维生素是我们人体所必需的营养成分，维生素维持着人体的正常代谢，它对我们身体的健康起着很重要的作用，那么产妇缺乏维生素有什么危害呢？

产妇缺维生素的危害维生素是一类维持机体正常代谢和生理功能所必需的物质。存在于食物中，人体不能自行合成，需要量甚微。产后妈妈身体比较虚弱，易疲劳缺乏免疫力，适量补充维生素能够提升自身抵抗力。

维生素中B1能促进糖的代谢，并维持神经系统正常运作，加强免疫力。产妇缺乏B1的摄入容易失眠，导致身体出现乏力、眩晕、虚弱等现象，促使乳汁的营养含量下降，间接导致宝宝营养不良，给成长发育造成危害。在者维生素B2能让体内的糖、蛋白质、脂肪顺利代谢，产妇缺乏时更会使肌肉无力、倦怠，这无疑对妈妈和宝宝都是有影响的。

产后虚弱的妈妈，应注意维生素B中B1和B2的摄取量是否充足，人累免疫力就下降、自由基会大增，抵抗力也会减弱，适当地补充维生素B群及C和E，可防止疲劳，减少因免疫力缺乏给身体带来的危害。

产妇缺维生素的症状产妇维生素均衡摄取才能保证乳汁丰足与否，这直接关系到了宝宝的健康。母乳的热量，所含蛋白质、脂肪、碳水化合物的质和量，最适合婴儿的消化能力;母乳中还含有许多免疫抗体，可增加婴儿抵抗疾病的能力，是婴儿最理想的天然营养品。

产妇缺维生素会直接影响宝宝维生素的吸收，给宝宝的成长发育造成影响。像常见维生素A早期缺乏的症状是暗适应差，眼结合膜及角膜干燥，以后发展为角膜软化且有皮肤干燥和毛囊角化，故又称夜盲症、干眼病、角膜软化症。

维生素B缺乏会出现舌炎、腹泻、头痛、失眠、烦躁、痴呆等症状。

维生素C缺乏造成发育迟缓，出现贫血、牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状。

维生素D缺乏造成对机体的影响，其突出症状就是出现佝偻病或骨软化症等等。

这些缺乏维生素的症状都直接通过产妇影响到宝宝，因此产妇要注意对维生素食物的均衡摄入，这样宝宝才会健康成长。

产妇补维生素方法维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。产妇补充维生素可从日常食物中摄取，下面我们就看看富含维生素的食物有哪些。

富含维生素A的食物

动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

富含维生素B1的食物

谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;

富含维生素B2的食物

动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

富含维生素B6的食物

肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)。

富含维生素B12的食物

只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。

富含维生素C的食物

新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。

富含维生素D的食物

自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。

富含维生素E的食物

各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。

富含维生素K的食物

牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。