富含维生素C的食物有哪些-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >富含维生素C的食物有哪些

富含维生素C的食物有哪些

2016-08-09

维生素c是我们人体所必需的营养,人体如果缺乏维生素c会导致龈炎、龈出血、龈肿胀、牙周炎、坏死性龈口炎、眼球结膜出血、肉皮儿毛囊角化、皮下淤斑、紫癜、关节肌肉疼痛等,严重的会引起坏血病。

富含维生素C的食物有哪些1

缺乏维生素c的症状维生素c是一种水溶性维生素,具备高度的还原性子且有抗氧化的生理作用。人体因缺乏古洛糖内酯氧化酶,自身不能合成维生素c,日常糊口所需维生素c必需靠食物或者其它方式从外界补充 。

缺乏维生素c的症状:龈炎、龈出血、龈肿胀、牙周炎、坏死性龈口炎、眼球结膜出血、肉皮儿毛囊角化、皮下淤斑、紫癜、关节肌肉疼痛等,严重的会引起坏血病。

缺乏维生素怎么办人体缺乏维生素,健康会受到很大的危害,所以要确保在日常饮食中摄入充足的维生素。一旦发现缺少某一类维生素,就应该在饮食上多吃一些富含该维生素的食物。富含维生素b和维生素c的食物有哪些呢?

富含维生素b的食品1.含有丰富维生素b1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

2.含有丰富维生素b2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

3.含有维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸和叶酸等的食品:肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。

富含维生素C 的食物富含维生素c的食物有哪些?维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中,尤其是绿叶蔬菜和酸性水果。蔬菜中,辣椒、茼蒿、菠菜、苦瓜、土豆、西红柿等中含量丰富;水果中,酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量较多。在动物的内脏中也含有少量的维生素C。

富含维生素C的食物西红柿

西红柿维生素C的含量较高,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

富含维生素C的食物有哪些2

南瓜

南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康。

猕猴桃

猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C含量丰富。

辣椒

在蔬菜中,辣椒中维生素C的含量居第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

橘子

橘子营养十分丰富,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。

柚子

柚中含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇,但是柚子不宜多吃。

红薯

维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃红薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。

芹菜

芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素C的含量也很高。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

大班综合活动《爱的印记》优质课(蒋静).avi

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

大班歌唱活动《好汉歌》优质课-四川:李鲁波

大班歌唱活动《百叶龙》优质课-浙江:吴茜岚

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

小班律动游戏《虫虫飞》优质课-江苏-朱莉

与“富含维生素C的食物有哪些”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证孕期怎么吃比较
怀孕期间症状怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血别和葱搭配
看过“富含维生素C的食物有哪些”还看
孕妇长智齿
孕期睡眠不好
孕妇坐火车
怀孕三个月肚子疼
孕早期注意事项
猜你喜欢
产后如何让子宫恢复的更快些呢?
治疗产后风燥伤肺症干咳的食疗方
造成产后会阴痛胀痛的原因
产后妈妈病排行榜与应对
产后乳房肿痛该如何处理?
产后为何容易得风湿病?
为什么产后结核易误诊
预防产后痉症的保健方法
剖宫产产后要预防尿道细菌感染
产后痔疮该怎样预防?
产后预防心脏病复发的方法
产后预防尿潴留要消除恐惧心理
治疗产后汗症调理的食疗方
产后为什么出现腹痛的症状?
产后新妈妈腰痛的原因
恢复产后正常排尿的方法
新妈咪产后出血大课堂(三)
产后预防血栓可提早做运动
治疗产后汗虚的食疗方
产后泌尿系统的恢复诊断与治疗
产后腹部肌肉恢复的状态
产后适合看中医的常见妇科病
产后腰痛是什么原因引起的?
产后治疗感冒的食疗方
产妇月子期间外阴炎的治疗方法
为什么女性会有乳房肥大的症状?
产后子宫的变化可以恢复吗?
产后消化不良该怎么办?
产后新妈妈不宜过早同房的原因
产前产后的子宫变化比较
产后尿失禁的原因
新妈咪产后出血大课堂(四)
产后要警惕急性乳腺炎
不要忽视产后感染症状
产后怎样恢复骨盆主要的功能
预防产后排尿困难的方法
产后新妈妈便秘的原因
产后新妈妈预防乳腺炎的技巧
产后新妈妈的贫血改善措施
产妇预防肛裂该如何采取措施?
治疗月子病的小验方
引起产后便秘的原因
产后注意观察恶露的性状
产后遗尿症应内外同治
新妈咪产后出血大课堂(二)
产后腰痛中医防治方案
产后立即剧烈运动减肥有害身体健
产后腰疼怎么办
治疗产后风热犯咳的食疗方
产后产生子宫脱垂的主要原因