现实生活中，有很多女性在怀孕期间因为没有补充足够的钙，继而出现四肢无力，腰酸背痛或是肌肉痉挛等现象，甚至会导致骨质疏松。不仅如此，胎儿发育也会受到影响，比如在出生时可能会出现身材矮小、骨骼发育迟缓等症状。由此可见，补钙真的是非常重要的。

一、孕妈补钙需合理

准妈妈在补钙时一定要科学选择方法，如果单从食补上难以满足自身和宝宝的需求，那么就要在医生指导下服用钙片。备受众多中国妈妈喜爱的钙尔奇碳酸钙D3片就是不错的选择，钙尔奇是来自美国的专业制剂品牌，采用纯净碳酸钙，远离铅污染。其创造性地利用小分子钙搭配维D3，让人体更易吸收。此外，钙尔奇碳酸钙D3片每粒具有600mg高钙含量，充分满足妈妈的身体需求以及宝宝的成长需要，多年来深受诸多中国妈妈的好评。

二、适量晒晒太阳

在补钙的同时，孕妈可以多去户外走走，晒晒太阳，补充维生素D，这样可以促进人体对钙物质的吸收。

三、补钙要贯穿整个孕期

有些女性会在怀孕前期拼命补钙，但是到了孕后期就不补钙了。这样是非常不科学的。补钙需要贯穿整个孕期，分别是孕早期、孕中期、孕晚期，就算分娩完，女性也还是要补钙。市面上的补钙产品有很多，孕妈在选择时需要针对自己的情况来选择，不可盲目。

四、利用食物来补钙

孕妈每天摄入的钙含量要在1000~1200mg之间，但是很多孕妈都没有达到这个标准。孕妈在这时候就要合理调整自己的饮食习惯，多吃一些富含钙含量的食物，比如牛奶、豆类、坚果、芝麻、虾等食物。食物虽然能增加钙含量的吸收，但是有些食物却会阻扰身体补钙。比如孕前经常喝的碳酸饮料，含有草酸的菠菜、竹笋等等。这些食物会影响孕妈对钙物质的吸收，所以这类食物最好还是少吃为好。

最后，需要提醒各位准妈妈的是，在补足钙，加股劲的同时，别忘了也要多做运动哦~以此来促进血液循环，增强体质，有效提高钙的利用率！