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适合新妈妈产后的营养食谱

2016-08-16

产妇妈妈在分娩时期,由于需要耗费大量的精力和体力,同时又失血过多,产后还需要哺乳小孩,因此需要补充大量的铁质,红糖水非常适合产后第一餐食用,不仅能活血化瘀,还能补血,并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多,时间长了,对身体非但无益反而有害。

产后恶露不行、经血阻滞,食用红糖可起到活血化瘀的功效。但目前多为初产妇,子宫收缩一般都较好,恶露的颜色和量一般都比较正常,如果食用红糖时间过长,反而会使恶露增多,导致慢性失血性贫血,而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。一般来讲,产后喝红糖水的时间以7~10天为宜,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

产妇卫生巾要多准备;产后女性的皮肤高度敏感,分娩会使产妇的身体抵抗力下降,此时使用干净无菌的产妇卫生巾,可以很好的防止产后感染和盆腔炎的发生。娇妍产妇专用卫生巾采用医用面料,对产妇产后敏感伤口无刺激并能促进伤口的愈合,且吸力特强,可迅速吸收产后常见的恶露等分泌物。娇妍产妇专用卫生巾是会呼吸的产妇卫生巾:独特的空气粒子穿透技术处理,令整张底模均匀布满几千万个呼吸孔,可使湿气顺畅排出,同时有阻挡液体回漏。配合娇妍女性护理液和卫生巾伴侣使用,能保持私处清洁舒爽,健康卫生。

哺乳期的新妈妈每天总热量大约比孕前多出1/3,这1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半个馒头,也可以是1碗浓浓的鸡汤、1个鸡蛋再加1份蔬菜炒饭。

此外,产后如果肠胃消化功能较好,从产后第二餐便可开始进食鸡蛋,如煮鸡蛋、蒸蛋羹、荷包蛋,可以换着花样吃。因为,鸡蛋富含的营养有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即已足够,最好分为两餐吃。

小米中含有丰富的膳食纤维,维生素B1和维生素B2,在产后应该多吃为好,它能帮助产后新妈妈的体力恢复,可以增加食欲,建议不要把小米粥煮的太稀,也不要完全取代主食。

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