孕期1-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕期1

孕期1

2016-07-14

十月怀胎,孕妇饮食营养至关重要这是众所皆知的。虽然孕妇需要补充营养,但却不能乱补,更不能一次性大补。由于胎儿在不断的生长,每个月所需要的营养均会不一样。所以专家建议:孕期营养补充,分阶段进行调理才是上上之策。

孕期11

第一个月食谱:妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小会出现轻重不同的妊娠反应。

如:小米粥,猪肝汤,海带豆腐汤,多吃水果。

忌食:生,冷,油,太甜,太腻等口味重的食品。

第二个月食谱:孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物,这样才能使胎儿正常地生长、发育。

如:鲫鱼汤、白菜奶子汤(白菜心五克,奶五十克,鸡汤200克)、萝卜炖羊肉、酸菜猪肝;各种水果;小米粥、玉米糊(以清淡为主)。

第三、四、五个月食谱:怀孕中期的营养。胎儿生长的速度加快,胎儿体重每日可增10克,所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物,以保证各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外,下午加一餐。

多吃芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。

孕期12

第六、七个月食谱:此阶段铁的摄取是一定不可缺少的,因为铁是一种重要的矿物质,它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的,而血红蛋白把氧运送给细胞,人体需摄取少量的铁,贮存在组织中,胎儿就从这种仓库中吸取铁,以满足自己的需要。所以,孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物,例如:牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

鱼香肝片、山药(枸杞)土鸡汤、菠菜汤、蒜蓉油麦、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜羊肉汤、小米粥、玉米糊。

第八、九、十个月食谱:怀孕晚期,胎儿生长更快。随着胎儿增长,孕妇胃肠道容积减少,所以孕妇应多餐少食。在此期间,应做到膳食多样化,扩大营养素的来源,保证营养的供给。

如:莲子鸡头粥、牛大骨汤、排骨汤、鱼头豆腐汤、鸽子汤、小米粥、玉米糊;多吃白菜、水果、海带、紫菜、韭菜、鸡蛋、牛奶、黑木耳。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班阅读《一步一步走啊走》观摩课(应彩云)

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

大班综合活动《爱的印记》优质课(蒋静).avi

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

大班歌唱活动《猫和老鼠》优质课-陕西:郭茜

与“孕期1”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕期1”还看
孕3个月营养饮食的注意事项
冬季养胎不能错过的营养美食
孕期饮食:怀孕第3月食谱分享
孕妇可以吃番石榴吗
孕妇呕吐吃什么水果好
猜你喜欢
关于哺乳期是否怀孕的解答
花香小心会影响腹中胎儿
孕妇的不良情绪会影响胎儿吗
中长高的关键是青春早期
孕妇出行要注意些什么呢?
宝宝的脾气不好都是受你影响
让自己的生活方式更健康
怀孕一个月的反应有哪些?
保证胚胎有较“安静”的环境。
孕妈也要留意怀孕注意事项
生完孩子后变成大饼脸
早孕测试的方式有很多种
好的心情是胎教的第一步
介绍一下怀孕一周的症状如何
产后半小时让宝宝吸吮乳头
准妈妈们就要做好预防
为何孕妈妈常常会腰酸背痛
怎么样才能生下健康的宝宝?
小细节会影响你未来宝宝
坐月子的女性朋友以吃些糖
产生牙齿疾病的比例相对较高
一些产后奇谈是有多不靠谱?
怀孕早期白带的正常变化有哪些
孕妇不要等到口渴才饮水
女性乳房对生育影响大吗?
介绍一下孕期花香禁忌
孕中期该采取哪种睡姿最好?
怀孕可以使用电热毯吗?
准妈妈开车时应注意什么呢
孕期注意事项主要有以下几点
怀孕可能使你牙龈疾病恶化
孕妇可以使用冻疮膏吗?
开车族准妈妈最好——停!
想宝宝勤奋你也必须勤奋点
孕中期如何解决浮肿问题?
女性怀孕后很容易出现水肿症状
孕妇水肿容易发生在什么时候?
想要一个健康聪明的宝宝吗
如何摆脱孕期尿的频困扰
孕晚期不宜频繁摸肚子
孕期都要注意什么事情?
怎么样预防孕妇的水肿
怀孕早期可以泡温泉吗?
孕期注意事项做个全解析
什么情况下应该使用催产素呢?
每个孕妇都应自觉地预防肥胖
孕期得了妇科炎症怎么办
点滴催产素要注意什么?
孕妇水肿的常见部位有哪些?
保养卵巢的日常饮食秘方