在宝宝的看护过程中，对于新的爸爸妈妈们来说，最头痛的事情就是婴儿的睡眠时间不确定，而使父母不能安心的休息。因为婴儿出生后最初的几个月，通常睡眠是无规律的。不分昼夜，随时会睡上2-3小时，也随时会醒来。但随着宝宝大脑成熟以后，你会很高兴开始看到宝宝能够在夜里睡觉，而且是比较长的时间，而且白天的活动会增多，夜晚活动减少，特别是在发育的时候需要的睡眠特别多。那该要怎样帮助婴儿建立健康的睡眠习惯呢?

如果要建立宝宝的健康的睡眠模式，大致要按下面的方法逐步建立：

首先必须的一点，什么时刻可以让宝宝建立健康的睡眠习惯?如果宝宝能够在晚上睡觉的话，那就可以开始让他建立健康规律的睡眠模式了。具体要点有：

一、调整好宝宝的睡眠周期：

尽早教宝宝让他知道晚上才是睡眠的时间，白天是用来玩游戏的。

1、白天的时候，尽量利用其他东西刺激宝宝引起他的注意力。经常跟他玩，尽量不在宝宝吃奶后要他睡觉。

2、晚上的时候就要做比较闷的父母。在一个光线比较昏暗的房间里面喂奶。避免所有的刺激物，例如防止强烈的光线和声音等。经过一段时间，宝宝就会知道白天是玩乐的时间而晚上是很闷的，所以一旦外面天变黑他就要睡觉。

二、开始要教宝宝独睡：

不要让宝宝习惯了被抱着或者被喂着才能入睡。这样做的目的就是让他即使在半夜醒来都能独自重新入睡，而不是你去哄他、抱他或者喂他才能继续睡。

1、4-6个月之后，你可以开始在宝宝醒着但又想睡觉的时候抱他到床上睡觉，这样他就可以慢慢开始学会自己入睡。

2、抓住任何的时机让宝宝学习自己睡觉。如果宝宝在吃奶后睡着了，不要叫醒他，将他抱回床上让他自己睡觉，如果你坚持这种做法的话，宝宝会很快接受到这个信息。