夏天到了，孕妇变得越来越怕热，应该和胎儿有关，怀孕的女人想要清凉的度过夏必须有技巧的生活，不然是扛不住热的!孕妇想清凉度过夏天该怎么着?这么着需要注意什么吗?

一、孕妇在夏天生了哪些烦恼?

1.体毛——这个夏天不愿暴露

多余的体毛总是让人烦恼，尤其是在这个需要大面积暴露皮肤的盛夏。被荷尔蒙搅得心绪不安的孕妈们大可不必因此再给自己增加心理负担，体毛变多纯属正常现象，千万不要对自己的身体产生厌恶感，因为恶劣情绪不仅对未来宝宝的性格有负面影响，还可能导致孕期抑郁症。

2.呼吸——当天赋面临挑战

在10月孕期终于即将修成正果，让你始料不及的是，与生俱来的呼吸天赋遭遇了前所未有的挑战。孕晚期，85%以上的孕妈说话时都有点上气不接下气，而且呼吸声也开始沉重起来。这是因为随着子宫的增大，孕妇胸廓活动相应增加，并以胸式呼吸为主，才能保持气体充分的氧气交换。这段时间里，孕妈的呼吸次数不变，但每次呼出和吸入的量却在渐渐增加，每分钟通气量平均增加3升，难怪会感到压力重重。

3.肤色——做个蜜色美人也不错

辛苦保养一年的白皙肤色可能受荷尔蒙的教唆而变黑。更恼人的是，这种变化不仅发生在脸上，你的乳晕、外阴及大腿内侧等隐私部位也都不能幸免。蝴蝶斑更是让女人们害怕的孕期馈赠之一。

不要放弃对皮肤的保养。即使现在的你是个大腹便便的孕妈，也不能就此大大咧咧起来。

4.视力——你的眼镜需要升级

怀孕时荷尔蒙的波动会导致视力障碍。如果你本来就是近视眼，那么怀孕之后情况可能会略微加剧，你发现自己的眼镜不合适了。

5.漏奶——当乳房提前上岗

宝宝还没出生，乳房就已迫不及待地提前进入工作状态，这是13%的准妈妈的烦恼。有时溢出的乳汁会浸透衣衫，让孕妈们好不尴尬。

6.妊娠纹——孕期留下的永恒纪念

孕中期，随着肚皮的渐渐隆起，妊娠纹也会不请自到。紫红色的蚯蚓状纹路一旦出现就会伴随终生，实在是爱美女士的头疼事。

7.睡眠——让人头痛的大问题

从孕中期开始，曾经嗜睡的你开始遭遇五花八门的睡眠问题——打鼾、失眠和多梦都可能让你整晚辗转反侧。打鼾导致的缺氧让孕妈们经常半夜时醒来， “一觉睡到大天亮”成了不可企及的奢侈。

另外，怀孕期间对腹中胎儿健康的担心和未来生活的忧虑也能导致失眠和多梦。这段时间，孕妇的心情和身体都变得不轻松，“孕期艰难说”此时终于开始小有体会。

8.多尿——一天跑N次厕所

膨胀的子宫对膀胱压迫越来越大，一天跑N次厕所实属正常。需要提醒孕妈的是：不要因为怕麻烦故意减少饮水，那样对你和宝宝的健康都不利。

9.孕期性——伤害宝宝

夫妇们难免会担心**会“伤害宝宝”。但是，性行为伤害了宝宝的事件并不经常发生。如果你属于健康妊娠，**和性**都不会造成问题。宝宝被羊水囊和羊水保护得很好。子宫肌肉发达能够保护宝宝，而宫颈黏液栓又封住了宫颈，使母体免受感染。

10.超重——孕期贪吃

孕期体重的过度增加会直接导致产后的肥胖。根据调查，孕期体重增加超过标准值的妇女在产后一年间患肥胖症的机率是其他准妈妈的四倍。

二、孕妇清凉一“夏”怎么着?

1.穿天然料子制作的宽松衣服

孕妇一定要穿利于排汗的衣物。不但凉快，而且汗水容易被衣服吸收;另外天然料子衣服可以防止摩擦皮肤，避免出现皮疹、皮肤感染。长袖衣服、阔腿长裤与长裙可以让大家在夏天不被太阳晒伤。

第一宝宝小编提示：建议穿宽松、棉质的衣物，尽量选择凉爽宽大，胸罩与腰带不能太紧，以免会引发乳腺增生或影响胎儿发育。贴身衣裤需要用真丝与棉质的，一定要以轻软舒适、易透气、散热为主。

2.外出随身携带小用品

孕妈妈在外出时一定要随身携带小喷雾器，市场上就可以买到各种小喷雾器，大家可以在里面装些水。当感觉热时，可以用喷雾器降温。也能在药店购买矿泉水喷雾代替。如果发现皮肤喷水后显得干燥，这是由于皮肤中水分蒸发引起的，所以喷完水后要擦些保湿霜。除了喷雾器，也可以携带手持电动风扇。

第一宝宝小编提示：孕妇一定要降温和防晒，可以打伞或戴遮阳帽防晒，也可以涂不含铅的防晒霜，但记得回家后要尽快洗干净。

3.不能太贪凉

很多孕妈妈为了舒服，喜欢将空调温度调很低，但是却不知道冷气开太强，会让皮肤收缩，反复出现这种情形会让子宫出收缩，容易出现流产、早产。另外，身体过度收缩还会成为疾病原因。所以，孕妈妈在用空调时，要保持室内温度25℃左右，和外成气温只能相差5℃左右，特别是半夜一定要将冷气开小些。

第一宝宝小编提示：有时候处在温差太大的房间会身体发抖。所以最好在出门时将房间空调打开，回来后关上空调，这样不会让房间温度太凉。

4.勤用温水擦洗勤换衣

孕妈妈皮肤汗腺分泌变多，出汗也变多;**分泌物也会随之增加、白带增多，所以需经常用温水擦洗，记住一定不要用冷水洗澡，每天洗温水澡、勤换内衣裤，这样可以保持皮肤清洁，以防长痱子或其它皮肤问题。

第一宝宝小编提示：洗澡水温度一定要适中，每次洗澡时间不能太长10-20分钟最佳;擦浴时，可以在水里滴几滴草本温和花露水，这样可以既清凉又清香。

5.保持充足的睡眠

怀孕由于身体不适，需要多补充睡眠。夏天出汗多会消耗大量体力，容易出现疲倦，特别容易出现中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。所以孕妈妈每天要保持10个小时左右睡眠时间。

第一宝宝小编提示：每天都人午睡，工作也要注意休息。

6.清淡饮食及时补水

为了保证孕妇与宝宝的营养，孕妈妈每天都要补充清淡有营养的食物，比如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及一些时令瓜果。平时多吃新鲜蔬菜与新鲜豆制品，也要多吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇汤。另外，还要保持体内电解质的平衡，及时补充水分。多吃蔬菜与水果，不但能补充维生素，还能补充从汗液里所流失的钾、钠离子。

但是孕妇不能过量的西瓜，这样容易造成妊娠期糖尿病。吃西瓜要选择新鲜、熟透的，不要吃冷藏的冰西瓜，这样可能会引发宫缩，严重还会出现早产，危及胎儿的生命。

7.下雨天闷热天气少外出

夏天天气闷热多雨，孕妇容易胸闷、气短、心慌甚至晕厥等情况。所以雨天尽量不要外出，不要去空气不流通的地方。

三、夏季保健的注意事项

1.外出时需要做好防晒工作，不要在太阳直射下工作或运动;

2.不要长时间呆在空调房里，也不能对着空调直吹，平均1-2小时后应打开门窗通风，保持室内的温度在25℃-27℃;

3.适量进行运动，需要避开10：00-16：00，最好在早晨或晚上的时候散步，孕妇在孕中期(12-28周)的时候可以在温度适宜的场地游泳，但不能超过10分钟;

4.夏季容易上火，孕妈妈平时少吃辣椒、姜等刺激性食物，饮食一定要清淡，多喝绿豆水去火;

5.保持皮肤干燥，避免出现皮肤病，孕妇洗澡需要用温度适宜的水进行淋浴。