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产妇食谱:清炒干贝芦笋

2016-08-16

芦笋含有丰富的营养成分,同时,芦笋中所含的纤维素也有助于排毒养颜,使腿部更健美;干贝有稳定情绪的作用,可治疗产后抑郁症。此菜品含有丰富的蛋白质及适量的膳食纤维,促进产后身体恢复。

材料

干贝85克、芦笋200克、文蛤300克。

调料

葱花、盐、香油、植物油各适量。

做法

1. 芦笋去除外皮,洗净,切成小段。

2. 文蛤吐沙、洗净,以沸水烫熟去壳取肉备用。

3. 锅内倒油烧热,爆香葱花,先放入干贝、芦笋拌炒,再放入文蛤以大火略为拌炒,加盐、香油调味即可。

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