有的妈妈由于产后身体虚弱的原因,导致月子里的奶水不足,这类妈妈可以试试下面这道催奶食谱:丝瓜猪蹄汤。丝瓜具有清热化痰、凉血解毒、利尿、下乳等功效。

一、丝瓜猪蹄汤

功效：养血、通络、下乳，适用于产后体质虚弱、乳汁不足者。

原料：嫩丝瓜100克。猪蹄1只，红枣10克，当归10克，生姜10克。

调料：花生油20克，盐8克，胡椒粉少许，绍酒3克。

制作过程：

1.将红枣洗净；生姜、当归切片；嫩丝瓜去皮、籽，切条；猪蹄烧尽毛，刮干净后斩成块。

2.锅内烧水，待水开后投入猪蹄，用中火煮15分钟，约八成熟时捞起。

3.烧锅下油，放入姜片炒香，加入猪蹄、红枣、当归，注入适量清汤，烧开，再下入丝瓜，调入盐、胡椒粉，煮5分钟即可。

操作要点：猪蹄一定要处理干净，以免有毛腥味，影晌汤质、汤色。

二、丝瓜

丝瓜又名吊瓜，原产于南洋，明代引种到中国，成为人们常吃的蔬菜。正如李时珍所说：“丝瓜，唐宋以前无闻，今南北皆有之，以为常蔬。”

丝瓜具有清热化痰、凉血解毒、杀虫、通经络、行血脉、利尿、下乳等功效。夏季常食丝瓜可去暑除烦，生津止渴，平时常食则可治痰喘咳嗽、乳汁不通、痈疮疖肿等症。

分量：每次60克即可。

禁忌：平素脾胃虚寒、大便溏薄的人忌食丝瓜

患有肝病疾病、动脉硬化及高血压病的患者不适宜食用过多。