坐月子其实走走更健康-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >坐月子 >坐月子其实走走更健康

坐月子其实走走更健康

2016-07-12

查字典幼儿网温馨提示:

坐月子其实走走更健康

过来人的建议:产后躺着休息更好

对于生完宝宝的女性来说,身体发生最大的生理变化就是“虚”和“瘀”。虚,是指体虚血虚,这是因为女性在分娩过程中的产伤和出血,以及生产时用力,耗气伤血,出现气血两虚。由于产后气血两虚,新妈咪在临床上也更容易出现病变,比如亡血伤津,易变生他病;余血浊夜,易生瘀滞:产后体虚,易感六淫。

所以,在千百年的传统里,“坐月子”就是养身体,补气养血、强筋健骨,躺着休息就是最好的选择。

科学坐月子:下床走走更健康

传统的月子观认为,女性在生育时因为出血和用力,身体比较虚。在血气两虚的时候,新妈妈如果过早地下床,可能容易因为受凉出现亡血伤津的情况,因此传统观念认为月子里,躺着休息是最好的选择!

而现代的月子观认为,新妈妈久卧容易伤津气,而适当的运动反倒能使新妈妈气血畅通。另外,新妈妈常运动,能够使得腹部和骨盆附近的肌肉群,骨盆中的韧带以及周围的组织器官的功能得到更加有效的恢复。因此,从科学性上来说,现代的月子观是更胜一筹的,也就是说,月子里适当做做运动,反倒有利于新妈妈身体的恢复!

专家建议:坐月子,可以做这些运动!

1、护颈运动

在床上躺好,把头抬起来,用下巴紧靠胸部,这样来回反复,一天进行10次即可。在做这个运动的时候,身体的其它部位应该保持静止的状态。

2、呼吸运动

这里的呼吸运动是指腹式呼吸,做这项运动的目的是,加强腹部的肌肉锻炼,防止肌肉松弛。平躺在床上,把嘴巴闭起来,然后用鼻子吸气吐气,这样重复10次即可。

3、会阴收缩

会阴收缩运动可以有效增强会阴的韧性,预防因为分娩而影响到性生活。会阴运动可以这样做:吸气并缩紧会阴和肛门周边的肌肉,闭气2-3秒之后,慢慢吐气,这样来回重复5次即可。

4、提臀运动

提臀运动是为了让新妈妈保持身形,新妈妈躺在床上,把左腿弯举,脚跟触及臀部,大腿靠近腹部,伸直然后放下,左右交替即可!

99热心医生温馨提示,产后运动应循序渐进,记得选择穿宽松或弹性好的衣裤,避免于饭前或饭后一小时内做运动,运动后结束后,要记得补充水分哦。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

小班阅读《一步一步走啊走》观摩课(应彩云)

大班综合活动《爱的印记》优质课(蒋静).avi

与“坐月子其实走走更健康”相关文章
坐月子要不要洗头?怎么洗头?
冬季坐月子怎么吃水果更健康
2017冬季坐月子美味食谱
中西方坐月子的老规矩你是哪一方
坐月子可以喝五红汤五红汤的做法
看过“坐月子其实走走更健康”还看
月子饮食风俗知多少
研究:11%产后妈妈失控,担心
月子水
坐月子能上网吗
产妇冬季坐月子暖胃暖身饮食原则
猜你喜欢
什么是胎头双顶径
临产前的情绪要禁忌
你知道吗?真有早生贵子的说法
生产前要注意的事情
一个人在家要生产怎么办?
“催生”也要有计划
胎动究竟准确的出现时间
你知道吗?胚胎期性激素是什么?
远离畸形儿,这些工作岗位一定要
你知道吗?羊水对胎儿的重要性
是不是要生了?看这5点征兆有木
“大胖小子”可不是健康征兆
说明宝宝要出生时的征兆
脐带脱垂知多少
你知道吗?胎儿过大风险大
产程都受到什么情况影响
胎儿出现佝偻病的预防
注意:脐带异常情况你了解吗
警惕噪音污染危害胎儿成长
近视与顺产的关系
你知道吗?健康夫妻也会生下唐氏
分娩前的征兆有哪些?
缓解分娩前的焦虑情绪
孕妈妈要注意胎盘成熟度
胎儿发育与胎教的必然关系
前恐惧情绪该怎么缓解?
人工受精代孕对胎儿的危险性
生育的快慢有是因为这些因素
简单小动作帮你轻松顺产
你知道吗?记录胎动的方法
分娩的日期最好不要选择
二胎分娩有什么的征兆?
分娩手术前的待产准备
分娩前孕妇一定要知道的事
胎儿智力加油,心音胎教
你知道吗?为什么要做胎儿监护
了解胎儿健康
良好的坏境对胎儿发育很重要
什么是胎儿脑积水?
陪产爸爸这些不要做
产前焦虑,如何简单解压
老公陪产的好处
你知道吗?预产期因人而异
孕妈如何给胎宝宝补水
胎儿脐带绕颈的危险性
胎儿良好发育,孕妈妈要这样做
准爸爸陪产注意事项
孕妈肚子大小与胎儿体重没有必然
顺产前后吃什么?为分娩加油
关于胎宝宝的脐带知识知多少?