宝宝补矿物质-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 1-3岁百科 >幼儿维生素补充 >宝宝补矿物质

宝宝补矿物质

2015-03-02

宝宝怎么补矿物质

宝宝必需的而又容易缺乏的矿物质和微量元素主要有钙、铁、锌。此外,内陆地区甚至部分沿海地区碘缺乏病也较为常见。

给宝宝补充微量元素的方法,重要的是要提倡科学的饮食结构,保持营养均衡。要提倡“样祥吃,身体好”,不可偏食。在监测发现有微量元素缺乏的情况下,应以食补为先,举例来说,肝脏、动物血、肉类和鱼类的补铁效果较好;肉类、牡蛎等贝壳类海产品及坚果类食物中含锌量高;海产品含碘丰富,特别是海带、紫菜等;谷物、肉类、海产品中硒含量高,除缺硒地区外,一般膳食不缺硒;乳制品、豆制品等含钙丰富;而微量元素的补充剂建议在医生指导下使用。

含矿物质的蔬菜

蔬菜富含矿物质和维生素,尤其是深色蔬菜,其中的叶绿素、胡萝卜素、番茄红素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。

深色蔬菜指一些叶片或果实的颜色比较深的蔬菜,富含钙、铁、维生素B2等。

常见的深绿色蔬菜有:菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、萝卜缨。

常见的红色、桔红色蔬菜有:西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒等。

常见的紫红色蔬菜有:红苋菜、紫甘蓝、蕺菜等。

含矿物质的水果

第一位:木瓜,果中之王,是一种营养价值极高的水果,含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸,所含的木瓜碱具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡,可减少青春痘、色斑的产生。

第二位:草莓,营养素含量丰富,对人体骨骼、皮肤神经系统的生长发育具有良好的促进作用。草莓的维生素C含量高,每天四五颗草莓,就可满足一个成年人一天所需要维生素C的量(50毫克)。

第三位:橘子,含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质,是维生素C和钾的上等来源,是维生素A的中等来源。

第四位:柑子,含有丰富的维生素、有机酸、糖类物质等,对调节人体新陈代谢等生理功能很有好处。

第五位:猕猴桃,维生素C含量相当高,一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多;还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。

第六位:芒果,有热带水果之王的美誉,营养成分含量高,维生素C含量高于一般水果,胡萝卜素含量居水果首位,芒果还是少数富含蛋白质的水果。

第七位:杏,维生素C、维生素B17(一种有效的抗癌物质)的含量非常丰富,还含有较多的糖、蛋白质等。

第八位:柿子,含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等,能有效补充人体养分及细胞内液,并含有丰富的碘、有机酸等。

第九位:西瓜,除含有大量水分外,几乎囊括了人体所必需的各种营养物质。西瓜几乎不含脂肪,是快速补充体内糖分和体液的水果。

查看全部

上一篇:宝宝补充热量

下一篇:宝宝补微量元素


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

大班歌唱活动《数字歌》优质课-山东:杜巧妮

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

与“宝宝补矿物质”相关文章
乳钙是什么
婴儿鱼肝油
鱼肝油的作用
维生素ad制剂
DHA
看过“宝宝补矿物质”还看
DHA
宝宝补充维生素e
宝宝补充热量
宝宝怎么补维生素K
宝宝补铜
猜你喜欢
宝宝秋季接种什么疫苗好?
新生儿肺炎绝不是小事家长当心
预防接种后宝宝的不良反应和正常
孕晚期失眠妈妈这样调节
孕妇顺利产下宝宝意外死亡竟然因
怀孕期间腿抽筋竟然是这样所致
中国首位“试管男婴”当爹了
早产儿出院后妈妈如何护理
宝宝能吃刀豆吗宝宝吃刀豆的做法
试管婴儿移植后腹痛是怎么回事
这样学爬行对宝宝好处多
宝宝的这些微量元素不可缺少
八个月宝宝辅食食谱怎么添加辅食
新出生的宝宝会这样跟你交流你懂
产妇顺产后大出血身亡羊水栓塞是
过晚怀孕产子危险大不育及流产的
宝宝眼屎多妈妈应该注意这几项
临产前的四大征兆你知道吗
医生说胖孩子易生病你还希望孩子
怎么给宝宝煮粥才“营养”
宝宝长水痘的7个治疗方法
宝宝不同阶段的喂奶量不同
宝宝经历的四个睡眠倒退期你该咋
9类药物导致不孕不育备孕夫妻谨
尿蛋白太高促进妊娠高血压
孕期背痛准妈妈用运动来舒缓
顺产和剖宫产孕妈月子餐的注意事
如何让乳腺畅通6个技巧来帮助
新生儿听力筛查的注意事项
孕期营养这些营养要特别补充
产后依旧大肚快来学学这几招轻松
孕早期不要洗热水澡准妈切记
新生儿哪种睡姿最好你知道吗
弱精症食疗有用吗弱精症的食疗方
阻断母婴传播预防最重要
预防妊娠糖尿病你要做到这些
预防新生儿疾病父母需要注意几个
注意宝宝洗澡后能立刻吃奶吗
疫苗种类有哪些宝妈你搞清楚了吗
早产儿视网膜病变手术成功完成
哪些方法容易摆脱孕期妊娠纹
必读:三个最常见的备孕硬伤
关于宝宝脑瘫应早发现早治疗
产后水肿的原因及治疗
女性一生有多少次受孕机会
出生仅仅1.21磅早产儿竟然奇
怀孕初期你有这症状吗
孕妈产前必备的10件必需品
家长切记千万不要这样给宝宝温奶
关于宝宝疫苗的那些事你知道多少