孕期睡眠质理不佳，是一个普遍存在的现象，给孕妈带来了很大的烦恼。专家认为，孕期失眠是一种正常的反应，孕妈不必为此紧张。通过调养和治疗，可以让失眠得到缓解，提高生活质量。

一、孕妈失眠的常见原因

1、尿频

尿频是一个孕期常见现象，孕妈咪在孕初期往往会出现尿频现象，到了后期，更是有近80%的孕妇被尿频所困扰。

2、食物过敏

孕妈咪如果不小心食用了过敏食物，食物的过敏反应会造成免疫系统的负担，进而影响睡眠，因此孕妈应注意食物的选择。

3、半夜容易抽筋

孕妈到了妊娠后期，有时会出现半夜抽筋的现象，这也会影响到睡眠的质量。

二、孕妈睡眠的调节和治疗方法

因为引起孕妇失眠的原因是多方面的，所以进行睡眠的改善和调节时要分型而治。

1.属心理方面的原因可通过解除不必要的顾虑、保持良好心境来实现。如听轻松舒缓的音乐、看愉悦身心的风光片、放松训练等。

2.属睡眠体位不当造成失眠的情况，在怀孕晚期可纠正睡眠姿势，即以左侧卧位代替原有的可导致怀孕后失眠的不良睡姿。

3.属于病理方面的原因，可请医师诊治，根据病机妥善进行调理。