很多准妈妈都希望宝宝有一头乌黑浓密的头发，怀孕四个月，是胎儿头发生长的关键时期。此时，孕妈如果饮食得当，宝宝就有可能拥有一头浓密的头发。下面你，就和查字典幼儿网小编一起来看看，怀孕四个月的时候，孕妈吃哪些食物对胎儿头发有好处吧！

胎儿什么时候长头发？一般来说，胎宝宝的器官是在前三个月完成的，从第四个月开始胎儿就开始长肉和长头发了。怀孕第3个月左右，胎儿的头发、眼睫毛、指甲就开始生长，声带及味蕾也已长成。怀孕5个月时，胎宝宝的大小像个西柚，这时是宝宝头发开始快速生长的时期。

胎儿是怎样长头发的？简单归纳一下，胎宝宝头发是这样长出来的：初始毛囊基质发育----次发性毛囊基质----次发性毛囊基质周期性生长----毛囊细胞埋植真皮层----形成毛发----皮脂腺、立毛肌、血管丛依附----出现头发。

为什么胎儿头发有多有少？其实，胎宝宝头发数量的多少主要取决于遗传因素，存在着个体差异。因为胎儿头发的遗传倾向比较明显，数量、色泽、曲直等均与遗传有一定关系。除以遗传之外，胎儿头发生长其次也与妈妈怀孕期间营养摄取得足不足有关。

孕四月准妈吃什么对胎儿头发好虽然遗传因素会影响宝宝头发的生长情况，但吃对食物也可以弥补先天不足，让宝宝的头发变得乌黑浓密。

想要宝宝头发浓密，孕四月的时候孕妈可多食黑芝麻和核桃，这两种食物确实是有利于头发发育的哦。不过，由于是在孕期，孕妈妈们也不要一天到晚吃这个，毕竟这两样东西非常油腻，吃太多也不好呢！所以，补黑芝麻和核桃要适度。

头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

维生素c可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素b则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用富合维生素b及维生素c的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。

头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外，海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素b。因此，常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。