推荐 新妈减肥的有效方法-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >推荐 新妈减肥的有效方法

推荐 新妈减肥的有效方法

2016-09-13

对于产后新妈来说,“减肥”不亚于奥运场上的竞技项目,往往用尽了洪荒之力也不见得减去几斤肥肉。产后减肥要抓住“减重的黄金时期”,管住嘴巴也不是不摄入脂肪这么简单,运动减重更不是一言不合就怒跑几十圈那么粗暴。那么,产后怎么减肥有效?今天大家一起来看看吧!

推荐 新妈减肥的有效方法1

1.多吃燃脂食物

过于严苛的饮食容易导致基础代谢紊乱。因此节食暂停一段时间会导致体重立即有所增加。哺乳妈妈还是要每天摄入充足的热量,保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可。

2.哺乳期不能减肥

许多女性会认为哺乳期最好不要减肥,然而,产后6个月内是妈妈整个身体的“再造“阶段,母体的荷尔蒙会迅速恢复,同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”,减肥事半功倍。因此,产后6个月体重没有控制好的妈妈以后更难瘦下去。

3.切忌剧烈的动

不适当的运动有害无益哺乳期妇女在大量运动的过程中,身体内会产生乳酸使乳汁变味,大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂,甚至伤害乳房结构,过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。

所以,建议产后三个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等,3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼,或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。运动项目方面可以选择慢跑、瑜伽、爬山、跳绳等,需要持续30分钟有效,但必须低强度、有规律的锻炼。

母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配,要注意少吃多餐,避免高脂肪、高热量的食物,尽量少吃甜食、油炸食品,少吃动物油、肥肉。不过,可以多吃燃脂食物,如苹果、魔芋、香菇、黄瓜等。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

大班律动游戏《虫虫飞》优质课-广西:赵艳

与“推荐 新妈减肥的有效方法”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“推荐 新妈减肥的有效方法”还看
产后第一次亲密N个担心
产后掉发护理方法
产后外阴如何清洁?
产后痔疮怎么治?
剖腹产后怎么恢复
猜你喜欢
新生儿用枕头有窒息危险
冬季坐月子怎么吃水果更健康
孕妈妈患有缺铁性贫血这样做
孕期怎样吃才健康
新生宝宝体重下降怎么回事?
哺乳的正确姿势
产后腰痛的原因
这些孕妈妈需要提前进入医院待产
产后滋补食谱
孕妇胃不好吃什么?
警惕!新生儿这些情况不宜洗澡
九个妙招教孕期不得痔疮
什么是胎盘?胎盘不能够乱吃
产后恢复的心里调节
薏米对产妇和宝宝的好处
生产时爸爸们要不要陪产?
婴儿适合裸睡吗?
备孕期间尽量少喝茶
坐月子要不要洗头?怎么洗头?
宝宝到妈妈手里还要经历这些
产后束腹带的使用禁忌
为什么孕妈妈孕期会水肿
国内冷冻卵子的要求
孕妈妈的正确睡姿,你会了吗?
4种胎位致孕妇难产
备孕知识知多少
二手烟比雾霾更可怕!是宝宝畸形
月经看备孕的可行性
孕妈妈的喝水之道
你不知道的,10个怪异的避孕方
避孕药的危害
有哮喘病史的怀孕女性要注意那些
产后宝妈吃素食的4个好处
怀孕身体反应你都知道吗?
孕妈妈如何调整好胎位
宝妈怎样预防产后风湿
妊娠高血压应该怎么办
顺产前的准备,这三要素很重要
安全避孕之安全套的选择
孕早期胎儿发育不良的原因
宝妈必知的产后塑身
分辨真假宫缩,假宫缩怎么办
你知道吗?产后性冷淡的原因及解
孕妈妈新娘的注意事项
寒冷的冬季坚持母乳喂养,增强宝
高龄二胎产妇备孕注意事项
待产期的意外状况处理
胎儿性别检测试纸没有科学依据
孕期有缺铁性贫血怎么办?
春季滋补给宝宝更强的抵抗力