很多妈妈都有过奶涨的苦恼，孩子喝又喝不完，涨着又很难受，怎么办呢？当然是想办法缓解啦！对于经验丰富的宝妈们来说，她们可能已经知道了多种有效的缓解办法。但是对此，新妈妈可能束手无措。下面查字典幼儿网小编就为新妈妈分享下缓解涨奶的好方法。

1.尽可能地两侧喂奶初为人母，有的新妈妈给孩子喝奶的时候没有每隔五分钟左右换一个乳房，也就导致孩子在喝空一个乳房之后就饱了，另一个乳房里的奶水也就会出现奶涨，令妈妈们难受不已。

因此，新妈妈在给孩子喂奶时，最好是每隔几分钟就换边，这样孩子既不会养成只吃一个奶的坏习惯，又能缓解妈咪们出现奶涨的痛苦。如果孩子能吃，把两个乳房都能吃空的话，那效果会更好，新妈妈再也不会出现奶涨症状了。

2.借助吸奶哭来帮忙有些孩子食量大，新妈妈一般不会出现奶涨的情况。但有些孩子吃不了多少，在这种情况之下，新妈妈提前准备，把奶水用吸奶器这个好帮手把奶水吸出来，这样就可以有效地预防和缓解奶涨不适。

记住，不要在乳房涨得硬如石头时再使用吸奶器，那样也是吸不出来的。新妈妈需要在刚开始有涨奶感觉的时候就使用吸奶器，不然错过最佳时间会很痛。

3.冷热敷双管齐下有效果在奶涨较为严重的情况之下，可以使用冷热敷双管齐下的方式进行缓解。先用热敷，数分钟之后再用冷敷，如此交替数次之后，待乳房内的乳汁流动起来，再使用吸奶器将奶水吸出，奶涨也就消除了。当然，洗个热水澡也是不错的选择，一样能起到缓解的作用。

4.按摩帮助法还可以使用按摩乳房的办法进行缓解，最好是在孩子喝完奶之后就进行按摩，不要等到奶水涨到乳房像石块一样硬时再按摩，那时会很痛苦，效果也没有那么好。最好一边按摩，一边要孩子吮吸，这样子会很快有缓解效果。如果在孩子不吮吸的情况之下，按摩可以配合就热敷一起，效果会相对较明显。

新妈妈每次都让孩子把奶水喝完，喝不完的情况之下就及时用吸奶器吸出来存放在冰箱内，日后可以加热给宝宝喂食。如果是孩子喝不完的话，也可以直接倒掉。