母乳喂养好处多多，这是很多准妈妈们和妈妈们都能达成的共识。从医学的角度来讲，母乳喂养可以有助于宝宝的智利发育、减少肥胖，也能够帮助妈妈更快、更好地实现产后恢复、调整心态。

1、你的食欲会增加“如果你有一个健康的、饭量不错的小宝贝需要你独自去母乳，那么这每天会消耗你500卡路里左右的能量，这些能量相当于一次3英里慢跑。”美国弗罗里达大学医学院妇产科与母婴医学副教授Stephanie Romero博士这么告诉我们。母乳和跑步一样，都要消耗人体的能量和化合物，所以一定要摄入足够的水分。不要进行所谓的“突击式减肥”、“速效节食”，这样才能保证有足够的母乳供给。不是每个妈妈产后都需要魔鬼恢复、像凯特王妃一样生产完第三天就能美美瘦瘦地出现在媒体面前，我们需要在宝宝的健康和产后恢复之间实现一个平衡。

2、不必追求饮食完美健康的饮食对于母乳中的妈妈确实非常重要，但这并不意味着对于食谱我们就得草木皆兵、过度追求完美。来自美国宾州大学护理学院产期营养与护理专业的Spatz教授告诉我们，“除了那些富含鱼油、同时也富含汞的鱼类之外，妈妈们基本什么都可以吃。种类丰富的膳食是帮助宝宝体验和适应各种味道和营养的最佳途径。”一小口红酒或者米酒呢？Spatz提出，“偶尔还是可以来一小口的，可以帮助妈妈放松愉悦心情，这对于有些产后恢复的妈妈也很重要。但是记住：一小口即可，并且在喝酒之前就要完成母乳。”

3、溢奶以及性生活疼痛不是个例的尴尬话题 Romero博士在生完宝宝之后，发现胸部好像有了自己的想法：奶水会不受控制的溢出来。在夫妻生活的时候，不仅有的时候会溢奶，而且她的感觉和怀孕之前有很大的差别，因为母乳会影响荷尔蒙分泌，下身会感到不是那么润滑。

但是，这绝对不是妈妈们放弃母乳或者夫妻生活的原因，“你要坦诚和医生沟通，因为有很多方法可以减缓这种因为干涩而带来的疼痛或者不便，比如说润滑剂。要记住：成为妈妈之后，宝宝并不是你生活的全部；你需要在妻子和妈妈的角色之间实现一个平衡，这对于家庭幸福和谐非常重要。”

4、但有些疼痛不正常Lisa Engle是一位来自Atlanta的46岁高龄产妇，当她在母乳的时候，乳头会出现开裂和流血的情况。“第一次喂奶的时候，我感觉和宫缩时候的疼痛简直是差不多，我得一直深呼吸让自己感觉好一点。”Romero博士提到，在母乳开始的前几周，妈妈们每次开始的时候感觉到有几秒的疼痛是正常的，流血、开裂或者乳头感染都可能引起疼痛。但是如果这种疼痛变成了持续性的，就要及时就医，不用觉得麻烦、娇气或者觉得忍一忍就过去了，因为你有可能是乳腺炎——一种因为输乳管堵塞造成的疼痛——或者是由于宝贝吸吮的动作或者错误的舌头位置造成的。无论如何，记得及时就医。

5、不要过于担心母乳喂养每一次33岁的Christina Whirl去买奶粉的时候，总有店员或者是其他顾客会问她“你难道不是自己母乳吗？”这种问题让她有点抓狂，“我真想大喊一声：我也想独立喂养宝宝，但是臣妾实在是做不到啊！”没错， Christina Whirl曾经一再尝试去挤奶、喂奶，但是就是无法给宝宝提供足够奶水。Romero博士提到，对于有些不适合母乳喂养的妈妈，例如有过化疗或者艾滋病史的妈妈，或者没有足够奶水的妈妈们，奶粉是一个安全的替代品，前提是食品安全并且用正确的方法储存。“如果妈妈们不能母乳，那么做一个合格的妈妈比仅仅做一个食物的来源更加重要。”