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孕妇缓解不适的一些妙招

许多孕妈妈都会在怀孕时经历烧心的感觉，"烧心"是指在怀孕后期准妈妈胸骨后、"心窝"处出现的烧灼感、重压感或烧灼样疼痛。随着孕程的推进，这种难受的感觉会越来越严重。虽然烧心现象很常见，而且一般不会造成什么伤害，但它可能会让孕妈妈感到很不舒服。怀孕到了中后期，孕吐已经消失了，但胃里像装了个热烙铁，常常感到灼热烧心，甚至影响准妈妈的进食和休息。那么，究竟孕期烧心怎么办?如何缓解烧心不适呢?

孕期烧心的3类原因

原因1：体内激素变化

怀孕后烧心主要是由孕妈妈体内激素和身体上的变化引起的。怀孕期间，孕酮(又称"黄体酮")不仅会使子宫的平滑肌变松弛，同时也会使分隔食管与胃的阀门(贲门)松弛，从而使胃酸容易返流到食管，引起让人不舒服的烧心感。孕期激素的变化，还会减缓胃部波浪般的收缩，使消化的速度变慢，孕妈妈胃排空的速度减慢，胃液在胃内停留的时间较长，也容易造成胃液返流。

原因2：子宫增大

随着怀孕时间的延续，准妈妈的子宫不断增大，会向上压迫胃部，使胃内压力增加，胃排空的速度减慢，导致胃液在胃内滞留的时间较长，也容易使胃酸反流到食管下段，引起胃部灼热感。胃灼热的部位在上腹部或胸骨下段，发生率会随着孕周的增加而上升，症状在准妈妈弯腰、坐着或平卧时会加重。

原因3：烧心症状一般是由胃酸过多引起的

有慢性病(如胃溃疡、慢性胃炎、消化不良等)会令胃酸过多，摄入了过多刺激性食物(如辣椒、葱、姜、蒜、醋、油等)也会让胃酸增多。

孕期如何缓解烧心症状

1、少食多餐，减轻胃的负担。准妈妈要避免暴饮暴食，因为胃内容物越多，就越容易反流至食管。不要一次喝入大量的水或饮料，特别是不要喝浓茶及含咖啡因、巧克力的饮料，它们都会加重食道肌肉松驰。

2、少吃辛辣性食品、过冷或过热的食品，它们会刺激食道粘膜，加重烧心感。

3、用餐后不要立即躺下，如果能站立半个小时，则可以加快食物通过胃部的速度，减轻胃的负担。餐后两小时内不要做运动，因为餐后不久即运动，可能加重胃灼热。

4、睡前两小时不要进食，饭后1小时内避免卧床，防止胃内容物随身体体位变化，反流到食管。

5、饭前喝杯牛奶或吃点儿低脂冰琪淋。乳制品可以在胃壁上形成一层保护膜，帮助减轻烧灼感。

6、穿宽松而舒适的衣服，特别是不要让过紧的衣服勒着腰和腹部，当孕妈妈需要低下身子的时候，最好用屈膝来代替弯腰。

7、保持大便通畅。为减轻胃食管返流，孕妈妈要尽量保证大便通畅，以避免增加腹内压力。如果孕妈妈有便秘史，可以多吃些香蕉、苹果，使粪便柔软，易解出。养成定时上厕所的好习惯，有规律的通便对健康十分重要。有规律的运动、常吃新鲜果蔬、早起喝一杯温开水等做法，都有助于预防或减轻便秘。

8、千万不要吸烟，因为抽烟会加速胃酸的分泌，对宝宝的发育也会产生非常严重的危害。

9、如果以上的方法都没有缓解你怀孕后烧心的问题，而且症状又实在太严重，可以请医生给你开一种孕期能安全服用的抗酸药物。

缓解孕妇烧心的食物

1.燕麦。富含结构复杂碳水化合物的燕麦，能“抚慰”胃部，并提供人体必需的膳食纤维和其他营养成分，有助缓解烧心症状。

2.豆腐。肉类脂肪含量高、消化时间长，是导致烧心的罪魁祸首之一。与之相反，低脂肪、高蛋白的豆腐有助改善烧心症状。

3.姜。姜有助消化，缓解烧心。咀嚼姜片并咽下能减轻泛酸症状。如果觉得姜过于辛辣，可用来泡水喝，也可做汤时放一些姜末。

4.香蕉。香蕉是一种天然的抗酸剂，可以在胃内壁生成一种具有防护作用的黏液层。

5.香菜。和姜一样，香菜一直以来被用于减轻消化不良症状。香菜能中和胃酸，烧心时可尝试生吃香菜。

6：苏打水和苏打饼干等碱性的食物都可以缓解烧心!

警惕缓解孕期烧心常见误区

怀孕7个月后，很多孕妈妈在睡觉时会多垫几个枕头或楔形的垫子，以为垫高上半身有助于使胃酸停留在胃里，促进消化。其实只垫高头部是不行的，因为那样不可能使整个上身抬高角度，反而可使食管与胃之间构成折曲，影响食物顺流入胃，并加重胃食管返流，加剧烧心感觉。最好的方式是将靠头部的那边的床脚下垫高15-20厘米，使孕妈妈整个上身抬高10～15度，方可有效地减少平躺时的胃食管返流症状。