手挤奶是最有效的挤奶方式，学会徒手挤奶对母乳妈妈来说是很重要的一件事，不管妳是亲喂或挤奶的妈妈，有时难免会遇到需要用手挤奶的问题，才不会因此而乱了手脚，造成塞奶哦！而且手挤奶在任何时间、地点?

一、手挤乳的时机

1、母婴分离时：早产儿、生病的婴儿、妈妈回到职场等等

2、婴儿暂时无法吸吮：舌系带过紧、婴儿低张力、妈妈乳头凹陷或太大。

3、解决乳房肿胀

4、乳头疼痛皲裂时

二、手挤奶的准备

1.容器：产后初期建议以小容器收集初乳，EX：小杯子、汤匙、针筒，当奶量增加时，就可改用较大的容器。

2.环境：隐密卫生，舒适的环境、音乐、宝宝照片影片让妈妈心情放松，有利增加喷乳反射。

3.时机：视母亲需要而定，若为了增加奶量维持泌乳，需要密集挤乳；若是为了舒缓乳房胀痛，挤到舒服就好。

4.挤奶时间：视情况而定，一般建议不超过30分钟，频繁挤乳比单次长时间挤乳更容易增加奶量。

5.手挤乳方法、步骤

① 洗净双手，依母亲的习惯舒服站着或坐着

② 一手将容器靠近乳房，放在乳头下方

③ 一手大拇指与食指中指呈C字，放在约乳晕后的1公分，千万不要把虎口整个抓住乳房

④ 大拇指与食指中指轻轻地向胸壁处挤压

⑤ 在把手轻轻地往乳头方向挤压，将乳汁挤出来，有节奏的用压挤放松，压挤放松的方式重复动作

⑥ 重复步骤，变换手的位置

奶水是排不空的，所谓排空乳房，是一种抽象的状态，生理上乳房是不会真正被排空！

三、手挤奶小诀窍

1.一边挤个5~10分钟左右换另一个乳房，交叉手挤奶，以确定乳房的奶水都被挤出来。

2.在产后当天即可开始挤母奶，不要等到胀奶时再挤奶，往往都已经疼痛不已，甚至乳腺管阻塞进而造成乳腺炎。

3. 宝宝刚开始胃小小的，没办法喝很多，妈妈还是要定时挤奶，为以后增加奶水量而做准备。

4.很多人以为产后前三天没有胀奶感就是没有奶水的迷思，其实整个乳房构造已经准备运作，这时更应该亲喂或手挤奶，才不会导致奶水不足哦！

5. 在手挤奶时，头几下没有奶水是正常的，因为这时正在刺激喷乳反射，在连续动作之后才会出现奶水，可能需要花20至30分钟， 请妈妈们要有耐心哦！

6.用手挤奶反复压放，应该不痛，如果会痛得话，表示技巧不对。

7.挤完奶之后，应标示姓名、挤奶时间，方便清楚分辨。