孕妇多吃这些零食宝宝智力好 孕妈赶紧吃吧-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇多吃这些零食宝宝智力好 孕妈赶紧吃吧

孕妇多吃这些零食宝宝智力好 孕妈赶紧吃吧

2016-08-30

孕妈进入孕期,往往变得喜欢吃零食。可是零食的选择却让孕妈和家人有些苦恼。孕妈孕期中可以吃那些零食呢?哪些零食既有营养,又能健康呢?馋嘴的孕妈们快来一起去看看吧!

孕妇多吃这些零食宝宝智力好 孕妈赶紧吃吧1

1.板栗

板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素B族等多种营养成分,有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨,利于胎儿的健康发育,又可以消除自身的疲劳。

2.花生

花生又称“长寿果”或“植物肉”。它的味道香甜,有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比动物油多。另外,花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等的含量也很丰富。孕妈妈每天吃一点儿花生可以预防产后缺乳,花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成分,可防治再生障碍性贫血。但花生脂肪含量较多,食用要适量,不可过多。花生受潮后易霉变,能致癌,所以应将其放在干燥处保存,霉变后一定不要再食用。

3.瓜子

瓜子如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽中富含维生素E,西瓜子中富含亚油酸,南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分,且比例均衡,非常有利于人体的吸收和利用。

4.红枣

红枣被称为“天然维生素丸”,富含能使人延年益寿的维生素P,名列百果之首,维生素C的含量也很高,是梨的11倍;还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分,具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效;还能防治妊娠期高血压,非常适合孕妈妈食用。

5.核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。一般怀孕三四个月的时候就开始吃点比较好,也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁,这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

有的孕妇天天要吃10到20个核桃,还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来,准妈妈的身体就很快会发胖,而且还有可能造成孕期血糖异常。因而,核桃虽然补脑,准妈妈也不宜多吃。天天吃2到4个核桃或者3到5个山核桃,炒菜时适当减少用油量就可以了。

6.葡萄干

葡萄干能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干哦。

7.酸奶

孕妈妈可自造酸奶,味力无限。此款酸奶机一机多用,时尚可爱,优质食品级材质,操作简单快捷,自己在家也可随心DIY制作,爽歪歪!

酸奶最适合妊娠早期的口味,孕后期妇女和哺乳母亲需要大量钙质和蛋白质,多食酸奶可以提供最恰当的营养物质。酸奶在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,而且易于消化吸收,酸奶中的乳酸菌进入肠道后可抑制腐败菌的繁殖,减少腐败菌在肠道中产生毒素而起到保健作用,同时还可使人体增加维生素b族。对于胃酸缺乏的人来说,酸奶更适合。

孕妈妈平时可以吃一定量的水果,孕妈应选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。虽然这些零食虽然很有营养,但是需注意,营养再丰富的食品,也应该适度,服用过多,都会对孕妈身体造成不适哦。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

与“孕妇多吃这些零食宝宝智力好 孕妈赶紧吃吧”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇多吃这些零食宝宝智力好 孕妈赶紧吃吧”还看
孕妈妈适宜多吃苹果
孕妇高血糖可以吃什么水果?
孕期如何给胎宝宝更多的营养
秋季干燥,孕妇吃什么汤好?
怀孕晚期最滋补的营养药膳
猜你喜欢
孕妈冬季防上火4个饮食原则
孕妇上火怎么办吃什么能清火?
孕妈妈家居安全孕妈妈家居注意事
准爸爸该做什么
这8种女性更容易生男孩
怀孕期间症状怀孕期间注意事项
双独夫妻有生二胎的打算吗?
孕期感冒注意事项孕期感冒不可小
体质遗传与体质对胎教有什么影响
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期营养怎么保证孕期怎么吃比较
分娩的方法分娩注意事项
胎儿性别猜测法准确率排行榜!
孕期饮食记得避开这些“高危”食
优生优育的八大“预备令”
和美妇儿医院:倡导科学生育观为
你知道产前诊断对优生的重要性吗
宝宝的聪明可预期
肺结核影响优生优育吗
孩子身高的奥妙
判断生男生女新说法--看月亮
生男生女5大技巧
怀孕前女性不宜从事哪些工作
生儿子的秘诀跟金钱有关系吗?
性传播疾病对优生有何影响
为什么有的宝宝生下来就是个弱智
支原体、衣原体感染对优生优育有
生男生女如何饮食呢
影响生男生女的神秘食物
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
左右生男生女的神秘食物
孕期皮肤护理孕期皮肤护理注意事
孕妇加餐吃什么好3类食物最适合
8种果蔬最适合孕妇吃
父母会遗传孩子什么(上)
准妈妈要怎么吃才够营养?
糖尿病患者妊娠对优生有何影响
孕期补叶酸多吃5类食物
怎样避免生育畸形儿
孕期缺锌影响宝宝智力孕妈妈该如
爱吃酸的和辣的说法
怎样看待保胎及保胎药物对优生的
影响人智力水平的因素
音乐胎教的方法音乐胎教的重要性
宝宝左撇子决定在妈妈
新研究:俊男美女搭配头胎多生女
吃这些食物增加生男孩的几率
父母会遗传孩子什么(下)
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意