医生教你安全减肥塑形 轻轻松松变辣妈-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >医生教你安全减肥塑形 轻轻松松变辣妈

医生教你安全减肥塑形 轻轻松松变辣妈

2016-07-29

新妈妈生完宝宝后,最担心的问题就是身材变形,那么产后如何恢复怀孕前的曼妙身材呢?辣妈们想产后恢复身材,就得争取时间,同时科学安全地减肥、塑形。

一、产后瘦身,争取时间

一般顺产第二天,剖宫产第三天就可以开始做产后保健操,有利于妈妈们产后生理机能和身材的恢复。朱力峰表示,产后瘦身是一个较为特殊的阶段,新妈妈产后初次健身时需要特别注意,务必在专业医护人员的陪同、指导下进行健身运动。因为医护人员可以根据产妇实际情况,排除一些禁忌症,比如有些产妇往往存在体质虚弱、刀口发炎或易患关节炎等身体状况。

除了做产后保健操,初为人母,新妈妈们一定会忙得不可开交,但还是会有一些零碎的时间可以累积。尽量每天都安排锻炼的时间,父母照看宝宝时、宝宝睡着时如果你已经回到工作岗位,可以利用午饭时间在周围散散步,办公时站着接电话这些小动作不仅可以让你维持身材,也可以让你尽快恢复到产前状态。

二、产后正常饮食

妈妈在怀孕期间,为了满足宝宝成长发育的需要,吃、吃、用力再吃,是每天常做的事!这时过多的脂肪就囤积在腹部;而产后缺少运动和营养过剩,就会造成腹部肥胖。朱力峰表示,一般女性生产完后体重会增加10~12公斤,是正常的状态。但有很多女性怀孕期没做好饮食控制,生完后体重却增加了 15~20公斤,这样很难瘦下来。

此外,每个产后妈妈都需要保证每天摄入高品质的营养,但这不代表暴饮暴食。朱力峰建议,产妇禁辛辣、生冷以外,应该正常饮食,太甜的食品及油炸的食物不仅含有过量脂肪,对肌肤也是一种伤害。而富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的食物是上选,它们来自蔬菜、水果以及鱼肉等健康产品。。

三、盆底康复治疗很有必要

以前很多产妇对产后盆底康复并不看重,可现在越来越多的妈妈们开始注意到它的重要性。朱力峰说,女性身体主要器官在经历怀孕时挤压和生产后,都将发生变化,盆底康复治疗对主要器官的恢复、产后体型的恢复,及夫妻生活质量的提高方面,都有着重要作用。

朱力峰表示,盆底康复治疗在产后一年内都可以进行,但最佳的时间一般在产后42天左右,这样更有利于让身体恢复到产前状况。

四、产后身材为啥会走形?

妊娠期间,腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响,弹力纤维断裂,所以会在产后明显松弛,还有很多脂肪堆积。女性怀孕经历10个月,腹直肌会被撑得很松弛,变得缺少弹性。同时,由于怀孕时肚子往前突出,身体重心也向前移动,为了支撑又大又重的肚子,脊椎骨自然反弓起来,长此以往,原先挺拔的身材就不存在了。

此外,现在的准妈妈,总害怕腹中的宝宝营养不够,每天大吃特吃,毫不节制,而且又缺乏运动,造成营养过剩了,脂肪自然就长在了自己身上。如果月子期中依然狂吃肉,不运动,腹部的赘肉那是可想而知了。

五、小贴士:产后不建议绑腹带

大概产后6~8周时间,子宫会逐渐复位,松弛的腹部也会逐渐恢复。一些爱美的妈妈为了达到明星效果,会借助于束腹带进行产后复原。朱力峰表示,这样的做法她并不支持。

查字典幼儿网温馨提示:

使用腹带可以针对腰腹部的肌肉以及骨盆和盆底,帮助女性产后复原。不过,可能有帮助的腹带,是临床上所用的腹带,跟市面上常见的商品性质的束腹带是不一样的。不光如此,她还表示,不是每个人都适合用束腹带进行产后康复,如果盲目地使用,可能给身体带来很大的危害。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

中班综合活动《下雨了》观摩课(应彩云)

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

大班歌唱活动《好汉歌》优质课-四川:李鲁波

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

中班情景阅读《换一换》观摩课(应彩云)

与“医生教你安全减肥塑形 轻轻松松变辣妈”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“医生教你安全减肥塑形 轻轻松松变辣妈”还看
喝排骨汤能丰胸吗
哺乳期感冒吃什么好的快
产后子宫内膜厚度多少正常
哺乳期奶水不够怎么催乳?
新妈妈最易得的三种病,如何预防
猜你喜欢
优生要从源头开始
做好准备工作孕育优质宝宝
天才宝宝的4大孕育规律
备孕前如何优化你的基因?
做好孕前保健再当妈妈
抑郁症也会遗传!
乙肝准妈妈,孕前备忘多
婚后三个月内受孕不利优生
现代男女如何保护“孕力”
啥扮演着遗传的主角?
什么时候怀孕最好?
带病怀孕是件危险的事情
盘点不同年龄段生宝宝的利弊
男子最佳生育年龄
孕前调整人体生物节律
春季怀孕也能高枕无忧
孕前必须戒掉的15个习惯
超过35岁生育孩子易患先心病
辣妈必知高龄女性怀孕干扰因素
好“孕”需远离8个禁忌行为
孕前为什么要排毒?
怀孕前必检的7个项目
生殖专家传授优生的六个秘方
从优择偶有助孕育优秀宝宝
人类的“喜怒哀乐”皆可遗传
滥用化妆品容易生出脑瘫儿
孩子躲不掉的9个糟糕遗传特征
孕前六项准备工作马虎不得
孕前准备工作切勿精细过头
过频热水浴会影响优育
孕前,必查“病毒四项”
如何孕育一个高IQ宝宝?
疏忽孕前保健易致婴儿残疾
受孕前应绕开遗传病的雷池
孕前男性“护精”4大原则
节后备孕莫忘提前体检
忽略孕前牙检会伤害胎儿
孕前必须治愈的N种疾病
关于宝宝遗传的14个常见问题
吃出宝宝水嫩肌肤的水果
孕前多运动可预防妊娠糖尿病
过敏准妈妈如何备孕
怀孕月份会影响后代的身高
夫妻孕前体检项目面面观
婚检是优生优育的“第一关”
父母的血型和胎儿健康有什么关系
警告:受孕佳期并非佳时
爸爸妈妈谁的遗传大
孕前应避开这些不利优生因素
孕前准备七个“一”