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产后补气补血营养粥

2016-08-19

合理的剖腹产坐月子食谱应该按照产后周数的不同有针对性地选择,补气血并保持营养均衡。

四神猪肝粥

准备食材:猪肝30克、莲子3颗、薏米20克、芡实15克、山药30克。

  步骤1:先将莲子和薏苡仁用水泡。

步骤2:将山药洗净、切丁。

步骤3:将猪肝猪心洗净、切丁。

步骤4:将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。

  步骤5:盛碗后即可食用。

桂圆麦片粥

准备食材:燕麦200克、桂圆10颗、牛奶250克。

步骤1:取一个汤锅,往锅里加入桂圆及800ML清水,大火煮5分钟。

步骤2:把麦片倒入锅内,继续大火煮开,调成小火煮10分钟。

  步骤3:直至桂圆完全出味并回复鲜果形状,麦片也煮熟煮软,注意看锅里的水量,防止麦片粘锅。

步骤4:最后倒入纯牛奶,中火煮至牛奶微沸即可。

桂圆红枣粥

准备食材:干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。

步骤1:红豆用清水洗净,浸泡2小时备用。

步骤2:桂圆去壳留肉备用。

步骤3:泡好的红豆、大枣、清水,上火煮沸。

步骤4:加入桂圆。

  步骤5:再次沸腾后,转文火煲60分钟即可。

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