就是这么简单。

睡眠：早睡早起，踏出成功受孕第一步睡眠不仅仅是让人得到休息，身体还会在睡眠中得到改善。备孕的女性千万不要熬夜，因为晚睡对内分泌机能会造成很大的负面影响，使脑下垂体激素的分泌受到干扰。很多习惯熬夜的女性，普遍都有雄性激素偏高的情况，过高的雄性激素会抑制女性荷尔蒙，影响到其他系统，导致排卵不顺，卵子质量下降。

依照人体正常运作的机能来看，最理想的睡觉时间是11点前，最晚不要超过12点。如果你在备孕途中，10点半就要带着愉快的心情上床、入眠。

饮食：饮食得当，控制体重饮食与生殖能力有很大关系，最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值，因为过轻或过重都会降低受孕机会。

体重过轻的女性，大多会营养不良，即使怀孕，流产和早产的几率也远远超过正常体重的女性。

而一般20-30岁女性在10年间，如果没有特别的意外，体重上下的变化应该不会超过5公斤。但是突发性肥胖却可以在一年内让体重增加5-10公斤。体重过重、脂肪变厚会直接影响卵巢功能，会导致排卵不顺畅，也可能形成多囊性卵巢。因此想怀孕的女性，一定要控制体重。

作息：作息规律，调整体质如果扰乱昼夜规律，即使每天的睡眠时间达到八小时，内分泌也会被严重干扰。人体内分泌，靠光感受来调节，就算白天拉上窗帘，晚上开着灯，还是骗不了内分泌。

所以，想调整到容易受孕的体质，就必须改变日夜颠倒的生活作息。如果一时半刻调整不过来，可以采取循序渐进的方式，以一次提前1小时的方式调整，如果能持续一周，便再往前调1小时，慢慢调回常的时间。

疾病：强身健体，坚决不让疾病侵扰备孕期间生病，是怀孕的一大忌。因为生一次病，身体就要花好长时间才能调整过来，所以，备孕期间，养成良好的锻炼习惯，强壮自己的身体，增强病毒抵抗力，是每一位备孕战士必须做到的事情。

此外，夫妻备孕前如果经常进行体育锻炼，不但可以有效控制体重，还能提高精子与卵子的活跃状态，为宝宝的降临打下坚实基础。

睡眠、饮食、作息、疾病，成功受孕的四大基本条件，只要你坚持，就能助你一步步走上成功怀孕之路。