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孕期有哪些饮食注意事项 孕妈妈不宜吃酸性食物

2016-08-11

国外研究指出,酸性食物和药物是导致畸胎的元凶之一。研究人员分别测定了不同时期胎儿组织和母体血液的酸碱度,认为孕早期应当少食酸性食物(猪肉、牛肉等),含酸药物(如维生素C、阿司匹林等)为佳。因为,大量的酸性食品,可使体内碱度下降,引起疲劳、无力。长时间的酸性体质,不仅使母体反抗力下降。孕期饮食注意事项?

孕期有哪些饮食注意事项 孕妈妈不宜吃酸性食物1

1.孕期宜适当控制饮食,不要盲目追求高营养

孕妇适当地改善饮食,增加营养,能增强孕妇体质,促进胎儿发育。但若营养过剩,危害非浅。盲目追求高营养地结果是妊娠期高血压、糖尿病孕妇增多,胎儿过大且发育不良。我国孕产妇死亡的一个重要原因就是妊娠高血压;而巨大儿造成的难产、分娩期延长,常导致产后大出血,这是孕产妇死亡的又一重要原因。所以,孕妇宜适当控制饮食。孕妇时常会有饥饿感,这是正常的生理反应,但也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因,建议在孕妇的饮食中应当包含一些低能量而有饱腹感的食品,譬如山芋、土豆(炸土豆例外)等。

2.孕妇不适合嗜食酸性食物

近年来,国外研究指出,酸性食物和药物是导致畸胎的元凶之一。研究人员分别测定了不同时期胎儿组织和母体血液的酸碱度,认为孕早期应当少食酸性食物(猪肉、牛肉等),含酸药物(如维生素C、阿司匹林等)为佳。因为,大量的酸性食品,可使体内碱度下降,引起疲劳、无力。长时间的酸性体质,不仅使母体反抗力下降,更重要的是会所以而影响胎儿正常、健康地生长发育,甚至可导致胎儿畸形。所以,孕妇不适合过多食用酸性食物。

3.孕期喝茶宜淡宜少

孕妇喝茶太多、太浓,特别是饮用浓红茶,可能对胎儿造成危害,主要是因为茶叶中含有的2--5%的咖啡因,每500毫升浓红茶水大约含咖啡因0.06毫克。咖啡因具有兴奋作用,服用过多对胎儿有兴奋作用,长期影响会危害胎儿的生长发育。日本专家的调查证实,孕妇若每天饮5杯浓红茶,就可能使新生儿体重减轻。

此外,茶叶中还含有多量的鞣酸,鞣酸可与孕妇食物中的铁元素,结合成一种不能被机体汲取的复合物。孕妇如果过多地饮用浓茶,还有引起贫血的可能,也将给胎儿造成先天性缺铁性贫血的隐患。科学家们进行过多次对照试验,用三氯化铁溶液作为铁质来源给人服用,发现饮白开水者铁的汲取率为21.7%,而饮浓茶水者,铁的汲取率仅为6.2%。所以,喜欢喝茶的妇女在孕期宜饮少量淡茶。

4.孕期中粗、精制米面应搭配摄入

人体中含有氢、碳、氮、氧、磷、钙等多量元素占人体总重量的99.95%,而铁、锰、钴、铜、锌、碘、钒、氟等14种微量元素合计只占体重的0.01%。这些元素虽然在体内的比重极小,但却是人体中必不可少的。这些人体必须的微量元素,对孕妇、乳母和胎儿来说尤为重要,因为他们缺乏微量元素时会引起更严重的后果。孕妇应较多地以完整食品(指未经细加工过的食品,或经部分精制的食品)作为热量的主要来源。譬如,少吃精制大米和精制面等。因为完整食品 中含有人体所必须的各种微量元素(铬、锰、锌等)及维生素Bl、B6、E等。精制米面在加工过程中会大量损失这些微量元素,如果孕妇偏食精米、精面,则易患微量元素缺乏症。

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