怀孕三个月吃什么好 怀孕3个月营养需求-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >怀孕三个月吃什么好 怀孕3个月营养需求

怀孕三个月吃什么好 怀孕3个月营养需求

2016-08-09

女性在怀孕之后在饮食方面不可以随意的进行,特别是在怀孕三个月的时候,胎儿还没有发育好,不然那会很容易影响到胎儿的生长,那么怀孕三个月吃什么好呢?

怀孕三个月吃什么好 怀孕3个月营养需求1

怀孕三个月吃什么好老北京疙瘩汤

食材:西红柿2个、面粉适量、香菜少许、葱适量、金针菇少许。

做法:面粉加水稍微搅一下,将搅好的面粉用手捏成面疙瘩。金针菇洗净切成段,西红柿剥皮备用。锅内做油,煸香葱花,放入西红柿煸出红油,煸好的西红柿加入三大碗水,加入金针菇段。锅里汤沸腾后,火关小,把面絮倒进去。将打散的鸡蛋均匀的倒入锅内慢慢搅拌,出锅前淋香油调味,最后撒上香菜。

笋干芋头老鸭汤

食材:鸭半只、笋干4根、芋头12个、食盐适量、醋1勺、姜5克、大葱1段、植物油1小勺。

做法:笋干用清水浸泡几天,撕成笋条。铸铁锅放小半锅冷水,加入鸭块去除血腥,水开后捞出鸭肉,将水倒掉。炒锅内加少量植物油,炒香葱姜片,再入焯过水的鸭块、醋和1大勺炒1-2分钟,析出大部分鸭的皮下脂肪。芋头切块。铸铁锅入大半锅热水,加入鸭块、笋条、葱片、姜片,中火烧开转中小火煨1小时左右。加入芋头和盐炖半小时左右,其间用勺子漂去油星即可。

怀孕三个月营养需求蛋白质

怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量,可以多方面摄入,植物蛋白和动物蛋白都可以。准妈妈这时可根据自己的口味、习惯,想吃厚味的食物,就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉,罐焖牛肉、辣子鸡等来吃;想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。如果什么肉都吃不下去,还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。

碳水化合物和脂肪

碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同,脂肪可以动用人体的储备,但应保证碳水化合物的摄入量。

怀孕三个月吃什么好 怀孕3个月营养需求2

维生素

维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质,饮食均衡才能保证摄入量。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入。

水和无机盐

怀孕第三个月应该每天保证水的供应,养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐,用它们冲泡成的饮料,不仅可以补充微量元素,而且具有增强机体的免疫力、美白等作用。

怀孕三个月饮食方案怀孕第三个月虽然是关键期,但由于胎儿体积尚小,所需的营养不是注重量的多少,而是注重质的好环,尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物,受孕11周以后,由于胎儿迅速成长和发育,需要营养也日渐增多。

从这个时期起,不仅食品的质要求高,而且量也逐渐要多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素,也是积极开展胎教的基本条件。

由于早孕反应,以及增大的子官压迫胃和其他消化器官,孕妇常会出现消化不良,食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外,在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物,尽量避免吃油炸、辛辣的食物。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

大班歌唱活动《百叶龙》优质课-浙江:吴茜岚

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

小班歌唱游戏《两只小鸟》优质课-安徽-陈晨

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

与“怀孕三个月吃什么好 怀孕3个月营养需求”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“怀孕三个月吃什么好 怀孕3个月营养需求”还看
孕育常识:枇杷不能跟什么一起吃
孕期补DHA
孕妇吃什么宝宝皮肤好
怀孕十五周的饮食要点与指导
孕妇能吃虾吗
猜你喜欢
心理压力可造成生育力下降
妈妈为孩子早上学一年提前4天“
外阴、阴道性不孕的诊断
徐若瑄坐月子:想哭也要忍着坐月
宝宝秋季腹泻早预防
卵巢功能早衰不孕
专家:尿液中提取精子治愈不育
自制宝宝爱吃的健康冷饮,不会做
不育要多吃富含维C食物
阴道纵隔、双阴道与不孕
你家宝宝的一日三餐由专家亲自指
子宫疾患引起的不孕症!
阴道狭窄、粘连与不孕
女性不孕:输卵管因素占四成
孕妇梦见夏天下雪是怎么回事?
男性不孕应做哪些筛查
经期性生活易致不孕症
祁俊明:不要让孩子成为早到的天
可速效改善夫妻性生活的美食
多囊卵巢综合症不孕
先天性无阴道与不孕
为什么刚出生的宝宝都很丑?
天文与生男生女之间也有关系
伟哥会扼杀男性生殖能力!
吃苦瓜减肥会导致不孕不育?
胎儿性别鉴定大揭秘
新妈妈最易得的三种病,如何预防
孩子吃什么食物能预防便秘?
子宫内膜炎对生育的影响
小心!男性不育的新杀手
如何判断宝宝食积?预防食积有办
内衣也可影响男性生育能力
徐静蕾们的冻卵之旅
“四步走”让孩子远离运动伤害
孕妇可以吃橘子吗
少盐多肉,有效缓解孕期水肿!
育龄女性多吃豆芽不易受孕
如何区别宝宝生理性哭闹还是病理
手温暴露你是否不孕
冬季11个小妙招,有效预防孕期
月经异常应做“不孕筛查”
告诉你选择宝宝性别的秘方
世界各国孩子的早餐怎么吃?
哪些因素和生男生女有关系
孕妈不吃早餐容易生女儿
备孕女性一定要杜绝的生活方式
39岁陈晓东妻子顺产生二胎,大
子宫疾患引起的不孕症
抗子宫内膜抗体与不孕
穿“露脐装”会不会导致不孕?