胖妈妈的简易健身操你知道吗-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >坐月子 >胖妈妈的简易健身操你知道吗

胖妈妈的简易健身操你知道吗

2016-07-29

胖妈妈的简易健身操你知道吗

胖嘟嘟的宝宝有人爱,胖嘟嘟的妈妈怎么办?从此要与清凉的小吊带说“bye-bye“了吗?不要担心,跟着教练一起来练习这套妈咪健美操,包你快速恢复魔鬼身材!

①背部练习

两脚开立成弓步,收腹,立腰,保持上身直立,手持轻器械,屈臂由上向后下拉。一侧练习20次,换另—侧。

②臀部练习

手扶在固定物体上,直立,单脚体后点地,腰部不动,后脚慢慢上抬,然后还原。重复15次,换另一侧腿。

③腿部练习

手扶在固定物体上,直立,单脚体侧点地,腿内侧尽量打开,向上提腿,然后收回。15—20次,换另一侧腿。

④腹部练习

仰面朝上平躺在地上,双脚放在高处物体上,双手轻轻搭在头后侧,腹部用力向上抬起,然后放下。10——15次。

⑤腰部练习

坐在垫子上,一脚屈膝收回,一脚向侧尽量打开,上身直立,收腹立腰,双臂向侧打开,腰部向一侧弯,手臂向反方向伸出,肩背打开。一侧15—20次,换另一边。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

大班综合活动《爱的印记》优质课(蒋静).avi

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

大班说唱活动《RAP说“羊”》优质课+教师说课-广州-王园乐

与“胖妈妈的简易健身操你知道吗”相关文章
坐月子要不要洗头?怎么洗头?
冬季坐月子怎么吃水果更健康
2017冬季坐月子美味食谱
中西方坐月子的老规矩你是哪一方
坐月子可以喝五红汤五红汤的做法
看过“胖妈妈的简易健身操你知道吗”还看
英国记者体验中式坐月子悔得肠子
月子饮食讲究多,恶露异常怎么办
喂奶姿势不正确造成宝宝牙齿畸形
剖腹产坐月子饮食
坐月子禁忌
猜你喜欢
孕妇冬天应该怎样穿衣服,孕妇穿
怎么给孩子晒太阳补钙,冬季宝宝
孕妇预防感冒,多吃这些食物
新妈咪产后如何迅速的恢复完美身
孕妇冬季感冒怎么办,能吃什么药
孕期长肉好痛苦?怎样才能长胎不
想要顺产,必须准备的条件因素!
宝宝冬季常见病的预防和居家护理
孕妇口腔健康的注意事项
宝宝冬季晒太阳的六个注意事项
担心尿失禁而剖腹产小心问题更多
宝宝性别什么时候决定?
280天孕产检查精准时间表
为女性澄清对于剖腹产疤痕的种种
产后瘦身什么时候可以进行?
产后该如何减轻疼痛感
产后抗衰老的方法大集合
追奶成功,就是牛奶炖木瓜
冬季孕妇预防感冒的11个方法
婴幼儿冬天出行的防冻装备
宝宝冬天盖什么被子好?
绕开传统做坐月子4大误区
冬季宝宝红脸蛋的护理方法
12.1防艾日,母婴阻断到底是
孕妇冬天使用电热毯暖宝宝的注意
怀孕后,哪些事情一定要做?!
辣妈们是怎样在断奶后恢复傲人胸
新妈妈如何在剖腹产后尽早排气呢
胎教故事:猴子和香蕉的故事
满月后的宝宝该如何护理?
新妈提高睡眠质量有利于产后恢复
改善新妈腿部曲线的运动操
产后第一次例假有哪些困惑
产后减肥三步进行曲
冬季宝宝的衣食住行细节
孕妇吃薯条的坏处有什么?
冬天坐月子吃什么好?月子期多吃
冬天坐月子能吹空调么?要注意什
如何缓解孕妇冬天手脚冰冷
孕妇冬季养生食谱大全
新妈妈哺乳期6大禁忌
孕妇剖腹产的麻醉知识有哪些?
专家帮助您应对2种常见的情况
新妈产后“性”欲下降的原因及应
产后怕身材走样,要抓紧时间恢复
冬季宝宝护理注意事项大全
孕妇冬季晒太阳的三大好处!
剖腹产给孩子带来的危害有多大?
宝宝冬天脸红的原因及护理方法
孕妇冬季吃什么水果好?过来妈妈