怀孕三个月吃什么好 怀孕3个月营养需求-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >怀孕三个月吃什么好 怀孕3个月营养需求

怀孕三个月吃什么好 怀孕3个月营养需求

2016-08-09

女性在怀孕之后在饮食方面不可以随意的进行,特别是在怀孕三个月的时候,胎儿还没有发育好,不然那会很容易影响到胎儿的生长,那么怀孕三个月吃什么好呢?

怀孕三个月吃什么好 怀孕3个月营养需求1

怀孕三个月吃什么好老北京疙瘩汤

食材:西红柿2个、面粉适量、香菜少许、葱适量、金针菇少许。

做法:面粉加水稍微搅一下,将搅好的面粉用手捏成面疙瘩。金针菇洗净切成段,西红柿剥皮备用。锅内做油,煸香葱花,放入西红柿煸出红油,煸好的西红柿加入三大碗水,加入金针菇段。锅里汤沸腾后,火关小,把面絮倒进去。将打散的鸡蛋均匀的倒入锅内慢慢搅拌,出锅前淋香油调味,最后撒上香菜。

笋干芋头老鸭汤

食材:鸭半只、笋干4根、芋头12个、食盐适量、醋1勺、姜5克、大葱1段、植物油1小勺。

做法:笋干用清水浸泡几天,撕成笋条。铸铁锅放小半锅冷水,加入鸭块去除血腥,水开后捞出鸭肉,将水倒掉。炒锅内加少量植物油,炒香葱姜片,再入焯过水的鸭块、醋和1大勺炒1-2分钟,析出大部分鸭的皮下脂肪。芋头切块。铸铁锅入大半锅热水,加入鸭块、笋条、葱片、姜片,中火烧开转中小火煨1小时左右。加入芋头和盐炖半小时左右,其间用勺子漂去油星即可。

怀孕三个月营养需求蛋白质

怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量,可以多方面摄入,植物蛋白和动物蛋白都可以。准妈妈这时可根据自己的口味、习惯,想吃厚味的食物,就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉,罐焖牛肉、辣子鸡等来吃;想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。如果什么肉都吃不下去,还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。

碳水化合物和脂肪

碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同,脂肪可以动用人体的储备,但应保证碳水化合物的摄入量。

怀孕三个月吃什么好 怀孕3个月营养需求2

维生素

维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质,饮食均衡才能保证摄入量。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入。

水和无机盐

怀孕第三个月应该每天保证水的供应,养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐,用它们冲泡成的饮料,不仅可以补充微量元素,而且具有增强机体的免疫力、美白等作用。

怀孕三个月饮食方案怀孕第三个月虽然是关键期,但由于胎儿体积尚小,所需的营养不是注重量的多少,而是注重质的好环,尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物,受孕11周以后,由于胎儿迅速成长和发育,需要营养也日渐增多。

从这个时期起,不仅食品的质要求高,而且量也逐渐要多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素,也是积极开展胎教的基本条件。

由于早孕反应,以及增大的子官压迫胃和其他消化器官,孕妇常会出现消化不良,食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外,在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物,尽量避免吃油炸、辛辣的食物。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

小班歌唱活动《手拉手》优质课-福建-马凌芳

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

大班说唱活动《RAP说“羊”》优质课+教师说课-广州-王园乐

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

小班亲子游戏《青蛙与蛇》优质课+教师说课-湖南-莫念

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

与“怀孕三个月吃什么好 怀孕3个月营养需求”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“怀孕三个月吃什么好 怀孕3个月营养需求”还看
孕妇能不能吃蟹黄?
孕晚期最理想是食物是什么
孕妇饮食常识:哪些是被孕妇"封
孕妇奶粉
怀孕晚期最滋补的营养药膳
猜你喜欢
宝宝吃水果要不要削皮
让宝宝适应辅食的妙点子
快来了解下婴儿触觉发育吧
新生宝宝无论男女更像母亲
站立和走路本领的训练要点
宝宝智力和语言发育黄金期
警惕孩子秋冬季假发烧
牙齿的功能
如何辨别新生儿是不是聪明
小儿三浴益健康
衡量宝宝发育别光按年龄
半岁不会坐要警惕小儿脑瘫
能够影响孩子身高十大因素
宝宝前几个月应该会些什么
新生宝宝最初有没有听力呢
新生儿并非是越大就越健康
新生儿视觉发育
新生儿便秘要想到哪些疾病
研究表明新生儿更象妈妈
牙齿是如何排列的
婴儿肥是健康还是肥胖征兆
身躯弯曲反射
新生宝宝头发少何必发愁呢
宝宝的牙齿长得慢怎么办
吸吮反射
行下步反射
人的一生有几副牙齿
不要让你的小宝宝超前锻练
宝宝语言智能发育监测方法
牙齿的结构
新生宝宝的第一张成绩单
刚出生宝宝就对声音有反应
婴儿期宝宝能力发展对照表
辅食添加鸡蛋黄正确方法
头发的故事
坏习惯会影响孩子的智力
牙齿的结构
新生比成熟脑细胞更“好学”
出生后一周影响今后胖瘦吗
什么是婴儿反射反应
宝宝的视觉发展有什么规律
宝宝厌食是妈妈“培养”出来的
宝宝从抬头到迈步的35问
新生儿大脑发育有先后之分
新生儿具有哪些模仿能力呢
新生儿出现斜颈是怎么回事
关注孩子的九种意外伤害
小儿感冒食疗餐豆腐葱花汤
关于安抚奶嘴
窥探宝宝的卤门常见疾病