孕妇游泳的好处 孕妇游泳水温多少度好-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期生活护理 >孕妇游泳的好处 孕妇游泳水温多少度好

孕妇游泳的好处 孕妇游泳水温多少度好

2016-09-18

孕期能游泳吗?答案是肯定的。事实上,只要掌握好水温、运动量和游泳方法,游泳对孕妇来说是有很多好处的。

孕妇游泳的好处 孕妇游泳水温多少度好1

孕妇游泳的好处1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

2、可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

3、增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。

4、经常游泳,可逐渐消耗体内过剩热量,从而防止妊娠中毒症。

5、孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。

6、游泳时,全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的按摩,可促使血液循环旺盛,既增强孕妇体质,又有利于胎儿发育。

7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用,还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素可促进钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼发育。

8、可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

不过,孕妈游泳不比普通人,讲真,还是有很多需要特别注意的地方。究竟是什么呢?一起来看看吧。

孕妇游泳最好是在5-7个月,因为胎儿这时候已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。

如果你坚持在孕早期和孕晚期游泳,那么你需要面对很多后遗症,比如说羊水早破和感染等。为了让你和肚子里的宝宝都健健康康的,孕妇应该选择5-7月进行仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,还有一点,孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施,注意安全。

孕期游泳全攻略孕妇应选择仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,可以缓解腰痛。不宜剧烈动作,避免劳累。

孕妇游泳的好处 孕妇游泳水温多少度好2

水温:30℃左右。

这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳,会使体温升高,影响胎儿健康。如果水温在28℃以下,会使子宫紧张,可能导致早产或流产。

时间:孕5-7月,10:00am-2:00pm。

孕妇游泳时,要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点),如果水温太高,会有疲倦感。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月,因为胎儿这时候着床已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。运动时间不宜太长,一般以10--30分钟为宜,以运动结束不觉太累为宜。

泳池选择:卫生好、室外泳池、浅水池、有专业医务人员的泳池。

最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以最好能够选择室外泳池,减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。选择卫生条件良好的游泳训练场地,并且有专职医务人员在场,如果万一发生什么意外,专职医务人员会立即就地采取措施。

动作:莫过分伸展,莫潜水。

水中因为浮力的左右,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。

必备物品:防滑拖鞋、水或果汁。

只要是离开水,无论是在入水前还是出水后,都应该穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒。还应该随身携带水和果汁,在游泳前和游泳过程中随时补充,以免发生脱水。

孕期游泳总的来说利大于弊,不管是对胎儿的发育还是孕妈的身体状况都有很好的帮助,当然,前提是要科学地游泳,要注意一些不利因素,能避免则避免,无法避免就别游泳了。盲目追求运动是不正确的,要选择适合自己的才行!

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

大班歌唱活动《数字歌》优质课-山东:杜巧妮

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

中班律动游戏《小星星变奏曲》优质课-山东:牛玲霞.rmvb

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

与“孕妇游泳的好处 孕妇游泳水温多少度好”相关文章
孕期皮肤护理孕期皮肤护理注意事
怀孕期间宝爸们应该怎么做呢怀孕
孕期尿频可以少喝水避免吗孕期尿
准爸爸孕期工作忙怎么办准爸爸不
这3个产检项目医生没通知也要去
看过“孕妇游泳的好处 孕妇游泳水温多少度好”还看
孕妇穿什么样的鞋好?
关于冬季孕妇手脚冰凉的问题
孕期去胎毒方法大全!超实用!
计算好孕期的生活开支
深秋孕妇如何抵抗干燥?
猜你喜欢
新妈咪产后减肥瘦身的小绝招
冬季孕妇预防感冒的11个方法
新妈妈们顺产后的注意事项有哪些
孕妇冬季感冒怎么办,能吃什么药
孕妇预防感冒,多吃这些食物
冬天坐月子能吹空调么?要注意什
宝宝冬季常见病的预防和居家护理
孕妇冬天使用电热毯暖宝宝的注意
产后“懒妈咪”健康瘦身自有懒招
宝宝房间布置9大学问
宝宝冬天盖什么被子好?
新妈如何让剖宫产术后疤痕最小化
孕妇冬天应该怎样穿衣服,孕妇穿
怎么给孩子晒太阳补钙,冬季宝宝
新妈产后该如何呵护“私处”的健
养狗必看!避免孩子被狗咬的六大
孕妇冬季吃什么水果好?过来妈妈
纠正宝宝5种不良走路姿势
产后排尿困难的原因及摆脱策略
自然有效的祛除方法有哪些
产后快速解决腹部松弛问题的方法
宝宝冬天脸红的原因及护理方法
一夜情时的精子质量更好
产后新妈注意充分的营养及足够的
新妈妈如何才能坐一个轻松“月子
产后新妈妈脱发常见的进补问题
女性产后身体需要护理
产后科学恢复知识如何调理身体
婴儿不刷牙怎么清洁口腔?
5类孕妇,喝牛奶需谨慎
婴幼儿冬天出行的防冻装备
产后妈妈保持身材苗条的最佳秘诀
丁丁大小不重要,剃毛才重要
高龄备孕二胎,心态需归零
新妈妈产后需重视健康检查的重要
产妇应该如何变通遵循坐月子的禁
追奶成功,就是牛奶炖木瓜
产妇如何科学调理身体
产后腹部肌肤自我保养不可忽视
产后如何恢复美好的身材和良好的
产后如何让私处重新恢复产前的紧
新妈妈顺产后究竟多久可以同房呢
女人过了30岁,且孕且珍惜
新生儿患上母乳性黄疸怎么办
产后你了解自己的“喜好”和“需
产后48小时内需要做哪些事情
冬天坐月子吃什么好?月子期多吃
冬季宝宝的衣食住行细节
280天孕产检查精准时间表
专家建议:产后瘦身需坚持一项运