入秋过后宝宝饮食成为许多年轻妈妈比较关注的话题，虽然现在非常流行长秋膘的说法，所谓吃的好，才能睡的好，才能长好身体，所以，饮食对小宝宝来说是很重要的。但是秋老虎依然横行的夏末初秋的季节，应该怎样更合理的安排宝宝的饮食呢？

夏季炎热的天气会使宝宝的食欲大减，几乎所有的宝宝在夏季的胃口还不及平时正常食量的一半。而且，高温天气也会影响孩子的睡眠效果。而秋天适宜的气候会使宝宝的机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化功能也自动调节到正常的水平。

细心的宝爸宝妈会发现，以前食量不大的宝宝这些天忽然胃口大开，吃饭的速度也好像比以前快多了。不要以为这是宝宝经过教育后的进步，其实是由于气候造成的自然反应。宝爸宝妈们应该抓住这个自然良机强化宝宝的日常营养补充，把夏季损失的在秋天给补回来。

给宝宝进行“秋补的小食谱：南瓜山药米饭

10-12月的宝宝

将山药削皮之后，和南瓜一起搭配米饭蒸，不仅味道香，营养更丰富。

原料：大米适量、南瓜 30 克、山药丁 20 克

做法：

1. 南瓜去籽，去皮，切小丁；山药去皮，切小丁。

2. 南瓜丁与山药丁混大米下锅蒸熟即可。

小编提示：山药是一种很好的蔬菜，除营养价值丰富，包括维他命B1、B2、C以及钙、铁、磷等矿物质外，还具有健脾胃、易肾气，及增加免疫的功能。

鲜虾蔬菜粥

1-2岁的宝宝

原料：西蓝花 2 朵、胡萝卜 1/4 根、鲜虾仁 5 个、大米适量

做法：

1. 西蓝花掰成小朵，用盐水泡一下，洗净；胡萝卜洗净，切薄片；鲜虾去头，去壳，去虾线。

2. 西蓝花、胡萝卜放入锅中焯熟至软；鲜虾在锅中煸炒片刻。

3. 大米适量，加三倍水，煮至黏稠，放入西蓝花、胡萝卜、鲜虾搅拌片刻即可。

小编提示：鲜虾营养丰富，富含丰富的微量元素，与蛋白质、西蓝花、胡萝卜搭配使营养更均衡，增强宝宝的免疫力。

清蒸鳕鱼

2岁以上的宝宝

原料：鳕鱼肉、葱、姜、酱油、料酒各适量。

做法：

1. 将鳕鱼洗净放入盘中。

2. 葱、姜切细丝，置鱼身上，淋上一小勺料酒，半小勺酱油。

3. 入锅蒸熟即可。

小编提示：鳕鱼无刺，所以是最适合宝宝食用的鱼。

秋季宝宝去燥食谱有哪些？秋季天气干燥，是宝宝最易上火的季节。引起宝宝上火的因素有很多，其中主要原因是与宝宝的饮食情况有关。一般来讲，预防小儿上火，主要原则是多喝水，多吃清淡、易消化的食物。那么，秋季宝宝去燥食谱有哪些呢？

萝卜菠菜黄豆汤

材料：白萝卜250克、菠菜250克、黄豆100克、盐少许。

做法：

1. 菠菜拣去枯叶，洗净；萝卜洗净，切小丁；黄豆浸泡30分钟至涨发。

2. 在锅中加入水和涨发的黄豆，大火烧开，再用小火继续焖煮。

3. 放入萝卜，煮至酥烂后放入切碎的菠菜，烧滚锅开，加入少许盐调味即可。

小编提示：菠菜润肠，萝卜通气，黄豆纤维丰富，三者合一，就成了具有润肠通便、清除燥热功效的祛燥润肺的营养汤水。

丝瓜百合粥

材料：丝瓜1/2根、百合10克、鸡蛋1个，盐，粳米适量。

做法：

1. 将新鲜的百合洗净后，掰成小片待用；丝瓜洗净去瓤，切成薄片；粳米淘洗干净，沥干水分待用。

2. 砂锅置火上，放入粳米，倒入适量的清水同煮，煮至水沸时放入丝瓜，再将百合倒入锅中，加少许盐，煮1-2分钟。

3. 鸡蛋打成蛋液，淋撒在锅内，漂起蛋花时即可。

小编提示：丝瓜营养丰富，含蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、抗坏血酸等物质，百合更有独特的滋润、安神之功效，二者同煮，就成了一款具有去燥润心、缓解干燥功效的粥品。

俗话常说“秋季进补，冬令打虎”，秋季补充了充足的营养和能量，对孩子的生长发育大有益处，但家长们一定不要盲目的“恶补”，只有合理、均衡、适量的膳食，才能让孩子在秋季更加健康的成长，为孩子未来的健康成长打下坚实的基础。