孕妈咪孕期如何控制体重?-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >孕妈咪孕期如何控制体重?

孕妈咪孕期如何控制体重?

2016-09-06

很多准妈妈都是在怀孕之后家人一个劲儿地让自己多吃,结果自己的体重蹭蹭的往上涨!看着镜子里越来越发福的自己,担心产后再也回不到那个漂亮的自己了。那么,孕期体重增长标准是什么?孕期增重多少才是合理的呢?

孕妈咪孕期如何控制体重?1

孕妈咪为什么要测体重?测量体重是孕妇产前检查的重要项目之一,根据孕妇体重变化可以反映孕妇和胎儿生长发育是否正常。如果孕妇体重严重失控,就会对分娩以及胎儿的健康造成一定的影响。孕妇测量体重能了解和掌握胎儿的发育情况,并及早发现妊娠并发症。体重测量是孕妇产检的必要检查项目。

孕期体重正常增加同时是营养均衡的标志,也是妊娠过程正常的表现。

孕妈咪要怎样测量体重?孕妈咪的体重多少直接关系到孕期的营养是否均衡。如果每周体重增加超过0.5kg,应注意有无异常情况发生,建议去医院检查,以明确原因。孕妇体重增长异常最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠。

孕妈咪在家里可以自己利用母婴安全秤进行体重测量。

孕期体重增长标准孕妇体重增长标准是有相关规定的,如果孕妇体重增加过多,反而会影响孕妇和胎儿的身体健康。但是如果孕妇体重增长不足,会导致胎儿生长受到一定的限制。孕妇首先需要知道自己的孕前体重,并据此计算BMI(身体质量指数)值。BMI值用于测量肥胖度,BMI=体重(kg)/(身高m)2。

根据孕前BMI,可以计算出孕期体重可增长的范围:

孕妈咪孕期如何控制体重?2

提醒:孕期体重增长不足,会导致胎儿生长受限,出现低体重儿、早产儿等不良后果。孕期体重增长过多,容易引起妊娠糖尿病和高血压,发生腰背疼痛、静脉曲张的机率较高。此外,体重增加过多容易造成巨大儿,会增加分娩难度。

孕妈咪孕期如何控制体重?1.每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。例如牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。

2.孕妈咪必要的营养基本上都要通过正餐来吸收。零食,不能完全取代正餐,并尽量选择低卡路里的。

3.怀孕期间禁止绝食,一定要食足一日三餐,否则胎儿可能会有营养不良的情况。

4.适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生进行沟通。

5.每日应尽量从均衡饮食中吸取营养。不想太胖而不进食正餐,以营养补充剂去补充营养,这种想法是错误的。

6.禁止瘦身食品。因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分,会引起腹泻,这对自身和胎儿都有不良影响。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《百叶龙》优质课-浙江:吴茜岚

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

中班综合《有趣的鼻子》优质课(吴佳瑛)

《珍爱生命 预防踩踏》幼儿安全教育-中原区保利百合幼儿园-刘华

大班歌唱活动《我爱你》优质课-广州:黄海璇

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

中班律动游戏《小星星变奏曲》优质课-山东:牛玲霞.rmvb

中班综合活动《下雨了》观摩课(应彩云)

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

与“孕妈咪孕期如何控制体重?”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证孕期怎么吃比较
怀孕期间症状怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血别和葱搭配
看过“孕妈咪孕期如何控制体重?”还看
第二胎容易早产吗
孕妇能否开车
孕妇需要补钙吗
孕妇用电脑
怀孕四个月肚子疼
猜你喜欢
如何取舍工作与照顾宝宝
新爸爸新妈妈睡眠不足怎么办
新生儿事故的注意与预防
培养新生儿游泳的10个注意事项
艾玛!15年后男性可能会生育了
宝宝牛奶过敏是怎么回事?
妈妈带女儿去看病故意对医生说谎
给宝宝洗澡须知的注意事项
新生儿出生时会长牙吗
产后女性朋友的私处如何护理
宝宝上火身体有暗示妈妈要知灭火
哺乳期健康饮食的四个原则
早产宝宝吸氧的危害性
阅读胎教的注意事项有哪些
育婴房家具的安全选择
产后虚弱怎么办?饮食调理少不了
新生儿乳房肿胀不能挤压
新生儿爱攥拳拇指不伸开正常吗
新生儿照护5件不可信的老一辈说
职场妈妈在外睡午觉需要注意的事
早产儿的特点与护理事项
怎样让宝宝爱吃水果
宝宝洗澡时的安全指南
宝宝老溢奶妈妈需警惕
哺乳期乳头破裂能用乳头保护罩吗
宝宝奶瓶的科学消毒方法
南非母亲连产三对双胞胎!生双胞
2016年猴宝宝的运程
新生儿重要的生理特点
正常新生儿特点有哪些
宝宝肠套叠症状与治疗
秋冬交替是新生儿奶癣高发期
婴儿呛奶时的护理与急救措施
宝宝多大可以喝牛奶
新生儿吹空调的6大注意事项
新生宝宝可以吹空调吗?
有关产后避孕那点事
幼儿肚脐突出怎么办
怎样保存吸出来的母乳
0-6个月新生儿不必急于补维生
外国妈妈给宝宝读书总结的5条经
宝宝肚子闹脾气的常见表现与护理
看芈月传涨姿势,碎骨子(淡竹叶
新生儿黄疸可能导致智力残疾
助产运动练习详细注解
胎教故事:小猴子掰玉米的故事
哪些疾病会影响新生儿智商
新生宝宝的房间设计安全
新生儿额和眼脸的色痣需要治疗吗
600个适合猴宝宝的吉祥好名