相信，每个产妇临产时都会紧张、害怕。顺产会用力很关键。下面，我们就来看看顺产应该如何用力，少一点疼痛。

1、传说中的拉玛泽呼吸法

拉玛泽呼吸法的原理就是：肌肉放松!就像巴浦洛夫的那条狗来回跑，痛的时候跑过来，妈妈通过呼吸法使肌肉放松，疼痛感顿时就像撞过来的狗，软绵绵地撞击上子宫，使疼痛感瞬间降至人类可承受的疼痛范围。

具体操作就是，眼睛聚焦一点，放松，鼻子吸气，呼气，慢慢，慢慢。

这个不行?还很疼?陪产的老公赶紧上，围绕球形腹部往上环形轻按，配合着妈妈吸气;反之呼气时，从肚子中间环形往下轻按即可。

2、屏住呼吸，用上便秘时拉翔的节奏

深呼吸、想象都试了，然并卵，此时的你心里在咆哮，不是老娘想骂人了，简直想杀人!淡定~宝宝还需要你冷静的头脑顺利把TA带到这个世界。这时的子宫口已经全部打开，子宫收缩引起一阵阵排便感，第一次生孩子的你看看旁边的男医生，不好意思?拉出翔怎么办?淡定，妇产科的男医生见多了这种产妇，并且排便也是生产时的正常生理反应而已，不用羞涩!当下一次子宫收缩挤压大肠又出现便意时，你就该屏住呼吸，想象平时便秘时排便的用力节奏，顺着子宫收缩的节奏使劲，使劲，再使劲!宫缩暂时减缓时也要配合着放缓呼吸节奏，为下一波用力积攒力量。

3、疼的不行了靠点自我催眠

生孩子怎么这么痛!换这个!逮着耗子就是好顺产分娩法。疼的想咬老公，踢腾着腿歇斯底里哭喊着再也不生孩子时，不妨在大脑里做一下这样的想象：把疼痛感想象成正在击打柔软无辜子宫的小锤，当你顺着子宫收缩节奏用力时，这把小锤正向着反方向飞出去，而你的子宫也十分柔软富有弹性，宝宝也正努力着从产道里艰难地挤出来，妈妈不要放弃，加油!