坐月子忌吃的三种食物-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >坐月子 >坐月子忌吃的三种食物

坐月子忌吃的三种食物

2016-07-12

查字典幼儿网温馨提示:

坐月子忌吃的三种食物

坐月子要忌食3种食物1.产妇不要吃巧克力产妇整天在嘴里嚼着巧克力,会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。

研究还证实,如果过多食用巧克力,对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

2.忌食过咸食物因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成浮肿,并易诱发高血压。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。

3.其他应节制的食物葱、姜、辣椒等辣物,一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢;晒干的食品和多纤维蔬菜,过量时不容易消化;浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料;如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。

另外,产妇要忌食酸性收敛食品,如乌梅、南瓜等。

坐月子宜吃5种食物为了恢复体力和准备授乳、育儿,应尽量趁早实行正常饮食,多吃营养价值高的食品。下面的几种食品是不可或缺的饮食。

1.汤品面汤最适宜产妇食用,既可下挂面,又可做薄面片、细面条汤,营养较全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿,既富有营养且易消化,又利于产妇补养。实践证明,汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时,有些汤品还有利于乳汁的分泌,如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等,也应多吃。

2.米粥小米粥是月子里必吃的食物,其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍,维生素B1,比大米高1.5~3.5倍,维生素B2比大米高1倍,纤维素含量比大米高2~7倍。

另外,米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化吸收。还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物,因此要注意与其他米面调剂食用,以防造成营养不良。

3.鸡蛋鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用,对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。

鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以2~3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不了,多了不但浪费,对身体也无裨益,而且易引起消化不良。如:一顿吃7~8个甚至十多个鸡蛋是不恰当的。要达到平衡营养的目的,就没有必要吃这么多。有些地区甚至在“坐月子”的这1个月内只吃鸡蛋这一种食物,这是不恰当的。单一的食物营养并不全面,因此不能满足产妇的营养需要。

4.牛奶牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等,是补充体内钙质的好食品,且容易被人体吸收利用,对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。

产妇可根据自己的饮食习惯,每日坚持喝500克牛奶,这样既可使母亲的身体恢复,还可以增加奶水,使宝宝吃饱吃好,同时还可以使产妇的皮肤细致、光滑,增加魅力。

5.其他宜进的食物鱼、肉是动物性蛋白质的主要来源。含较丰富的氨基酸,这对身体的发育成长十分重要。动物内脏是含有丰富铁、维生素的优质食品。

大豆及豆制品是经济、优质的植物性蛋白质来源;薯类含B族维生素、维生素C较丰富,又是热能之源;绿叶蔬菜含维生素A、C和钙;其他蔬菜及水果能缓和便秘,是维生素C和钙的供给源;海草类是钙、碘等矿物质之源。

产后正确的进食顺序产妇在进食的时候,最好按照一定的顺序进行,因为只有这样,才能更好的被人体消化吸收,更有利于产妇身体的恢复。

正确的进餐顺序应为:汤→青菜→饭→肉,半小时后再进食水果。

饭前先喝汤。饭后喝汤的最大问题在于冲淡食物消化所需要的胃酸。

所以产妇吃饭时忌一边吃饭,一边喝汤,或以汤泡饭或吃过饭后,再来一大碗汤,这样容易阻碍正常消化。

米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物则需要在胃里停留1~2小时,甚至更长的时间。所以要在汤后面吃。

在各类食物中,水果的主要成分是果糖,无需通过胃来消化,而是直接进入小肠就被吸收。

如果产妇进食时先吃饭菜,再吃水果,消化慢的淀粉、蛋白质就会阻塞消化快的水果,食物在胃里会搅和在一起。

如果饭后马上吃甜食或水果,最大害处就是会中断、阻碍体内的消化过程。胃内腐烂的食物会被细菌分解,产生气体,形成肠胃疾病。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《百叶龙》优质课-浙江:吴茜岚

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

大班说唱活动《RAP说“羊”》优质课+教师说课-广州-王园乐

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

与“坐月子忌吃的三种食物”相关文章
坐月子要不要洗头?怎么洗头?
冬季坐月子怎么吃水果更健康
2017冬季坐月子美味食谱
中西方坐月子的老规矩你是哪一方
坐月子可以喝五红汤五红汤的做法
看过“坐月子忌吃的三种食物”还看
西式哺乳期营养食谱
坐月子可以吃的水果
“坐月子”到底需要补什么?
坐月子常识:月子病有哪些?
给生二胎一个理由,月子病月子养
猜你喜欢
准爸爸必知的5大爱妻原则
脐带血保存有哪些作用?
准爸爸孕期容易犯哪些错?
孕妈妈怀孕期间必知的注意事项有
胎宝宝大部分时间都用来睡觉
准爸爸需谨遵的6条爱妻守则
准妈妈孕期贫血的原因有哪些?
怀孕知识之孕期检查
高龄孕妇必知的7个注意点
孕妈妈必知的7大事项
孕期准妈妈必知的日常知识
准妈妈应该怎样推测预产期?
孕早期为什么是准妈妈的重点保护
孕期日常生活需遵循的原则
脐带血保存的常见问题与解答
清洁敏感部位要讲究方法
怀孕期间必知的知识与指导
准妈妈怀孕期间必知的4大基本常
妊娠早期准妈妈须知的常识
孕早期需掌握的怀孕知识
准妈妈怀孕3个月时须知的基本常
孕早期必须了解的知识
孕期准妈妈什么时候停止工作最好
孕妇洗澡注意事项有哪些?
妊娠胎儿发育成长及分娩过程
孕8个月时须知的知识
孕期预防胎儿畸形的6大措施
女性自测怀孕必知的3种方法
准妈妈不能做的工作有哪些
脐带血保存的须知常识
孕妇洗澡须知的5大安全注意事项
孕妇防辐射家电排行榜
怀孕期间准爸爸应该如何做好孕期
孕早期进行保胎需注意什么?
孕早期不可过度的休息
孕期准爸爸必知的工作事项
准妈妈孕期的身体变化状况
准妈妈必知的基本常识
腭裂与孕早期感冒有关
孕妇的妊娠线可以看出生男生女你
准妈妈怀孕初期必知的16种表现
孕妇能去电影院看电影吗
适合孕妇看的电影有哪些
为准爸爸提出的贴心建议
准妈妈须知孕晚期健康安全的指导
在妈妈肚子里的日子是快乐的
妊娠七个月的须知常识
孕期准妈妈该如何为宝宝创造良好
怀孕期间必须坚持的生活好习惯
准妈妈怀孕初期必知的16种表现